Sedativ natural

Aproape toată lumea este expusă periodic la stres într-un grad sau altul. Când sunt stresați, oamenii sunt stresați, ceea ce afectează negativ atât sănătatea fizică, cât și cea psihologică. Și mulți, pentru a vă relaxa și a vă liniști, recurg la medicamente cu acțiune rapidă sub formă de medicamente, iar acest lucru se face în principal fără a consulta un medic. Dar o astfel de intervenție medicală constantă în sistemul nervos nu va duce la nimic bun, cu excepția dependenței. Cu toate acestea, puteți tratează perfect stresulși fără substanțe chimice, trebuie doar să învățați să vă relaxați și să vă controlați emoțiile.

Muzică ușoară

Când folosiți muzica ca mijloc de a vă liniști, trebuie să puteți alege cea potrivită. În muzica liniștitoare, nu ar trebui să existe accente clare, ar trebui să existe curenți liniști și încet. Muzica calmă are un efect benefic asupra unei persoane, duce la o stare de relaxare, liniște și pace. Ascultarea muzicii clasice este o opțiune excelentă pentru ameliorarea stresului.

Un alt tip de melodii care au un efect pozitiv asupra stării nervoase sunt sunetele naturii, precum cântatul păsărilor, bâlbâitul valurilor, foșnetul ierbii, sunetele mării, ploii și cascadelor. Sunetele naturale vă vor ajuta să vă îndepărtați de gândurile apăsătoare și să vă relaxați complet.

Ierburi liniștitoare

Pentru a vă îmbunătăți starea nervoasă, puteți utiliza diverse plante sedative testate în timp. Sunt eficiente deoarece conțin uleiuri esențiale, acizi organici și alcaloizi. Cel mai important, ierburi sunt ușor percepute de corp și nu provoacă somnolență.

Ierburile obișnuite sunt valeriana, mușețelul, teiul, ginsengul, menta, sunătoarea, lămâia. Pe lângă ierburi, fructele de pădure precum viburnul, feniculul și păducelul pot, de asemenea, ajuta la ameliorarea stresului.

în plus ierburi sedative poate fi utilizat atât intern, cât și sub formă de băi liniștitoare.

Găsirea plantei de care aveți nevoie nu va fi dificilă, deoarece acestea pot fi cumpărate de la farmacie sub formă uscată gata preparată sau sub formă de tablete.

O boabă ca viburnul va ajuta nu numai împotriva suprasolicitării nervoase, ci și întărește sistemul imunitar... Trebuie doar să culegi boabele, să le amesteci cu zahăr și să bei cu ceai.

Puteți folosi ierburi separat sau le puteți folosi împreună, de exemplu, binecunoscuta și eficientă colecție de fructe de pădure, rădăcină de valeriană și fructe de păducel.

Meditaţie

Una dintre cele mai vechi tehnici de relaxare este meditaţie... Este folosit pentru a calma mintea și pentru a elimina diferite experiențe. Mai mult, această metodă de relaxare este disponibilă pentru toată lumea, ajută perfect la ameliorarea stresului și la reducerea anxietății. Pentru ca meditația să dea rezultatul dorit, este recomandabil să respectați anumite condiții:

• este necesar să se angajeze în meditație singur sau împreună cu alți meditatori;
• trebuie să găsești cea mai confortabilă poziție pentru tine în care să poți relaxa toți mușchii corpului;
• este necesar să vă concentrați complet pe proces, pentru care să excludeți zgomotele străine, fără a uita însă să opriți telefonul;
• Meditația va fi mai eficientă dacă auziți muzică liniștitoare sau sunete ale naturii în timpul ei.

O sesiune de meditație este după cum urmează: trebuie să stați sau să vă întindeți într-o poziție confortabilă în care să vă puteți relaxa complet, apoi trebuie să vă aruncați într-o stare de relaxare completă cu ajutorul respirației lente și profunde. Pentru a vă distrage atenția de la gânduri străine, vă puteți număra expirațiile de la 1 la 10 de ceva timp.

