Prečo váha napriek všetkému úsiliu nezmizne

Problém „stagnácie hmotnosti“ poznajú dievčatá, ktoré sa pokúsili zhodiť tieto kilá navyše. Mnoho ľudí často čelí tomuto problému, je frustrovaných a zabudne na svoje sny. Dnes vám povieme, čo je príčinou tejto stagnácie a ako ju správne vyriešiť.

Prečo váha neodchádza so správnou výživou

Na začiatok si to okamžite všimneme správna výživa neprispieva k rýchlemu chudnutiu, ale s takouto diétou si takmer vždy dokážete dlhodobo udržať dosiahnuté výsledky, na rozdiel od krátkodobých diét, ktoré umožňujú zhodiť pár kíl za krátky čas, ale veľmi rýchlo sa vrátia a zrušia všetky vaše snahy ... Odborníci preto neodporúčajú rýchlo schudnúť, ak stratíte za týždeň aspoň 1 kilogram, je to už dobré. Prirodzene, ak je hmotnosť oveľa vyššia ako normálne, potom bude chudnutie aktívnejšie.

Rýchla strata kilogramu navyše naznačuje, že človek pri správnej výžive nestráca tuk, ale svalovú hmotu a vodu. Koniec koncov, tieto zložky sú oveľa ťažšie ako tuk, preto môže váha rýchlejšie odísť. Nerozčuľujte sa, ak váha opustí vaše telo neochotne, potom ste na dobrej ceste. Stačí venovať pozornosť objemom, s najväčšou pravdepodobnosťou uvidíte úžasné výsledky.

Zvláštne, ale ak sa rozhodnete viesť zdravý životný štýl, mali by ste venovať pozornosť nielen jedlu a fyzickej aktivite. Jednou z hlavných funkcií tuku je dodávať telu teplo. Preto sa uistite, že v procese nezmrazujete, čo môže výrazne spomaliť proces chudnutia.

Prečo diéty nechudnú

Hlavným dôvodom, prečo váha nechce opustiť telo pri dodržiavaní určitej diéty, je nedostatok spotrebovaných kalórií. Telo nemôžete oklamať. Ak ho teda pripravíte o potrebnú energiu, rýchlo na to zareaguje a spomalí metabolické procesy. Teraz pri vykonávaní tých istých činností strávite napríklad nie 2 000 kalórií, ale 1 800 a on ušetrí zvyšnú energiu „na daždivý deň“. Preto sa vaša bilancia tukov začne doplňovať, nie znižovať. Ak ste na začiatku diéty zhodili pár kíl, bude to v budúcnosti oveľa náročnejšie. Je lepšie znížiť množstvo porcií a sledovať stravu, ktorá by mala obsahovať bielkoviny, tuky a sacharidy v dostatočnom množstve. Počas diéty by ste v žiadnom prípade nemali pociťovať hlad, tento stav dáva telu príkaz, ktorý si nevyhnutne potrebuje dodať, a začne prijímanú potravu odložiť vo forme tuku.

Po dodržaní určitej diéty zažíva veľa dievčat stresový stav, ktorý narúša chudnutie. Koniec koncov, hormóny v tomto prípade začnú pôsobiť proti vám a prispievajú k hromadeniu tuku.

Nespavosť je ďalším dôvodom, prečo sa proces straty nadbytočných kilogramov zastaví. V noci začne telo produkovať rastový hormón, ktorý pomáha spaľovať tuky. Odborníci zistili, že proces sa začína približne o polnoci. A ak ste v tomto období stále bdelí, poruchy systému a všetky procesy sa spomalia.

Prečo objemy zmiznú, ale váha stojí za to

Schudnúť tie kilá navyše je dosť ťažké. Koniec koncov, musíte nielen jesť správne jedlá a dodržiavať stravu, ale aj cvičte pravidelne... Každý, kto sa vydal touto cestou, sa opakovane čudoval, prečo sa v určitých momentoch znateľne zmenšuje objem a šíp váh sa zradne nechce odkloniť späť.

Najväčším dôvodom je budovanie svalov. Ako viete, objemy sa znižujú v dôsledku spaľovania tukov, ktoré sú oveľa ľahšie ako svaly. Počas tréningu dochádza k ich aktívnemu rastu a tento proces vyžaduje energiu, ktorú si telo požičiava z tukových zásob. Nebojte sa napumpovania svalov pravidelným tréningom. Odborníci dokázali, že čím viac svalovej hmoty človek má, tým rýchlejší je proces spaľovania tukov.

Prečo váha ide pomaly

Pri chudnutí je dôležité nielen zhodiť nadbytočné kilogramy, ale aj ubrať centimetre, a to je oveľa dôležitejšie. Aby ste to dosiahli, musíte pravidelne cvičiť. Telo začne na záťaž reagovať rôznymi spôsobmi, aj pri práci s minimálnymi váhami sa svaly začnú „lámať“. Na ich obnovenie potrebuje telo viac vody, ktorá sa v tele určitý čas udrží, aj to môže vyprovokovať priberanie. Po dokončení procesu si však všimnete, že zmizli nielen nadbytočné kilogramy a objemy, ale telo sa tiež výrazne zmenšilo.

Ak chcete schudnúť, telo si musí vytvoriť určité podmienky. Správnou stravou a pohybovým režimom nastavíte svoje telo tak, aby spaľovalo tuky. Počas cvičenia začnete tento proces, ktorý trvá ďalšie 1 - 2 dni, v závislosti od intenzity cvičenia. Stabilná záťaž a výživa uvedú telo do perfektnej kondície. Prečo sa to nedeje tak rýchlo, ako by sme chceli? Otázka je samozrejme zaujímavá.

Dôvodov môže byť veľa. Po prvé, existujú hormóny. Každá osoba má individuálne hormonálne pozadie. Preto sú u niekoho metabolické procesy rýchlejšie, u iného pomalšie. Po druhé, každý má iné dôvody pre vznik nadbytočných kilogramov - pre niekoho zdravie, pre iného obvyklé prejedanie. V prvom prípade je zbavenie sa kíl navyše oveľa ťažšie.

Venujte pozornosť svojej strave. Niektorí, ktorí začínajú viesť aktívny životný štýl, nepostrehnuteľne zvyšujú počet spotrebovaných kalórií, ktoré sa v páse naďalej ukladajú vo forme centimetrov navyše.

A predsa človek priberá nie za mesiac či dva, ale za roky, takže sa ho musíte zbaviť tiež postupne, aby ste nepoškodili telo.

Pamätajte, že vaše telo je zložitý stroj, ktorý by ste mali počúvať a nemali by ste ho ignorovať. Iba v takom prípade budete môcť vidieť pozitívne zmeny a udržať si výsledok dlho.