„Către lume cu alți ochi”: cum să îmbunătățim vederea

Vederea este poate unul dintre cele mai neprețuite simțuri umane. Cu ajutorul său, putem vedea tot ce ne înconjoară. Și este foarte trist când această „poză” devine neclară. Cu toate acestea, există mai multe moduri prin care este posibilă îmbunătățirea vederii fără intervenție chirurgicală.

Deficiență de vedere: cauze

Zilnic al nostru ochi sunt supuse unui stres foarte puternic și, desigur, acest lucru afectează calitatea vederii. Deteriorarea poate apărea din mai multe motive:

• Ereditate. Din păcate, acesta este cazul. Dacă părinții au probleme, chiar dobândite în timpul vieții lor, atunci nu putem exclude posibilitatea ca acestea să apară în viitor și în copil.
• Diferite boli oculare (miopie, hipermetropie, cataractă) și alte boli, de exemplu Diabet... La urma urmei, corpul nostru este un proces unic, în care toate organele sunt direct dependente unele de altele.
• Un televizor, computer, smartphone și alte dispozitive care au un ecran digital luminos sunt principalii dușmani ai viziunii noastre.
• Lipsa de iluminare din cameră sau lumina prea puternică au, de asemenea, un efect negativ, este deosebit de dăunător să citiți în astfel de condiții.
• Miopia poate apărea ca urmare a unei leziuni la cap sau doar a unei lovituri puternice, așa că, pentru a vă proteja vederea, aveți grijă mai întâi de voi înșivă.
• Pentru unele femei, vederea scade în timpul sarcina, sau după naștere, acest lucru se datorează unei încărcături puternice asupra corpului. Cel mai adesea acesta este un fenomen temporar.
• Deteriorarea legată de vârstă, manifestată de obicei după 40 de ani, este un proces natural, deoarece retina ochiului îmbătrânește. Dar poate fi încetinit. Cum? Despre asta vom vorbi puțin mai târziu.

Vitamine pentru vedere

Salvați-ne viziunea cât mai mult timp vă va ajuta vitamine... Sunt conținute în alimenteși complexe de vitamine și minerale concepute special pentru ochi.

Luteina este o componentă a primei importanțe, protejează împotriva dezvoltării diferitelor patologii, nu este produsă în corpul uman. Poate fi obținut numai din alimente în care este conținut și apoi prin absorbția acestuia în cantități mari. Primele trei sunt spanacul, dovleacul și mazărea verde. Dar totuși, va trebui să vă satisfaceți nevoia zilnică, cel mai probabil, cu ajutorul suplimentelor de vitamine.

Antocianinele întăresc retina și ameliorează oboseala generală a ochilor. Această componentă este „bogată” în coacăze negre și afine.

Vitamina A ajută la evitarea așa-numitei „orbiri nocturne”, adică pierderea acuității vizuale în lumină slabă sau în întuneric. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să mănânci unt, smântână, lapte, carne de vită și ficat de porc, gălbenuș de ou, varză, spanac și măcriș.

Vitamina B2 sau riboflavina este responsabilă pentru percepția culorii și acuitatea vizuală. În semințele de floarea-soarelui, este conținut în cantități record. Alimentele principale sunt puiul, carnea de vită, peștele, toate produsele lactate și lactate fermentate, verdeața și legumele de această culoare.

Vitamina C menține, în general, sistemul vizual în stare bună de funcționare. Desigur, acestea sunt portocale, lămâi și ceilalți veri ai lor, ardei roșu, șolduri, coacăze negre, pătrunjel.

Astăzi în farmacii puteți cumpăra o gamă largă de complexe de vitamine pentru vedere. Sunt produse sub formă de tablete, capsule, picături, deci este foarte ușor să găsești opțiunea potrivită pentru tine. Cel mai important lucru este că conținutul de substanțe utile și necesare din ele respectă standardele de calitate. Dar este mai bine să solicitați ajutorul unui specialist - un oftalmolog vă va ajuta să determinați alegerea celui mai eficient dintre ei.

Cum să restabiliți vederea

Astăzi, una dintre cele mai populare metode de restabilire a vederii este corectarea cu laser, dar cu toate acestea, această procedură este considerată o operație și este o măsură extremă. Și pentru început, puteți încerca alte metode existente:

• Fizioterapie (radiații magnetice, infraroșii). Cu toate acestea, este cel mai eficient în copilărie.
• Diverse dispozitive: masaje magnetice de acupunctură, ochelari perforanți și altele.
• Solarizarea este un set specific de exerciții care se efectuează sub influența soarelui, deoarece acestea ajută la refacerea retinei ochiului.
• Antrenament pentru ochi folosind tehnici speciale. De exemplu, metoda Bates, bazată pe anumite mișcări ale ochilor și „palming” - masează ochii cu palmele.

Exerciții pentru vedere

Luați în considerare câteva tehnici simple, dar eficiente, pentru ameliorarea oboselii ochilor și menținerea tonusului vizual general.

1. Clipește ochii foarte repede timp de 1-2 minute.
2. Ridică-te și privește în depărtare. Concentrați-vă pe orice subiect timp de 4-5 secunde. Întindeți mâna stângă înainte cu degetul arătător în sus. Mutați-vă privirea la el timp de 4-5 secunde. Faceți exercițiul de cel puțin 10 ori.
3. În poziție șezând, închideți ochii brusc timp de 2-3 secunde, deschideți ochii. Faceți acest lucru de 5-6 ori.
4. În poziție în picioare, mișcă-ți ochii în sus și în jos, la stânga și la dreapta, fă mișcări circulare. Imaginați-vă o față de ceas și luați-vă pe rând cu fiecare cifră. Faceți fiecare exercițiu de 8-10 ori.