Veslovací trenažér

Veslovací trenažér je jedným z najefektívnejších a najuniverzálnejších strojov, ktoré je možné používať doma. S jeho pomocou môžete vyriešiť nie jeden problém, ale celý komplex. Umožňuje vám rozvíjať chrbtové svaly, posilňovať brušné svaly a zadok, zlepšovať strečing a znížiť nadváhu.

Čo otriasa veslovacím trenažérom

Počas tréningu na veslárskom trenažéri človek vykonáva činnosti, ktoré napodobňujú prácu veslára. Pre úplnejšiu skúsenosť môžete zapnúť zabudovaný ventilátor, ktorý simuluje poryvy vetra. V procese tréningu si môžete vypracovať všetky svaly v tele.

Najskôr zaťaženie pri cvičení na veslovom trenažéri spadne na hornú časť tela. Ovplyvnené sú aj svaly nôh a zadku, ale v menšej miere. Ak zmeníte polohu rúk na páke, môžete zaťažiť rôzne svalové skupiny. Takže ak držíte páky dlaňami nadol, potom záťaž ide do chrbta a tricepsu. Pri uchopení pák reverzným úchopom sú prsné svaly, biceps a plecia vypracované.

Na tomto stroji je veľmi dobré vypracovať si svaly na naťahovanie. Z tohto dôvodu sa u pacientov s osteochondrózou odporúča školenie na veslárskom trenažéri. Po takomto tréningu sa chrbtica stane pružnejšou. Pravidelné školenie na takomto simulátore zlepšuje činnosť srdca a krvných ciev, ako aj dýchacieho systému.

Veslovací trenažér: typy

Veslárske simulátory môžu byť dvoch typov:

• Mechanické veslovacie trenažéry sú vhodné pre ľudí, ktorí práve začali školenia... Tieto simulátory majú nízke náklady, čo sa odráža v obmedzenom súbore funkcií. Existujú aj poddruhy mechanického trenažéra podľa typu záťaže. Aerodynamický trenažér má zabudovaný ventilátor, ktorý vytvára odpor vzduchu. V hydraulike je zaťaženie vytvárané pružinami pracujúcimi na princípe pružnosti častí mechanizmu.

• Magnetické veslovacie trenažéry majú niekoľko výhod. Počas prevádzky nevytvárajú hluk a majú dlhšiu životnosť. Tento typ veslovacích trenažérov má rozšírený zoznam funkcií. Vďaka magnetickému systému môžete nastaviť rôzne stupne zaťaženia. Elektronický systém takýchto simulátorov vám umožňuje kontrolovať prijatú záťaž, počíta pulz a počet kalórií strávených počas tréningu. Na takomto simulátore môžete upraviť stupeň zaťaženia priamo počas cvičenia. Medzi nevýhody tohto typu simulátorov patria vysoké náklady a veľké rozmery. Existujú aj modely vybavené elektromagnetom. Tieto simulátory patria k najchytrejším. Majú veľmi širokú funkčnosť. Ale zároveň veslovanie simulátory s elektromagnetom majú najvyššie náklady.

Ako si vybrať veslovací trenažér

Pri výbere veslovacieho trenažéra najskôr zvážte, koľko voľného miesta je k dispozícii v tréningovej miestnosti. Ak je tento priestor obmedzený, nezostáva vám nič iné, ako zvoliť jednoduché a kompaktné modely simulátorov, ktoré majú obmedzenú funkčnosť. Tieto simulátory zaberajú počas tréningu a skladovania málo miesta a sú lacné. Existujú modely, ktoré je možné uložiť vo zvislej polohe, čo výrazne šetrí miesto.

Ďalším dôležitým bodom je kvalita konštrukcie simulátora. Najlepšie je držať sa konštrukcie, ktorá je úplne vyrobená z kovu a má dobrý povlak. Podpera sedadla musí byť vyrobená z hliníka. Pri výbere stroja sa posaďte na sedadlo a uistite sa, že rám pod vašou váhou nikde neklesá.

Vyskúšajte simulátor. Mali by ste byť spokojní s pohybmi. Mali by sa robiť ľahko, bez námahy alebo ďalšieho naťahovania. Závisí to od kvality prenosu.

Uprednostnite cvičebný stroj, ktorý poskytuje plynulý pohyb bez trhania a neočakávaného narušenia odporu. Rozsah pohybu by mal byť široký. Aby ste to vyskúšali, predkloňte sa čo najviac. Váš zadok by mal byť v tejto chvíli čo najbližšie k pätám. Ruky s veslami sú v tejto chvíli predĺžené dopredu. V tejto polohe by nemal dochádzať k spätnému pohybu vesiel, čím by sa vrátila poloha tela do pôvodnej polohy.

Užite si pohodlie displeja. Mali by ste pochopiť informácie na ňom, programy by sa mali ľahko inštalovať pomocou pohodlných a dobre viditeľných tlačidiel. Posúďte tiež komfort sedadla a kvalitu jeho podpery a koľajníc. Sedadlo by sa malo pohybovať ľahko a voľne pozdĺž koľajníc. Nezabudnite skontrolovať, ako sú rukoväte pohodlné, či ich môžete pevne držať aj na mokrých dlaniach. Posúďte tiež kvalitu podpory nôh. Mal by poskytovať pohodlnú a bezpečnú polohu pre nohy.

Opýtajte sa, či na vybraný simulátor existuje záruka. Dávajte pozor na prítomnosť predmetov v ňom, ktoré zaručujú kvalitu prevodovky, rámu a elektroniky.