Cum să reduci pofta de mâncare

Fiecare femeie visează să arate frumos. Pentru aceasta, sexul frumos este pregătit pentru multe: urmați diete epuizante, flămânzi, renunțați la bunătăți. Dar, mai devreme sau mai târziu, din cauza unor astfel de teste, efectele secundare încep să apară. Una dintre ele este creșterea poftei de mâncare. Cum să rezolvăm această problemă? Cum se reduce pofta de mâncare?

Cum să reduci pofta de mâncare

Există multe secrete care vă pot ajuta să reduceți foamea fără a vă compromite sănătatea. De exemplu:

1. Clătiți-vă gura cu o infuzie ușoară de mentă.
2. Mănâncă niște lapte praf degresat.
3. Apăsați pe punctul care se află între nas și buză.
4. Bea apă sau un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
5. Mănâncă mai multe alimente care conțin vitamine, deoarece cu lipsa acestora, pofta de mâncare poate crește, de asemenea.
6. Nu trebuie să beți băuturi alcoolice. Vermutul și berea, de exemplu, cresc apetitul în mod semnificativ. În plus, după băuturi alcoolice, multe femei nu pot rezista și încep să mănânce o mulțime de alimente dăunătoare.
7. Nu poți merge la cumpărături pe stomacul gol. În astfel de momente, este foarte dificil să reții și să nu cumperi alimente care îmbunătățesc pofta de mâncare.
8. Este mai bine să mănânci des, dar încetul cu încetul.
9. Clase sport ajuta, de asemenea, să mănânce mai puțin.

Alimente care reduc pofta de mâncare

Există produse care pot reduce apetitul. Dar în timpul utilizării lor, ar trebui să vă limitați la alimente cu efect opus.

Nu mâncați prea multe feluri de mâncare sărate, precum și cele care conțin o mulțime de condimente și condimente. Gustul lor pronunțat crește secreția de suc gastric, respectiv, te face să îți fie foame.

Fructele vă vor ajuta să vă reduceți pofta de mâncare. Datorită conținutului de glucoză naturală din ele, doriți să mâncați mai puțin.

Alimentele bogate în proteine ​​îți dau sătitudine. Este de dorit ca cel puțin 10 g de proteine ​​să intre în organism cu fiecare masă.

Ciocolata neagră este, de asemenea, foarte sănătoasă, dar nu ar trebui să mănânci prea mult din ea. Doar câteva bucăți mici sunt suficiente. Laptele, ciocolata albă sau cu aditivi nu au acest efect.

Când formulați dieta corectă, este important să consumați suficient lichid, de preferință apă sau ceai. Apa trebuie să fie extrem de neîndulcită și nu carbogazoasă. Sucurile naturale pot fi de asemenea băute, dar nu pot fi înlocuite cu apă obișnuită.

Preparatele apetitului

Conform reclamei de pe internet, există multe medicamente care pot reduce semnificativ pofta de mâncare. Dar este? Sunt dăunătoare sănătății?

Supresivele apetitului sunt numite anoretice. După ce le-ați luat, începe procesul de satisfacție a foamei. Deoarece centrul responsabil de acest sentiment se află în hipotalamus, aceste medicamente afectează în consecință funcționarea creierului. Pur și simplu îi oprim opera. După câteva zile de a lua astfel de „medicamente”, încep să apară reacții adverse. De exemplu, o persoană începe să doarmă prost, devine nervoasă, se manifestă agresivitate, sete constantă, gură uscată, începe stare depresivă.

Medicii nu recomandă administrarea unor astfel de medicamente, deoarece aceste experimente duc la o deteriorare a stării generale de sănătate. Vorbim despre activitatea sistemului cardiovascular, otrăvirea tuturor organelor. Desigur, nu toate medicamentele sunt atât de dăunătoare și duc la consecințe teribile, dar faptul că există efecte secundare pentru toate anoreticele este un fapt.

Anterior, amfetamina era considerată unul dintre aceste medicamente. În prezent, este considerat un medicament. Dar chiar faptul că a fost considerat un remediu popular pentru satisfacerea foametei este provocator de gândire.

De asemenea, femeile experimentează adesea medicamente care conțin serotonină. Acesta este un hormon al fericirii, pe care corpul îl produce de obicei singur. Dar se vinde sub formă sintetică (tablete). Deoarece nu au fost încă studiate temeinic, nu merită să experimentați cu administrarea unor astfel de medicamente.

Suprimante ale apetitului

Medicamentele de mai sus pe bază de serotonină și anoretică, în majoritatea cazurilor, sunt vândute sub formă de tablete. Pe lângă acestea, există și pastile care conțin adrenalină, desigur, sintetică. Acest hormon al stresului face o persoană mai activă și mai energizată. Desigur, astfel de medicamente ajută să uite o vreme, dar stresul constant este foarte dăunător organismului. Astfel de pastile sunt deosebit de periculoase pentru cei care au probleme cu sistemul nervos și cardiovascular.

Cele mai sigure tablete sunt considerate a fi bazate pe celuloză microcristalină. Se umflă în stomac și astfel satisface foamea.

Medicii spun că a mânca multă mâncare este un obicei dobândit. Încă din copilărie, sunt învățați să mănânce tot ce este pe farfurie. Dar nu este corect. Este suficient să nu mâncați alimente prea bogate în calorii și grele. Astfel, corpul va funcționa mai bine, iar tinerețea și frumusețea vor fi păstrate mulți ani.