Cofeina: beneficii, daune, conținut

Astăzi, o persoană modernă nu-și poate imagina o dimineață fără o ceașcă de cafea aromată. Componenta principală a băuturii este cofeina, care stimulează activ creierul, revigorează, ajută la depășirea somnolenței și la concentrare. Astăzi, această componentă este una dintre componentele nu numai ale cafelei, ci și ale nutriției sportive, precum și numeroase „pastile revigorante”. Cu toate acestea, cât de utilă este cofeina și care este efectul acesteia asupra organismului în ansamblu, mulți nu cred. Astăzi vom vorbi despre cofeină, dar rețineți că vorbim despre alcaloidul de calitate găsit în cafeaua proaspăt preparată, nu cafeaua instant.

Beneficiile cofeinei

Cofeină este un alcaloid care se extrage din boabele de cafea. Astăzi au învățat să o facă prin reacții chimice ale acidului uric. În forma sa pură, cofeina este o pulbere albă și are un gust destul de amar.

Profesorul I. Pavlov încă studia această componentă și a confirmat că cofeina în doze moderate ajută la ameliorarea oboselii, stimulează activitatea mentală.

Astăzi, cercetările au arătat că cofeina:

• stimulează activitatea creierului;
• crește activitatea mentală;
• îmbunătățește activitatea fizică;
• ajută la relaxarea mușchilor netezi;
• ameliorează oboseala;
• îmbunătățește starea de spirit;
• reglează activitatea tractului digestiv;
• este un diuretic excelent;
• stimulează procesele metabolice.

În plus, experții au efectuat cercetări și au demonstrat că persoanele care consumă nu mai mult de trei căni de cafea naturală pe zi reduc riscul de cancer de colon.

Consumatorii de cafea sunt mai puțin predispuși la tendințe suicidare și stres.

Sportivii consumă nutriție sportivă pe bază de cofeină pentru a crește rezistența și tonusul.

Daunele cofeinei

Cu toate acestea, în ciuda efectului pozitiv, acest medicament este contraindicat pentru o anumită categorie de cetățeni, de exemplu, diabetici, deoarece stimulează ficatul forțându-l să producă zahăr într-un volum și mai mare. De asemenea, cafeaua nu este recomandată persoanelor predispuse la boli de inimă, deoarece băutura crește cantitatea de contracție a mușchiului inimii și puterea acestora și accelerează respirația.

Dar chiar și o persoană perfect sănătoasă ar trebui să se ferească de cofeină. Utilizarea excesivă a acestuia poate provoca dependență și poate provoca anxietate, anxietate, insomnie, precum și boli grave precum tahicardie, ateroscleroză, hipertensiune.

Cofeina interferează cu absorbția anumitor oligoelemente benefice, cum ar fi calciu, magneziu, potasiu și vitamine B.

Dacă bănuiți că aveți dependență de cofeină, încetați să beți cafea pentru o vreme, dacă simțiți o deteriorare vizibilă a dispoziției, oboselii, somnolenței, durerii musculare, iritabilității, greață și depresie, atunci aveți dreptate în suspiciunile voastre. Simptomele pot apărea dintr-o dată sau separat, în funcție de gradul de dependență de cofeină. În acest caz, este mai bine să renunțați la băutură pentru o vreme și, după recuperare, nu ar trebui să consumați mai mult de 2 căni de băutură pe zi.

Nu trebuie să consumați băutura în timpul sarcinii, o pasiune excesivă pentru cafea poate provoca moartea fătului sau poate dăuna dezvoltării acestuia.

Utilizarea cofeinei

Astăzi, cofeina este utilizată nu numai ca băutură revigorantă sau medicament, ci și în cosmetologie. Acasă, veți obține un exfoliant minunat din cafeaua proaspăt preparată sau un remediu pentru învelișul anticelulitic, precum și pentru liftingul facial și eliminarea ridurilor mimice.

Medicii prescriu pastile dacă pacientul are o depresie permanentă care duce la depresie, dacă se constată spasme vasculare, somnolență sau activitate mentală scăzută.

Sportivii folosesc cofeina ca stimulent pentru a crește activitatea fizică, rezistența, performanța, crește vigilența și ameliorează oboseala.

Oamenii care se angajează în munca mentală activă preferă să bea o ceașcă de cafea pentru a crește eficiența procesului de gândire și pentru a îmbunătăți memoria. În acest caz, 75 mg de cofeină sunt suficiente.

Nutriționiștii recomandă să beți 2-3 căni de băutură proaspăt preparată pentru a accelera procesul de slăbire.

