Diéta na vlasy

Krásne, bujné vlasy sú ozdobou pre každé dievča. Nie vždy však naše vlasy vyzerajú takto. Životné prostredie, stres, nezdravá strava a únava ovplyvňujú stav vlasov veľmi aktívne. Preto, aby ste mali krásnu a hustú hlavu, stojí za to vyvinúť trochu úsilia. Ako si urobiť poriadok vo vlasoch a dať im druhý život, sa dozviete v tomto článku.

Výrobky užitočné pre vlasy

Ľudské telo je jeden celok. Výživa človeka sa odráža na jeho vzhľade a tiež na jeho vlasoch. Jedlo je palivo a palivo je energia a sila. Preto čím zdravšia strava, tým lepší vzhľad. Čo by ste teda mali jesť, aby ste vlasom dodali silu? Trochu všetkého.

Zelenina a ovocie

Každý vie, že zelenina a ovocie sú zásobárňou vitamínov a minerálov. Obsahujú všetko, čo môžete. Pre vlasy je obzvlášť dobrá konzumácia cvikly, brokolice, špenátu. Sú vysoko vitamíny A, C, vápnik, železo, ktoré sú jednoducho nevyhnutné pre rast a pevnosť vlasov... Zeleninu je najlepšie konzumovať čerstvú, v malom množstve, dusenú alebo pečenú, aby nestratila svoje prospešné vlastnosti.

Z ovocia budú pre vlasy najužitočnejšie citrusové plody, ktoré obsahujú veľké množstvo vitamínu C. Pomáha telu produkovať kolagén, čo zase pomáha vlasom byť elastickými. Citrusové plody sú navyše k dispozícii kedykoľvek počas roka.

Orechy a bobule

Orechy sa dajú nazvať liečiteľmi vlasov. Obsahujú veľké množstvo zinku. Zaradenie orechov do vašej každodennej stravy pomôže udržať vaše vlasy silné a zdravé.

Z bobúľ budú najužitočnejšie ríbezle a maliny. Obsahujú tiež veľké množstvo vitamínu C a železo. Navyše sú neuveriteľne chutné.

Fazuľa (strukoviny)

Strukoviny sú bohaté na bielkoviny, zinok, železo a navyše biotín. Niekoľko šálok fazule týždenne pomôže vašim vlasom zostať pružnými a pevnými.

Mlieko

Mliečne výrobky obsahujú veľa vápniku, ktorý je pre vlasy nevyhnutný. Najlepšie je konzumovať domáce výrobky: tvaroh, kyslé mlieko, jogurt.

Medzi najzdravšie potraviny patria kvasnice a med. Môžu sa nazývať doplnkom výživy. Pravidelná konzumácia povedie k najlepším výsledkom.

Výrobky škodlivé pre vlasy

Nie je to také jednoduché, pokiaľ ide o nezdravé jedlo. Zdalo by sa, že vylúčiť zo stravy všetko vyprážané, údené a mastné, áno, a o všetkom je rozhodnuté. Tu je však potrebný jemnejší prístup. Samozrejme, všetko vyššie uvedené musí byť buď vylúčené z jedálnička, alebo výrazne obmedzené. Napríklad mastné jedlá by sa nemali zo stravy úplne vylúčiť, najmä ak sú na ne náchylné vlasy suchosť... Tu bude hlavným kritériom skôr opatrenie. Opatrenie musí byť známe vo všetkom, tak pri používaní zdravých, ako aj škodlivých výrobkov. Koniec koncov, prebytok jedného alebo druhého môže tiež nepriaznivo ovplyvniť zdravie vlasov.

Pamätajte, že aby vaše vlasy žiarili a potešili oko, mali by ste dodržiavať určitú stravu.

Diéta na vlasy

Potraviny obohatené o minerály a vitamíny pomôžu vlasom, aby boli živé a zdravé, a budú prospešné aj pre telo ako celok.

Diéta závisí od toho, aký výsledok chcete dosiahnuť.

Rast vlasov

1. Ráno začnite nahrubo pomletými ovsenými vločkami s mandľami.
2. Pred obedom si môžete dať ovocie podľa vášho výberu.
3. Obed pozostáva z ryže so zeleninou, pohára mlieka.
4. Popoludňajšie občerstvenie: kefír.
5. Večera: varené zemiaky so zeleninovým šalátom.

Čas diéty je asi dva týždne.

Proti vypadávaniu vlasov

1. Raňajky: pohár mlieka, jogurtu alebo kefíru.
2. Pred obedom si dajte pohár džúsu.
3. Obed: šalát z varenej brokolice s korením, zeleninová polievka, chlieb.
4. Popoludňajšie občerstvenie: dve jablká, ovocný nápoj.
5. Večera: hrudník, zeleninový šalát.

Stačí držať takúto stravu týždeň.

Dodajte vlasom pevnosť a pevnosť

1. Raňajky: obilná kaša, grapefruit, pohár zelený čaj.
2. Pred obedom: malé množstvo orechov.
3. Obed: zelená polievka, zeleninová šťava.
4. Popoludňajšie občerstvenie: sendvič s chlebom a červenou rybou.
5. Večera: fazuľový šalát, pohár kefíru.