Cu sesiunile de meditație zilnice, o îmbunătățire a bunăstării emoționale va deveni rapid vizibilă.

Yoga pentru suflet

Yoga este o modalitate excelentă de a ameliora stresul și oboseala. De fapt, fiecare persoană își poate reveni și se poate vindeca, acest lucru îi este dat de natură. Cu toate acestea, aceste procese nu funcționează din cauza tensiunii nervoase constante. Făcând yoga, se eliberează blocaje psihologice și energetice, ceea ce duce la scăderea tensiunii și anxietății în corp.

Yoga constă într-o combinație de exerciții și meditație. Este mai bine să începeți cursurile cu cele mai ușoare exerciții care pot fi efectuate separat.

Este necesar să luați poza unui copil, adică aplecați-vă înainte, așezându-vă pe tocuri, coborâți stomacul până la picioare, fruntea ar trebui să atingă podeaua, mâinile să se întindă natural de-a lungul corpului sau ridicate deasupra capului. În această poziție, trebuie să încercați să vă relaxați cât mai mult posibil și să începeți să respirați în stomac. Se recomandă efectuarea acestui exercițiu de 3-4 ori pe zi, timp de câteva minute.

Uleiuri de aromoterapie

Aromaterapia este un mod excelent de a calma nervii. Dar trebuie să știți că uleiurile aromatice nu pot fi utilizate la întâmplare, ele trebuie folosite în mod regulat și pentru o lungă perioadă de timp.

Protejează perfect împotriva stresului Uleiuri esentiale tămâie, rozmarin, cardamom, portocală, eucalipt. Dintr-o astfel de varietate, fiecare va alege o aromă pe placul lor. Uleiul de salvie este, de asemenea, un mare calmant al stresului.

Într-o stare de tensiune nervoasă severă, puteți inhala aroma uleiului esențial direct din sticlă. Aromaterapia regulată se poate face în diferite moduri:

• masaj facial folosind uleiuri esențiale de lavandă, cuișoare și mușcată: adăugați câteva picături de ulei în cremă și aplicați pe față;
• masaj la spate;
• o baie aromată care folosește uleiuri esențiale de lavandă, ienupăr, ylang-ylang, pin, mușcată sau mușețel.

Ca prevenire a condițiilor stresante, puteți folosi parfumuri din uleiuri esențiale. Acestea sunt alcătuite din alcool sau ulei gras și ulei esențial într-un raport de 5 la 1. Un astfel de parfum poate fi întotdeauna luat cu tine și inhalat periodic.

Pentru a vă ajuta să dormiți bine noaptea, puteți aplica parfumul preferat de uleiuri liniștitoare pe pernă.

Băi parfumate

Cel mai bun mod de a ameliora stresul acumulat pe tot parcursul zilei este cu o baie liniștitoare cu parfumul preferat de ulei esențial. Pentru a profita la maximum de o baie relaxantă, există câteva subtilități de luat în considerare. Este recomandabil să faceți o baie la cel puțin 2 ore după ce ați mâncat, este mai bine să faceți acest lucru înainte de culcare, astfel încât corpul să se reconstruiască din ritmul zilei până într-o noapte calmă. Tratamentele relaxante cu apă nu sunt recomandate de mai mult de 3 ori pe săptămână, altfel pielea poate deveni uscată și iritată.

Trebuie remarcat faptul că toate uleiurile esențiale au scopuri diferite:

• valeriană - ajută excelent la insomnie;
• paciuli - reîmprospătează și calmează, ameliorează tensiunea nervoasă;
• neroli - recomandat persoanelor depresive;
• lemn de santal - are un efect calmant și crește tonusul sistemului cardiovascular;
• balsam de lămâie - reîmprospătează, calmează și, de asemenea, vindecă bolile pulmonare;
• rozul este unul dintre cele mai bune antidepresive naturale;
• lavanda - ideala pentru situatii stresante, trateaza si durerile musculare.

Pentru a scăpa de tulburările nervoase, în primul rând, este necesar să le găsim cauza și să o eliminăm, altfel toate acțiunile care vizează calmarea nu vor aduce efectul dorit.