Avitaminoza: cauze, simptome, tratament

Mai devreme sau mai târziu, dar cu toții ne confruntăm cu problema deficitului de vitamine. Scăderea imunității, călătoria către un climat tropical, stresul și așa mai departe creează o lovitură pentru corp. Subiectul acestui articol este deficitul de vitamine. Ce este, cum se manifestă, cum este periculos și cum să o evite.

Avitaminoza - ce este

Avitaminoza este o afecțiune care apare atunci când există o lipsă de vitamine în organism. Poate fi lipsa unui singur element - monoavitaminoză sau a unui întreg complex - numit hipovitaminoză. Consecințele lipsei de oligoelemente în corp pot fi foarte diverse, până la înspăimântător. Ca o constantă, concomitentă cu această afecțiune - tulburare metabolică. Ceea ce este la fel de periculos pentru organism este că funcțiile standard sunt încălcate, creșterea și dezvoltarea încetinesc.

Dacă vorbim în mod specific despre deficitul de vitamine, atunci aceasta este o stare pe termen scurt de lipsă de vitamine și minerale în organism în perioada de iarnă-primăvară.

De ce sunt importante vitaminele? Acestea sunt elemente biologic active de neînlocuit care servesc drept conductori în toate procesele corpului. Lipsa lor duce la întreruperea ciclului metabolic normal în organism, eșecul muncii stabile a întregului organism ca întreg sau a părților sale individuale.

Cauzele deficitului de vitamine

Printre motivele care cauzează lipsa nutrienților în organism sunt următoarele:

• dieta insuficient echilibrată sau încălcarea regimurilor de consum alimentar;
• probleme digestive, disfuncționalități ale tractului gastro-intestinal;
• abuzul de alcool sau fumatul de tutun;
• stres;
• tulburarea microflorei intestinale;
• tulburări metabolice datorate bolilor cronice, de exemplu, ficatul;
• sarcină sau prezența leziunilor, în acest moment organismul are nevoie de o concentrație crescută de oligoelemente benefice;
• copii sau bătrânețe - datorită caracteristicilor legate de vârstă ale metabolismului.

Avitaminoza: simptome

Există 2 tipuri de deficit de vitamine:

1. Interne, care nu sunt vizibile pentru ochi și sunt detectate în timpul examinării și perturbării organelor interne.
2. Externe, cum ar fi o încălcare a pigmentării pielii sau căderea abundentă a părului.

Principalele simptome ale deficiențelor de micronutrienți sunt:

• încălcarea bunăstării generale - o creștere dificilă dimineața, o stare proastă constantă, lipsă de atenție, lipsă de atenție, iritare;
• deteriorarea aspectului - pielea crăpată uscată, decolorarea pielii, părul uscat, fragil sau chiar căderea, sângerarea gingiilor;
• răceli frecvente, cea mai mare vulnerabilitate la herpes și tot felul de ciuperci;
• încălcarea regenerării pielii, apariția abceselor și ulcerelor;

Mai jos vom vorbi în detaliu despre consecințele pentru organism ale lipsei unei anumite vitamine.

Lipsa vitaminei A

Lipsa unui element precum vitamina A poate duce la următoarele tulburări în organism:

1. Acuitatea vizuală depinde în mod direct de acest element. Prin urmare, deficitul de vitamina A provoacă „orbire nocturnă”, ochi uscați - nisip, arsură, roșeață.
2. Întreruperi ale funcției pielii - uscăciune, roșeață, peeling, inflamație.
3. Tulburări în activitatea organelor feminine, elasticitatea ovarelor scade. Adeziunile sunt posibile.
4. Crește probabilitatea de boli infecțioase în sistemul genito-urinar sau respirator.
5. Scăderea imunității.
6. Dezvoltare mai lentă în copilărie.

Puteți compensa lipsa acestui element prin echilibrarea dietei. Includeți în alimente fără greș alimente precum:

• morcovi proaspeți cu ulei de floarea-soarelui - mediul uleios promovează absorbția vitaminei A;
• ficat;
• gălbenuș de ou;;
• spanac;
• ardei gras;
• coacăze.

Vitamina A este un puternic antioxidant natural. Prin urmare, este valoroasă în lupta împotriva schimbărilor din organism legate de vârstă.

Lipsa vitaminei D

Acest mineral mineral este responsabil pentru oasele și dinții puternici. Prin urmare, lipsa sa se transformă în probleme ale sistemului musculo-scheletic, fragilitate crescută a oaselor. De asemenea, poate provoca dureri musculare și crampe. Debutul rahitismului și excitabilitatea crescută a sistemului nervos la copii. Creșterea transpirației și a diareei la adulți. Dacă începeți deficitul de vitamina D, pot apărea probleme grave de sănătate:

1. Diabet.
2. Hipertensiune.
3. Oncologie.

Puteți completa lipsa acestei substanțe „sprijinindu-vă” pe următoarele produse:

• ulei de pește, caviar și ficat;
• gălbenuș de pui și ficat;
• brânză;
• brânză de vaci și produse lactate;
• lapte de capra.