Unde se găsește cofeina

Cofeina se găsește nu numai în cafea dar și în multe alte produse. Este deosebit de abundent în băuturile energizante, a căror utilizare excesivă duce la consecințe ireversibile în organism. 100 g dintr-o astfel de băutură conține până la 40 mg de cofeină, prin urmare, o cutie de 250 ml conține deja aproximativ 100 ml de cofeină. Acordați o atenție specială acestui lucru.

În plus, cofeina se găsește în ciocolată, ceai, în multe medicamente.

Prezența unui alcaloid în ciocolată este de până la aproximativ 30 mg pe bară. Datorită lui, bara de ciocolată se înveselește. Cu toate acestea, nu există cofeină în ciocolata albă.

Multe plante conțin cofeină. De exemplu, guarana, mate, cola. Fructele acestor plante conțin suficient alcaloid.

Cofeina pentru slabit

Astăzi, cofeina este utilizată activ în lupta împotriva kilogramelor în plus. O ceașcă de băutură aromată pe zi stimulează activitatea fizică și accelerează procesul de ardere a grăsimilor. De exemplu, numărul de calorii arse în timpul antrenamentului pentru o persoană de 76 kg care bea cafea crește la 15-17%.

Acizii grași liberi, care fac parte din cafeaua naturală, stimulează organismul să ardă excesul de grăsimi, folosindu-le drept combustibil.

Efectul cofeinei asupra diafragmei ajută o persoană să respire mai bine în timpul exercițiilor fizice, iar oxigenul este, de asemenea, cunoscut că ajută la eliminarea acelor kilograme în plus.

Experții consideră că cofeina ar trebui utilizată pentru pierderea în greutate chiar înainte de antrenament cu 15-20 de minute înainte de a începe. Pentru a face acest lucru, puteți bea o ceașcă de băutură neîndulcită sau puteți lua o pastilă. O atenție deosebită trebuie acordată dozei, care este cel mai bine calculată individual pentru fiecare. Consultați un medic care o poate face mai competent, ținând cont de toate caracteristicile corpului dumneavoastră.

Cofeina pentru celulita

Cosmetologii folosesc în mod activ cofeina în lupta împotriva celulitei. Nu numai că descompune depunerile de grăsime subcutanate, dar are și un efect de strângere destul de puternic. Acționând asupra pielii, medicamentul ajută la strângerea acestuia, la reducerea numărului de riduri mimice, la oprirea îmbătrânirii și la restabilirea turgorului pe piele.

Impachetările cu cafea verde ajută la combaterea celulitei. Ajută la îndepărtarea excesului de lichid din corp, la îmbunătățirea tonusului corpului și promovează descompunerea grăsimii subcutanate. Pentru procedura, amestecați bobul măcinat și argila albă, diluați compoziția cu apă și aplicați pe corp. Înfășurați-vă în folie de plastic și culcați-vă sub o pătură caldă timp de 25-30 de minute. Apoi îndepărtați amestecul în exces și aplicați un produs anticelulitic pe piele.

Înainte de procedură, nu uitați să aburiți corpul și să-l tratați cu un exfoliant.

Pentru a obține un efect vizibil persistent, este necesar să se efectueze aproximativ zece proceduri. Trebuie să faceți împachetări în mod regulat, dar în fiecare zi.

Cum să luați comprimate de cofeină

Este mai bine să începeți să luați pastile după consultarea unui specialist. Cu toate acestea, acest medicament este disponibil în farmacii fără prescripție medicală și oricine îl poate cumpăra. Înainte de a începe cursul, citiți cu atenție instrucțiunile. Acordați atenție contraindicațiilor disponibile. Începeți să luați cu doze minime, țineți cont de faptul dacă beți și cafea în timpul zilei. Apoi, este necesar să se calculeze cu precizie rata necesară, altfel poate apărea o supradoză.

O ceașcă de cafea proaspăt preparată poate conține până la 120 mg de cofeină. Până la 350 mg de medicament pot fi consumate pe zi, este sigur pentru sănătate.

150-210 mg de cofeină pentru fiecare kilogram de greutate consumat în timpul zilei este considerată o doză letală pentru oameni.

Comprimatele se iau de 2-3 ori pe zi, nu mai mult de 0,1 g. Rata maximă zilnică, conform instrucțiunilor, este de 1 g pe zi.

Factorii de mai sus sunt destul de controversați. Pe de o parte, cofeina este de neprețuit pentru o persoană, pe de altă parte, este dăunătoare. Să bei o băutură sau să renunți la ea este o problemă personală pentru toată lumea, dar ar trebui să-ți amintești întotdeauna o regulă, totul este bun cu măsură. Nu exagerați cu cofeina și va deveni un adevărat ajutor pentru dvs.