Kefírová strava: pravidlá, jedálne lístky a výsledky

Chudnutie na kefírovej diéte sa považuje za jeden z najjednoduchších a najefektívnejších spôsobov, ako schudnúť trochu navyše. Pre to nemusíte hľadať na pultoch obchodov nejaké exotické výrobky, nemusíte tráviť čas varením, je ľahké to vydržať.

Kefírová diéta: v čom spočíva jej podstata

Mnoho ľudí si myslí, že kefír patrí do zoznamu bielkovinových potravín. Ale v skutočnosti sú v ňom zastúpené aj tuky a je tu takmer toľko sacharidov ako samotných bielkovín. Kefír preto obsahuje všetko, čo je potrebné pre výživu človeka. Okrem toho je bielkovina obsiahnutá v kefíre absorbovaná telom pomerne pomaly, čo zaisťuje dlhú dobu nasýtenia.

Kefír niekoľko dní pomáha čistiť gastrointestinálny trakt, normalizuje črevnú mikroflóru. Je užitočný na posilnenie imunity a na zrýchlenie metabolizmu. Kefír je svojou chuťou perfektne kombinovaný s inými výrobkami, takže menu je možné diverzifikovať, čím sa zvyšuje trvanie diéty.

V závislosti od trvania diéty môžete za jej dobu odstrániť až 10 kg nadváhy. Dôležitú úlohu samozrejme zohráva aj váš pôvodný stav. Takže dievčatá pôsobivejších foriem stratia počas diéty viac kilogramov.

Pomocou kefíru sa môžete zbaviť prebytočnej tekutiny v tele, pretože tento výrobok má močopudné vlastnosti. Vďaka tomu sa budete môcť zbaviť opuchy a zlepšiť svoj celkový stav. Dôvodom je uvoľňovanie toxínov a toxínov, ktoré vás otrávili.

Kefírová strava 10 dní - 10 kg

Existuje niekoľko receptov na kefírovú diétu. Ak sa cítite dostatočne silní a vaša túžba stať sa štíhlejším je dostatočne veľká, odporúčame vám vyskúšať desaťdňovú verziu tohto diéty... Je to dosť náročné, ale najefektívnejšie. Ak vydržíte všetkých 10 dní, potom vám to zaberie až 10 kg hmotnosti.

Takáto strava si vyžaduje určitú fázu prípravy. Predtým, ako to začne, je lepšie niekoľko dní nejesť kalorické a mastné jedlá, postupne si telo zvyknúť na bielkovinovú stravu. Prechod takejto stravy možno rozdeliť do 4 etáp:

• Prvé 3 dni pijete iba kefír. V týchto dňoch je dovolené vypiť 1,5 litra z neho, rozdelených na niekoľko recepcií súčasne.
• Nasledujúce 3 dni jete výlučne jablká, najlepšie zelené. Môžete ich zjesť 1,5 kg.
• Potom ďalšie 3 dni pozostáva vaša strava opäť z kefíru. Teraz ho môžete piť bez obmedzenia množstva. Jedinou podmienkou je, aby obsah tuku vo výrobku nebol vyšší ako 3%.
• Posledný deň diéty pijete iba čistú vodu bez plynu, opäť v neobmedzenom množstve.

Denné jedlo by sa malo rozdeliť na 5 alebo 6 jedál. Môžete piť čistú ne-sýtenú vodu. Jeho množstvo musí byť minimálne 2 litre. Dajte si ľahké cvičenie na zlepšenie výkonu.

Po diéte neponáhľajte jesť všetko, inak zrušíte svoje úsilie a váha sa veľmi rýchlo vráti. Zavádzajte známe jedlá postupne, ale vzdajte sa ťažkých jedál, tučných, škrobových, slaných a sladkých jedál.

Kefírová strava po dobu 7 dní

Ďalší recept na kefírovú diétu spočíva v jeho týždennom pozorovaní. Táto strava je miernejšia a nevyžaduje toľko prípravy. Každý deň je dovolené piť určité množstvo kefíru a ďalší výrobok s nízkym obsahom obsah kalórií... Môže to byť buď bielkovina alebo sacharid. Rozdeľte si jedlo na 6 porcií a jedzte ich v pravidelných intervaloch. Posledná časť sa má užiť 2 hodiny pred spaním. Určite pite veľa čistej vody alebo bylinného čaju.

Za každý zo 7 dní je dovolené vypiť 0,5 litra kefíru s obsahom tuku 1%. Ako ďalší produkt môžete brať:

• Zemiaky pečené bez soli - 400 g.
• Tučný tvaroh bez tuku - 400 g.
• Akékoľvek ovocie (okrem banánov alebo hrozna) - 400 g.
• Varené biele kuracie mäso - 400 g.

Tieto potraviny je možné zahrnúť v ľubovoľnom poradí. Šiesty deň by mal byť vykládkou - povolený je iba kefír a voda. Na siedmy deň berte ovocie ako doplnkovú stravu.

Kefírová diéta: recenzie

Mnoho žien už vyskúšalo kefír strava... Ich reakcie a výsledky sú rôzne. Niekto z nej má radosť a s radosťou si po nej vyskúša oblečenie o jednu či dokonca dve čísla menšie. A niekto nebol spokojný s výsledkami. V každom prípade, ak dodržíte všetky odporúčania, na kefírovej diéte určite stratíte určité množstvo kilogramov.