Lipsa vitaminei E

Tocoferolul este denumirea științifică a elementului. Important pentru funcționarea normală a membranelor celulare ale pielii. Protejați celulele roșii din sânge și accelerați livrarea de oxigen în tot corpul.

1. Încălcări în buna funcționare a organelor genitale, funcționarea defectuoasă a ovarelor la femei.
2. Creșterea excesivă a ficatului cu grăsime, ca urmare a tulburărilor metabolice din celulele sale.
3. Ofilire prematură, îmbătrânire a pielii.
4. Tulburări de memorie.
5. Slabiciune musculara.
6. Iritabilitate, lacrimă.
7. Cantitatea normală de hormoni din organism, în special în timpul sarcinii.
8. Promovează asimilarea completă a vitaminei A de către organism.
9. Foarte important când sarcina- asigură creșterea normală și dezvoltarea neuropsihică a fătului. Ajută pielea să facă față stresului cauzat de modificările proporțiilor corpului.

O puteți obține mâncând:

• nuci si seminte;
• terci de cereale;
• legume și fructe proaspete, în special avocado;
• excludeți complet din dietă mesele congelate gata preparate.

De asemenea, deficiența vitaminei E este foarte influențată de aerul curat și proaspăt. Care este o problemă pentru locuitorii din megalopoli.

Lipsa vitaminelor B

Grupa B include un complex de vitamine - B1, B2, B6, B12, B3, B5 și altele. Acestea includ, de asemenea, vitamina PP, care este responsabilă pentru apetit și sistemul digestiv. Cu lipsa sa, există uscăciune în esofag, vărsături, probleme cu scaunul, perturbări ale secreției de suc gastric.

Lipsa grupului B poate duce la consecințe precum:

1. Tulburări ale funcției sistemului nervos, o tendință de a depresie.
2. Transpirație excesivă.
3. Deteriorarea zonelor creierului.
4. Defecțiuni ale sistemului cardiovascular.
5. În stadii avansate, poate apărea anemie.
6. Scăderea energiei.
7. Insomnie.
8. Crampe musculare.
9. Scăderea acuității vizuale.
10. Probleme de piele.

Puteți completa acest deficit cu următoarele produse:

• semințe și nuci;
• hrişcă;
• porumb;
• cartof;
• cereale;
• ficat;
• ciuperci;
• produse lactate, brânză;
• legume verzi;
• gălbenuș de ou;
• carne.

Avitaminoza: tratament

Dacă nu există tulburări externe în organism, atunci este posibil să se identifice deficitul de vitamine numai cu ajutorul unui test general de sânge, a cărui programare este dată de terapeutul local. De obicei nu se utilizează tehnici specializate sau medicamente.

Pentru o recuperare reușită, trebuie să aplicați un set de măsuri:

1. Mănâncă sănătos, echilibrat și în timp util.
2. A o face pentru sport.
3. Mențineți situațiile stresante la minimum.
4. Renunță la obiceiurile proaste.
5. Introduceți modul corect de repaus.
6. Petreceți mai mult timp în aer liber, dacă este posibil, la soare. Un bronz adecvat și sigur nu a afectat niciodată pe nimeni.
7. Mănâncă cât mai multe legume proaspete, fructe și fructe de pădure. Bea băuturi de casă din fructe și compoturi.
8. Aruncați toate alimentele gata preparate, congelate, rapide.
9. Asigurați-vă că mâncați fructe uscate. În orice formă convenabilă.
10. Discutați cu un specialist despre suplimentarea complexului de vitamine și minerale. Mai ușor - vitamine din farmacie.

Prevenirea deficitului de vitamine

Fii atent la ceea ce mănânci. Atunci când cumpărați legume și fructe, acordați o atenție deosebită aspectului lor. Cel mai bine este să cumpărați ierburi proaspete de pe piețe.

Asigurați-vă că mâncați terci de cereale, este gustos și sănătos. Cerealele sunt o garnitură excelentă pentru preparatele din carne.

Congelați boabele la congelator pentru iarnă, dacă este posibil. După aceea, pot fi consumate în forma lor pură, adăugate la terci de lapte, compoturi, produse de patiserie.

Încercați să nu gătiți legume și ierburi. Vitaminele se descompun când temperatura crește.

De asemenea, merită să fim atenți la faptul că multe vitamine nu sunt absorbite fără conductori. Deci, vitamina A merge într-o companie cu vitamina E. Împreună se dizolvă bine într-un mediu gras. De aceea, se recomandă condimentarea salatei de morcovi cu ulei de floarea soarelui sau smântână.

Mănâncă mai multe mere și citrice. Obișnuiește să bei ceai cu o pană de lămâie. Mai ales important iarna. Varza de var este indispensabilă și pe vreme rece, pentru menținerea imunității și saturarea organismului cu substanțe utile.

Includeți în dietă bulion de măceșe și fructe uscate. Măceșul este unul dintre cele mai valoroase produse naturale. Conține aproape toate vitaminele și mineralele utile cunoscute.

Amintiți-vă, sănătos nu înseamnă lipsit de gust. Mănâncă bine și prețuiește-ți sănătatea. Amintiți-vă - totul este bun cu măsură!