Prečo diéty nefungujú
Dievčatá, ktoré chcú získať nádherné tvary, sa uchýlia k rôznym metódam. Najobľúbenejšie je strava... Je však vaše úsilie vždy oprávnené? Nakoniec, ak nejaká diéta funguje, tak prečo prichádzať s novými? Celá pravda o diétach dnes v našom článku.
Princíp stravovania
akýkoľvek strava, bez ohľadu na to, aké jednoduché to je, je zameraná na akékoľvek obmedzenia. Jeden odporúča vylúčiť tuky, druhý odporúča vyhýbať sa sacharidom a tretí jednoducho obmedziť množstvo jedla. Je dosť ťažké dodržať akýkoľvek systém a telo bude stále vyžadovať stopové prvky, ktoré po určité obdobie nedostával. Preto dôjde k rozpadu a telo zase začne nespracovávať prichádzajúce látky, ale ukladať ich do rezervy, čo vedie k priberaniu.
Všetky diéty sú založené na rovnakom princípe. Pri obmedzenej strave človek nestráca vo väčšej miere tuk, ale svalovú hmotu a vodu, čo vedie k nesprávnej činnosti tela a hormonálnej nerovnováhe. To všetko negatívne ovplyvňuje vzhľad človeka.
Držať sa bezsacharidové diéty dlhá doba je škodlivá. Telo neprijíma dostatok energie a je vyčerpané. Ale nedostatok tuku môže mať negatívny vplyv na zdravie žien. Zlyhanie menštruácie, bolestivosť a celková slabosť - to všetko môže byť príčinou nedostatku tuku. Oleje sú jediným vodičom mnohých vitamínov a bez ich účasti nemôžu preniknúť do tela. Preto je nemožné dlho dodržiavať akúkoľvek diétu, aj keď máte dostatok sily vôle a túžby.
Prečo diéty nefungujú
Ľudské telo je komplexný samoregulačný systém, ktorý svojim spôsobom reaguje na zmeny v živote. Každý vnútorný orgán má konkrétnu úlohu a snaží sa ju splniť čo najpresnejšie. Ale zrazu si uvedomí, že mu chýbajú určité mikroelementy, čo robiť? Samozrejme, v prvom rade odkazuje na dostupné rezervy. A v prvom rade začnú svaly „horieť“ a spolu s nimi klesá produkcia hormónu zodpovedného za efekt spaľovania tukov. Proces chudnutia sa spomaľuje. Ale po návrate k bežnej výžive neprichádza len schudnutá váha, ale aj pár kíl navyše. Telo koniec koncov po utrpení stresu začne ukladať ešte viac mikroelementov, pretože nevie, kedy ho opäť pripravíte o plnohodnotnú výživu.
Tu je ďalší dôvod, ktorý ukazuje, že diéty nevedú k dlho očakávanému výsledku a neudržiavajú ho dlho. Pri výpočte stravy nie je možné úplne vypočítať, koľko tukov, bielkovín, sacharidov a vitamínov telo spracuje a koľko si ich odloží. Napríklad broskyňa, obsah betakaroténu v nej nie je rovnaký vo všetkých druhoch ovocia, ale líši sa v závislosti od miesta zberu, výživy rastlín a prírodných podmienok. Preto si po zjedení ovocia nemôžete byť istí, koľko vitamínov ste dostali.
Telo samo rozhoduje o tom, koľko kalórií dnes môže minúť. Môže si predsa zapnúť rezervný alebo ekonomický režim. Bez toho, aby ste to vedeli, ale na splnenie konkrétnej úlohy strávi menej energie a trochu spomalí srdcový rytmus.
Mnoho diét nezabezpečuje vzájomné pôsobenie určitých mikroživín. Niektoré látky ale znižujú biologickú dostupnosť iných látok alebo naopak. Napríklad vápnik interferuje s absorpciou železa, ale betakarotén zvyšuje jeho penetráciu stokrát.
Efektívne diéty, ktoré fungujú
Takže diéty nepomôžu udržať výsledok dlho. Ak sa budete pokaziť znova a znova, dostanete ako „odmenu“ ešte pár kíl navyše. Aké je však riešenie? Ako byť? Koniec koncov, naozaj nechcete každý rok pribrať ďalšie centimetre okolo pása.
Odborníci na výživu dnes považujú za zlomkové správna výživa... Časté jedlá totiž nielenže zrýchľujú metabolizmus, tuky sa rýchlejšie spaľujú, ale telo začne pravidelne dostávať užitočné stopové prvky a nemusí ich odkladať. Človek neprežíva hlad a stres a práve stresové hormóny prispievajú k hromadeniu prebytočného tuku. Dodržiavanie správnej výživy by malo byť neustále, ale nie je to také ťažké, ako by sa na prvý pohľad mohlo zdať. V prvej fáze môžete pociťovať nepohodlie, ktoré následne zmizne a vaše telo bude pociťovať ľahkosť a príval energie. Skúste variť rôzne jedlá, na internete nájdete veľa zaujímavých receptov. A aj keď si dáte ráno niečo „škodlivé“, vašej postave to veľmi neublíži.
Ako vidíte, takmer každý môže schudnúť, ak nedôjde k žiadnym odchýlkam v zdraví, a to nie je ťažké. Skúste iba načúvať svojmu telu, pretože pravidelne vysiela signály, čo presne vám chýba. Možno si musíte vziať nejaké vitamínové komplexy. Napríklad nadmerná chuť na sladké je často vyvolaná nedostatkom chrómu a nadmerná chuť do jedla je často vyvolaná hormonálnou nerovnováhou. Pamätajte, že všetko, čo chcete, je reakcia tela, ktoré sa vás snaží chrániť. Žite v súlade s ním, jedzte správne a nezabúdajte na fyzickú aktivitu, potom sa vám vaše telo poďakuje.
