Înot care îmbunătățește sănătatea

Înotul ca specie sport a apărut pe vremea Egiptului antic și a Greciei antice și nu și-a pierdut relevanța până în prezent. Putem spune că elementul de apă este sigur și benefic pentru oameni. La urma urmei, pentru primele luni de viață, el se află în pântecele mamei în mediul acvatic.

Beneficiile înotului

Datorită unei activități atât de utile precum înotul, o persoană primește simultan o încărcătură pe tot corpul și se relaxează emoțional. Ce ar putea fi mai bun pentru sănătatea minții și a corpului? S-au spus deja multe despre efectele benefice ale înotului asupra corpului uman. Întărește perfect corpul fizic. Dar nu toată lumea știe despre beneficiile acestui sport asupra stării emoționale și mentale. În mediul acvatic, o persoană se relaxează, se eliberează de efectele negative ale stresului. Drept urmare, starea sa emoțională se stabilizează, pofta de mâncare se îmbunătățește și somnul revine la normal. Tratamentele cu apă sunt o modalitate excelentă de a întări sistemul nervos și de a restabili funcția terminațiilor nervoase.

În timpul înotului, sportivul învață să respire corect. Putem spune că în acest moment se efectuează exerciții de respirație, care contribuie la creșterea ventilației plămânilor. Ca urmare, corpul uman este saturat cu oxigen, care este util pentru accelerarea proceselor metabolice, îmbunătățirea digestiei și transformarea în energie. strat de grăsime... După un astfel de antrenament regulat, mușchii sunt întăriți și articulațiile devin mult mai flexibile.

Înotul întărește sistemul cardiovascular. Treptat, mușchii inimii își măresc puterea. După un timp, acest organ devine capabil să reziste la sarcini grele.

Înotul din copilărie este foarte util pentru formarea corectă a unei figuri frumoase. Într-adevăr, în procesul de execuție exercițiu aproape toate grupele musculare primesc porțiunea lor de încărcare. Prin urmare, dezvoltarea figurii este proporțională. Înotul poate rezolva unele dintre problemele asociate coloanei vertebrale. În special, postura corectă.

Rău de înot

Dar chiar și cu atât de multe aspecte pozitive, înotul nu este întotdeauna benefic. În primul rând, merită remarcat calitatea apei în care stă o persoană. Dacă acesta este un rezervor deschis, atunci înainte de a intra în apă, este util să vă asigurați că SES este permis să fie în el. Se poate întâmpla ca apa din ea să fie contaminată cu deșeuri industriale periculoase sau bacterii și microorganisme dăunătoare.

Din acest punct de vedere, este mult mai sigur să înotați în piscină. Dar totuși, aici vă puteți infecta cu boli neplăcute, de exemplu, scabie sau boli fungice. De aceea este necesar un certificat de sănătate pentru a vizita piscina. Un alt dezavantaj al înotului în piscină este apa clorurată. Înălbitorul, utilizat pentru dezinfectarea apei, are un efect foarte negativ asupra stării părului, unghiilor și pielii. Buclele și unghiile din contactul cu apa clorurată devin fragile, roșeața și petele apar adesea pe piele.

Contraindicații pentru înot

Înainte de înot, fiecare persoană trebuie să fie supusă unui examen medical. Pe baza rezultatelor acestei examinări, medicul eliberează un certificat pentru participarea la cursuri în apă. Nu toată lumea poate obține acest document, deoarece înotul este interzis dacă este prezent unul dintre următorii factori:

• Prezența oricărei boli în stadiul acut.
• Angina severă sau boli de inimă.
• Boli de natură neurologică, care sunt însoțite de convulsii. De exemplu, astfel de boli includ epilepsia.
• Prezența tuberculozei.
• Boli infecțioase ale pielii.
• Diateza tip plâns.
• Prezența rănilor deschise pe piele.
• Boli ale ochilor de natură infecțioasă și neinfecțioasă. Aceasta include conjunctivita, blefarita și alte afecțiuni.
• Tulburări musculo-scheletice care necesită fixarea picioarelor sau brațelor.
• Tumori de natură malignă.
• Paralizie.
• Menstruația la femei.

După cum puteți vedea, lista contraindicațiilor nu este atât de mică. Din fericire, unele dintre aceste diagnostice pot fi vindecate rapid. Apoi, o persoană poate vizita în siguranță piscina și se poate bucura de un înot atât de util.