Calanetică
Femeile care aleg calanetica ca sarcină sportivă se pot lăuda cu o siluetă frumoasă și cu o sănătate excelentă. Mai mult, astfel de rezultate remarcabile pot fi obținute într-un timp scurt. Care sunt avantajele acestei tehnici?
Ce este calanetica
Atât începătorii, cât și mulți sportivi cu experiență au un interes neobosit pentru calanetică. Și aceasta nu este o coincidență. Callanetics vă permite să vă îmbunătățiți nu numai silueta, ci și sănătatea.
Callanetics a fost fondată de americanul Callan Pinckney. De fapt, în numele ei, numele acestei direcții sportive a mers. Femeia suferea de dureri articulare și de spate, așa că și-a propus să dezvolte un sistem de exerciții care să o ajute în tratament.
Exercițiile de calanetică amintesc într-o oarecare măsură de asanele de yoga. Acestea sunt în principal exerciții statice care vizează îmbunătățirea întinderii. În exterior, par foarte simple, dar, de fapt, implementarea lor necesită o pregătire fizică serioasă.
Calanetică: exerciții
Atunci când efectuați exerciții de calanetică statice și de întindere, sunt implicați mușchii situați adânc în corp. Prin urmare, efectul este asupra depunerilor adânci de grăsime. Astfel de sarcini se pot accelera semnificativ procesele metaboliceîn organism și slăbește eficient. În acest caz, nu există o acumulare de masă musculară.
Ca urmare a claselor, corpul se vindecă, corpul capătă forme mai tonifiate și devine flexibil. Callanetics vă permite să obțineți o siluetă subțire și perfectă. Avantajul acestei tehnici este că nu este nevoie să vizitați special sala de sport. Exercițiile lente și calme sunt destul de capabile să se desfășoare acasă.
Aproape toate exercițiile complexului calanetic trebuie efectuate cu o întârziere lungă a posturilor și controlul respirației obligatoriu. Acest lucru necesită mult consum de energie, în urma căruia este asigurată o sarcină excelentă asupra mușchilor. Respirația profundă și calmă în procesul de realizare a complexului vă permite să saturați toți mușchii cu oxigen.
Creatorul tehnicii susține că doar 1 oră antrenamente Callanetics vă permite să înlocuiți 7 ore de gimnastică obișnuită sau 24 de ore de aerobic. Desigur, această afirmație este controversată, dar nu se poate să nu remarcăm eficiența ridicată a instruirii. Alte beneficii ale calaneticii includ:
- Sarcină excelentă pe presa... Pentru multe femei, acest domeniu este cel mai problematic. Făcând calanetică, puteți rezolva această problemă.
- Accelerarea metabolismului. Sarcina statică pe termen lung accelerează metabolismul și îl menține în această stare pentru o perioadă de timp după antrenament. Prin urmare, procesul de slăbire este mai rapid.
- Abilitatea de a rezolva problemele posturale și de a vindeca articulațiile, deoarece calanetica a fost inițial dezvoltată în acest scop.
Pentru a rezolva problemele cu figura, trebuie să vă exercitați cel puțin trei ore pe săptămână. După obținerea rezultatului dorit, timpul de antrenament poate fi redus la o oră pe săptămână.
Dacă decideți să faceți calanetică, luați în considerare recomandările noastre. Nu exersați prea mult în timpul exercițiului. Faceți totul încet și treptat. Nu depuneți eforturi pentru a prelua imediat o sarcină mare, creșterea acesteia ar trebui să fie foarte blândă. Cel mai bine este să faceți exercițiile pe care le puteți face.
Exercițiu în fața unei oglinzi, astfel încât să vă puteți controla mai bine și să fixați corect poziția corpului. Nu vă țineți respirația în timp ce faceți mișcare. Ar trebui să fie calm, uniform și profund.
Muzica pentru calanetică este un element inutil. Te va elimina doar din ritm. Este mult mai bine să faci exercițiile în tăcere. Acest lucru vă va ajuta să vă controlați respirația și să vă concentrați asupra senzațiilor.
Callanetics: recenzii
Majoritatea femeilor implicate în acest sistem sunt foarte mulțumite de rezultate. Callanetics vă permite să vă readuceți foarte repede silueta la normal, să eliminați depunerile de grăsime în locuri greu accesibile. În plus, puteți elimina complet celulita dacă utilizați masaj și împachetări suplimentare. Singurul dezavantaj al calaneticii este complexitatea ipostazelor și durata antrenamentului de până la o oră și jumătate.
