Avantajele și rezultatele obținute de la aqua aerobic

Toată viața umană este strâns legată de apă din momentul concepției. Această poftă de umiditate dătătoare de viață rămâne cu el pe viață. Prin urmare, un întreg sistem de exerciții legate de apă a fost dezvoltat pentru a ajuta în cazurile în care alte antrenamente sunt neputincioase. Se numește aerobic în apă.

Beneficiile aqua aerobic

Cursurile de pe acest sistem se țin în piscină. În același timp, instructorul stă în lateral și arată toate exercițiile elevilor de pe uscat. Apa poate fi utilizată pentru a regla nivelul de dificultate - dacă doriți să măriți sarcina, mergeți mai adânc.

Puteți face aerobic pe apă la orice vârstă și nu trebuie să puteți înota. Pentru astfel de oameni, există dispozitive speciale care ajută să nu se înece și să mențină corpul într-un singur loc. Aerobicul în apă este util în special persoanelor în vârstă. Într-adevăr, din cauza sănătății precare a bătrâneții, stresul serios este deja contraindicat. Iar apa ameliorează stresul articulațiilor și încarcă mușchii.

Este util să faceți aerobic în apă și persoane cu probleme cardiace. Exercițiile pe acest sistem stimulează în mod activ circulația sângelui datorită efectului specific de masaj al apei. Din același motiv, este util să faceți aerobic în apă pentru varice.

Relaxarea pe care o persoană o primește ca rezultat al aerobicului acvatic este foarte recomandată pentru menținerea sistemului nervos. În plus, aceste activități sunt mari calmante ale stresului.

Chiar și aerobicul activ în apă nu permite depunerea acidului lactic în mușchi. Prin urmare, nu veți simți dureri musculare după exerciții.

Contraindicații pentru aqua aerobic

După cum puteți vedea, beneficiile aerobicului sunt evidente. Dar, în același timp, ca orice lucru, aerobicul acvatic are și laturile sale dăunătoare. În special, nu toată lumea poate fi instruită în acest sistem.

Ce cazuri sunt contraindicații:

• Nu trebuie să vă angajați în aceste exerciții dacă aveți boli ale zonei genitale feminine. În plus, apa rece din piscină poate provoca cistită.
• Este dăunător să faci aerobic în apă pentru pacienții cu astm bronșic. Clorul din apă este rău pentru respirație, iar apa comprimă pieptul.
• Dacă aveți tendința de convulsii și aveți un atac de cord în trecutul recent, nu ar trebui să faceți aerobic cu apă.
• Dacă suferiți de osteocondroză, atunci exercițiile în apă pot duce la greață și amețeli.
• Dacă sunteți predispus la reacții alergice, faceți mișcare cu precauție.
• Copiii nu trebuie să se angajeze în aerobic acvatic - acest lucru poate provoca dezvoltarea alergiilor, a bolilor pulmonare, a astmului.

Aqua aerobic pentru femeile însărcinate

Exercitii fiziceîn apă sunt de mare beneficiu pentru viitoarele mame. Astfel de exerciții întăresc bine aproape toți mușchii corpului, tonifică pielea, ceea ce contracarează foarte bine formarea vergeturilor. Ca urmare a cursurilor, vă puteți îmbunătăți în mod semnificativ starea de spirit și arunca acumulat kilograme în plus. Într-adevăr, multe femei continuă să respecte preceptele bunicilor și mănâncă „pentru doi”, acumulând rapid excesul de grăsime. Aerobicul cu apă va ajuta la despărțirea de sarcina acumulată.

La început, multe femei se îndoiesc de abilitățile lor și nu cred că pot efectua exerciții dificile. Dar rețineți că apa reduce stresul și multe exerciții devin disponibile. Cu fiecare exercițiu, corpul devine din ce în ce mai antrenat. În curând, veți putea finaliza cu ușurință orice exercițiu propus.

Cu o astfel de activitate fizică, puteți întări acele grupe musculare care sunt foarte necesare în timpul nașterii. Acestea sunt mușchii peritoneului, perineului și înapoi... În timpul antrenamentului, îmbunătățește circulația sângelui, digestia, relaxează mușchii și îmbunătățește aportul lor de oxigen.

Aerobic în apă pentru scăderea în greutate

Pentru oamenii care sunt forțați combate excesul de greutate, aerobicul în apă este de neprețuit. Apa ameliorează în mare măsură stresul articulațiilor și coloanei vertebrale. Fiind în continuă mișcare, mediul apei vă afectează corpul. Drept urmare, a doua zi nu aveți senzații neplăcute, deoarece acidul lactic nu stagnează în mușchi.

Apa rece îți întărește treptat corpul și tonifică pielea. Ca urmare a masajului cu apă, pielea este netezită, iar aportul de sânge este îmbunătățit. Exercițiile de apă sunt potrivite pentru cei care doresc să ardă grăsimi fără a construi mușchi inutili.

În plus, exercițiile din apă elimină bariera psihologică și neutralizează complexele. În apă nu-ți poți vedea corpul și nu poți vedea cum te miști. Prin urmare, vă simțiți liber și vă puteți concentra pe deplin asupra exercițiului. Drept urmare, în doar 60 de minute de antrenament, puteți scăpa de 700 de calorii în plus.

Rezultate de la aqua aerobic

Multe fete care au visat să piardă în greutate și nu au obținut un rezultat vizibil în niciun fel prin alte metode au obținut un efect excelent din practicarea aerobicului pe apă. În același timp, rezultatul a venit literalmente după mai multe antrenamente. Aproape toată lumea observă că cursurile se țin într-o atmosferă emoțională excelentă, cu o dispoziție bună. În plus, aproape toate fetele observă că este mult mai ușor să faci aerobic în apă decât alte tipuri de activitate fizică.

Aerobic în apă: video

În concluzie, urmăriți un scurt videoclip despre modul în care se țin cursurile de aerobic pe apă.