Cum să-ți satisfaci foamea rapid, eficient și fără a-ți afecta silueta

O persoană căreia îi pasă de subțireala figurii este deseori forțată să se limiteze la nutriție. Nu numai că trebuie să renunți la unele alimente, ci și să faci mai puține porții. Firește, sub un astfel de regim, foamea începe să-i chinuiască pe mulți. Cum să scapi de ea fără să o rupi dietă?

Cum să satisfaci foamea fără mâncare

Există mai multe modalități eficiente de a înșela foamea. Iată doar câteva dintre ele:

• Bea apă caldă pentru apariția bruscă a foamei. Este suficient doar un pahar și foamea se va retrage. Motivul pentru aceasta este că oamenii confundă deseori foamea și setea, care uneori coincid în sentimentele lor interioare. Dacă, după un sfert de oră, dorința de a mânca nu se retrage, atunci chiar trebuie să luați o gustare.

• Uneori, senzația de foame sălbatică provine din stres. Creierul, ocupat cu experiențe, pur și simplu nu este capabil să perceapă informații din stomac că este deja plină. Prin urmare, mai des ieșiți din starea de stres și foamea nu vă va chinui. Puteți ieși din experiențe cu ajutorul practicilor de respirație. Alternează respirația profundă cu menținerea ei.
• Faceți duș, dacă puteți. Acest lucru vă va ține ocupat o vreme, va distrage atenția de la mâncare. Este foarte bine dacă produsul de duș are un miros dulce. Mirosul de vanilie funcționează deosebit de bine. Dacă îl inhalați mult timp, veți avea o senzație de sațietate pentru o vreme.

Alimente cu calorii negative

Probabil că toți ați auzit de alimente care au „calorii negative”. Această expresie nu trebuie luată la propriu. De fapt, toate alimentele au un fel de valoare energetică. O persoană cheltuiește un anumit număr de calorii în procesarea lor. Acele produse care transportă un conținut de energie foarte scăzut în organism îl determină pe corp să cheltuiască energie suplimentară pentru procesarea acestuia.

Din aceasta rezultă că alimentele cu o valoare calorică negativă forțează o persoană să cheltuiască mai multă energie în procesare decât îi aduc. Această categorie de produse include doar cele care sunt digerate pentru o perioadă foarte lungă de timp și care conțin o cantitate mică de calorii. Costurile deosebit de mari sunt cheltuite pentru prelucrarea fibrelor.

Aceste produse includ următoarele:

• Legume, cu excepția soiurilor de amidon.
• Fructe. Excepțiile sunt bananele și strugurii.
• Fructe de padure.
• Verdeaţă.
• Băuturi fără zahăr și gaz.
• Condimente care stimulează digestia.

Rețineți că, chiar și consumul de alimente cu conținut scăzut de calorii din lista de mai sus, nu veți putea pierde în greutate dacă mâncați în permanență junk food. Prea multe dulciuri, afumături și alte bunătăți îți vor afecta inevitabil silueta într-un mod rău. Alimentele cu conținut scăzut de calorii ar trebui combinate în mod corespunzător cu alimentele cu proteine ​​slabe. Acestea includ pește, carne slabă și pui. Aceste alimente oferă organismului minerale și vitamine și sunt materii prime excelente pentru mușchi.

Gustări sănătoase

Cel mai bine este să gustați fructe de padure, legume sau fructe. Aceste produse îți vor ridica spiritul și se vor simți energizați. Aceste produse nu necesită gătit. În plus, conțin o mulțime de fibre, care necesită multă energie și timp pentru a fi digerate.

O altă opțiune pentru o gustare adecvată este orice produs din lapte fermentat fără îndulcitori sau arome. Astfel de alimente nu vă vor adăuga calorii nesănătoase și vă vor ajuta să mențineți o microflora bună în intestine.

O altă opțiune pentru o gustare bună sunt nucile și fructele uscate. Acest aliment conține proteine, vitamineși alte substanțe utile organismului. Amintiți-vă însă că aceste produse au încă un conținut vizibil de calorii. Prin urmare, nu abuzați de ele.