Atómová strava

Na chudnutie bolo vyvinutých neskutočné množstvo diét. Všetky majú rôzny stupeň účinnosti. Jedna z najúčinnejších diét sa nazýva „atómová“. Je založená na striedaní bielkovinových a sacharidových diét.

Atómová strava - v čom spočíva podstata

Pri tejto technike sa dni striedajú. Prvý deň, keď zjete bielkovinové jedlo, druhý deň budete mať sacharidové jedlo - zeleninu a ovocie. Na základe tohto princípu napr diéty ako Švajčiari a niektorí ďalší. V dňoch príjmu potravy so sacharidmi je telo nasýtené energiou a v bielkovinové dni sa míňajú tukové zásoby, a preto klesá množstvo glykogénu. Dochádza teda k zvýšeniu metabolizmu a spaľovaniu prebytočných tukov.

Počas diéty musíte piť čo najviac vody, aby ste zabránili dehydratácii, ktorá sa vyskytuje pri výžive ovocia a zeleniny. Okrem vody môžete piť bylinkový čaj, ale iba v deň sacharidov. Táto strava nie je hladná, pretože jedálniček je dosť pestrý a veľkosť porcie nie je malá. Zelenina, ovocie a strukoviny obsahujú veľa vlákno ktorý pôsobí na črevá ako kefa. Vďaka tomu je uľahčený proces trávenia.

Ak chcete úspešne chudnúť pomocou atómovej stravy, musíte dodržiavať dva princípy:

1. Medzi posledným jedlom a spánkom je potrebné dodržať časový interval 3 hodiny.
2. Počas diéty sa musíte vzdať cukru, múky a zemiakov.

Atómová strava má množstvo nepopierateľných výhod:

• Chudnutie podľa tohto systému je to jeden z najúčinnejších a pre organizmus neškodný.
• Nebudete cítiť akútny hlad, nemusíte počítať kalórie. Nebude vás mučiť slabosť ani zlá nálada. Práve ste prijali nové stravovacie pravidlá.
• Váš jedálniček bude vyvážený. Telo dostane bielkoviny, sacharidy a základné minerály s vitamínmi.
• Atómovú stravu je možné používať v akomkoľvek veku.
• Trvanie tejto diéty môže byť akékoľvek.
• Potraviny konzumované v sacharidové dni sú bohaté na balastné látky, takže nedochádza k zápche.
• Stravovanie podľa tejto schémy sa môžete naplno venovať športu.

Atómová diéta

S touto diétou je potrebné začať chudnúť bielkovinovým dňom. Uveďme teda zoznam produktov, ktoré sú v súčasnosti povolené. Tie obsahujú:

• Všetko chudé mäso. Patrí sem hydina bez kože, hovädzie mäso, teľacie mäso.
• Nízkotučné ryby.
• Varené kuracie alebo prepeličie vajcia.
• Nízkotučné mlieko.
• Jogurt bez akýchkoľvek prísad a s nízkym obsahom tuku.
• Kyslé mlieko a nízkotučný kefír.
• Tvaroh alebo mäkký syr.

Nasledujúci deň po bielkovinách by mali byť sacharidy. Počas tejto doby budete môcť konzumovať:

• Čerstvé ovocie alebo šaláty z nich. Ak máte veľmi radi banány alebo hrozno, potom ich možno jesť najviac 100 g. Je však lepšie ich úplne odmietnuť kvôli vysokému obsahu kalórií.
• Zelenina v akejkoľvek forme, varená bez oleja a tuku. Môže to byť v pare, dusenie alebo len surové, prírodné. Zelenina je dobrá na prípravu šalátu.
• Vegetariánske polievky a bujóny.

Napríklad jedálniček s bielkovinovou stravou môže byť nasledovný:

• Na raňajky môžete jesť dve varené vajcia, trochu syra a kávu s pridaním mlieka, ale nie sladké. Namiesto syra je dovolené jesť tvaroh alebo klobásu.
• Na obed varte varené alebo pečené mäso alebo ryby.
• Večera pozostáva z tvarohu, mäkkého syra alebo rýb. Okrem toho - pohár kefíru.

Približná denná strava na báze sacharidov môže byť nasledovná:

• Na raňajky si urobte baklažán soté alebo si jednoducho pripravte zeleninový šalát. Je dovolené pridať trochu soli a kvapku olivového oleja.
• Na obed je ideálny vegetariánsky boršč alebo kapustová polievka. Zemiaky nedávajte do misky, ale nahraďte ich fazuľou. Namiesto boršče si môžete uvariť lečo.
• Na večeru si pripravte vinaigretu bez zemiakov, restujte alebo lecho.

Recenzie o atómovej strave

Túto diétu už vyskúšalo veľa ľudí, dokonca jej sedeli aj „hviezdy“. Takmer každý si všimne ľahkosť tohto výživového systému, strava ide bez porúch a so skvelou náladou. Aj pri laxnom dodržiavaní zásad výživy sa hmotnosť stále zmenšuje, objem tela klesá. Za týždeň na tejto diéte môžete schudnúť od 3 do 4 kilogramov. Podľa tejto výživovej metódy je ľahké vydržať nielen niekoľko dní, ale dokonca aj mesiac.