Zeleninová strava: menu, recenzie, výsledky

V boji za štíhle telo je veľa žien pripravených sedieť aj pri veľmi prísnych diétach. Nemusíte sa však takto mučiť. Existujú diéty, ktoré vám umožnia jesť dostatok jedla. Zároveň bude nízky počet kalórií. Jednou z týchto diét je zelenina.

Ovocno-zeleninová strava

Budovanie stravy založenej na ovocí a zelenine pomáha čistiť črevá a normalizovať trávenie vďaka vysokému obsahu vlákniny, ktorá nie je trávená našim tráviacim systémom. Z tohto dôvodu bude chudnutie rýchlejšie.

Počas takejto diéty je dovolené jesť takmer všetko. ovocie a zeleninu. Môžu byť navyše surové, varené alebo dusené. Povolené piecť zeleninu bez oleja alebo na grile. Ak sa rozhodnete pripraviť zeleninový šalát, môžete ho dochutiť trochou olivového oleja.

Ak v zime dodržiavate takúto stravu, potom môžete niektoré ovocie nahradiť sušeným. Ale nepreháňajte to! Sušené ovocie má oveľa viac kalórií ako jeho prírodná forma. Zemiaky, banány a hrozno majú príliš vysoký obsah kalórií, preto by ste ich mali konzumovať s mierou alebo úplne zlikvidovať.

S prípravou začnite postupne pár dní pred diétou. Vyvarujte sa sladkých a tučných jedál a nahraďte ich ľahším občerstvením ovocím. Počas obdobia diéty budete môcť viesť normálny život, s výnimkou vážnej fyzickej námahy. Po diéte si všimnete, ako sa váš stav zlepšil. Budete mať možnosť normalizovať trávenie a metabolizmus, zlepšiť stav nechtov, pokožky a vlasov.

Tu je ukážkový zoznam potravín pre ovocnú a zeleninovú stravu:

• Na raňajky pripravte si ovocný šalát. Ako dressing je vhodný nízkotučný jogurt. Môžete tiež piť nesladený zelený čaj.
• Na obed zjedzte 100 varenej ryže alebo cestovín a porciu dusenej alebo varenej zeleniny. Všetko to umyte paradajkovou šťavou bez soli.
• Olovrant odporúča sa zjesť jedno ovocie alebo vypiť pohár ovocného džúsu.
• Na večera zjesť porciu varených alebo pečených rýb, ako aj zeleninový šalát s trochou olivového oleja.
• Pred spaním vypite pohár kefíru.
• Po celý deň by ste mali piť veľa čistej ne-sýtenej vody, je tiež dovolené piť bylinkový čaj alebo zelený čaj. Samozrejme je potrebné úplne vylúčiť sladkosti, korenie a obmedziť množstvo soli.

Zeleninová strava na týždeň: menu

Ďalšia možnosť stravovania spočíva v úplnom odmietnutí ovocia. Používanie zeleniny v strave má pozitívny vplyv na organizmus. Táto strava sa veľmi ľahko toleruje, takže ju môžete použiť do jedného mesiaca. Najkratšie obdobie pre takúto stravu je jeden týždeň. V dnešnej dobe sa tých kíl navyše môžete postupne zbaviť, čo je pre vaše zdravie nepochybne veľmi prospešné. V priemere za 30 dní zeleninovej stravy môžete schudnúť až sedem kilogramov. Vďaka zeleninovej strave môžete zlepšiť svoje zdravie a vzhľad.

Najlepšie je dodržiavať zeleninovú stravu v lete, keď prichádza sezóna lacnej zeleniny. Väčšina z tejto zeleniny sa vyrába lokálne a neprenáša sa z nejakého ďalekého okolia plnená chemikáliami. Prestaňte konzumovať zeleninu, ktorú poznáte, pri neznámych výrobkoch buďte opatrní. Okrem toho sú „zámorské“ výrobky drahšie ako bežné domáce výrobky.

Hlavná strava pre tento typ stravovania by mala pozostávať zo zeleniny. Medzi povolené jedlá patrí takmer všetka zelenina okrem zemiakov. Obsahuje príliš veľa škrobu, takže jej konzumácia povedie skôr k priberaniu ako k chudnutiu.

Ak sa rozhodnete pre zeleninovú stravu v zime, potom na varenie používajte rýchlo zmrazené zeleninové zmesi. Obsahujú veľa vitamínov a ďalších užitočných látok. Z tejto zmesi sa dá pripraviť polievka alebo zeleninový guláš.

Okrem zeleniny môže vaša strava obsahovať nízkotučné mliečne výrobky, ovsené vločky, ražný chlieb a vajcia. Všetky jedlá by mali byť varené bez použitia oleja, povolené sú niektoré koreniny a trochu soli.
Tu je ukážka jedálnička pre zeleninovú stravu:

• Na raňajky si dajte zeleninový šalát a 100 g nízkotučného tvarohu, zelený nesladený čaj.
• Snack - 100 g beztučného kefíru.
• Na obed si uvarte zeleninovú polievku alebo okroshku na kefíre, 100 g vareného chudého mäsa a 100 g zeleninového šalátu.
• Na večeru si dajte 100 gramov nesladeného nízkotučného jogurtu, rovnaké množstvo nízkotučného tvarohu, zeleniny a jeden hrianok.

Po celý deň pite veľa neperlivej vody alebo bylinného čaju. Jesť takto týždeň.

Zeleninová strava: recenzie

Väčšina žien, ktoré si túto diétu vyskúšali na sebe, na ňu reaguje pozitívne. Nie je ťažké ho dodržať, jedlo je väčšinou k dispozícii, najmä v lete. Môžete uvariť obrovské množstvo chutných jedál, takže jedlá nebudú jednotvárne. Vďaka tomu sa ženám darí zostať na zeleninovej strave dlho - až mesiac. Váha postupne a nenápadne klesá a po skončení diéty sa už nevracia. Skutočne môžete odstrániť až 10 kíl navyše.