Ovocná strava: podstata, jedálny lístok, výsledky, recenzie
Ovocná strava je nielen efektívny, ale aj zdravý spôsob, ako sa zbaviť pár kíl navyše. V závislosti na zvolenej strave môžete ľahko, bez väčšej námahy, schudnúť o 5 - 7 kilogramov pri zachovaní dobrej nálady, ktorá pri bežných diétach zmizne. Ako už je zrejmé z názvu, táto strava je založená na neustálej konzumácii šťavnatého ovocia, pre podrobný jedálny lístok, recenzie atď. Čítajte ďalej.
Podstata ovocnej stravy
Ovocie je plné vlákniny, čo znamená, že pomocou nich je možné zbaviť sa nadváhy a zlepšiť pleť. Navyše, ak ľudské telo bude pravidelne dostávať potrebné vitamíny v požadovanom množstve prostredníctvom rovnakých plodov, jeho nechty a vlasy budú zdravé. Takmer každý je pripravený konzumovať ovocie kedykoľvek počas dňa alebo v noci. 
Ovocná strava má rovnako ako iné vedľajšie účinky: slabosť, problémy s črevom a biely povlak na jazyku. Trvá to krátky čas, kým sa držíte druhu výživy, ktorý ponúka šťavnatá strava, pretože kvôli nedostatku bielkovín, ktoré sa nachádzajú v chlebe, vajciach, mäse a ďalších, môžu svaly veľmi oslabiť.
Ak sa držíte diéty, nedovoľte si, aby ste akokoľvek pociťovali hlad. Je lepšie, keď so sebou v kabelke nosíte hrušku, sušené slivky a akékoľvek iné ovocie, ktorý vám umožní uspokojiť váš hlad.
Ovocná strava: jedálny lístok
Existuje niekoľko možností stravovania: trojdňová a sedemdňová.
Orientačné menu pre trojdňovú diétu:
- raňajky: doprajte si čerstvý šalát so šťavnatými oranžovými a zelenými jablkami.
- dať si občerstvenie s malým jablkom;
- obed: zmiešajte sladké kivi s pomarančom, pridajte malé množstvo bobule po obdržaní neobvyklého sladkokyslého šalátu;
- Je vhodné stráviť popoludňajšie občerstvenie pohárom čerstvo vylisovaného džúsu z vášho obľúbeného ovocia;
- na večera stojí za to zopakovať šalát z troch obľúbených druhov ovocia.
Sedemdňové diétne menu by malo vyzerať takto:
- raňajky: zmiešajte jahody a čerešne s prídavkom nízkotučnej kyslej smotany, pripravte si domáci jogurt a natierajte ich na toasty, všetko to umyte čerstvým džúsom;
- v obedňajších hodinách môžete jesť polievku zo zeleninového pyré; 200 g mäsa bez oleja a soli, ovocného džúsu a ľubovoľného ovocia podľa vášho výberu;
- na popoludňajšie občerstvenie sa dobre hodí ovocný a zeleninový šalát, napríklad môžete jemne nakrájať zelené jablko a pridať k nemu čerstvú mrkvu, dochutiť ju domácim jogurtom alebo trochou tučnej kyslej smotany;
- večer môžete nakrájať akýkoľvek ovocný šalát a dochutiť ho jogurtom.
Bez ohľadu na to, ako neškodné menu vyzerá, je stále nežiaduce, aby sa niekto uchýlil k takémuto systému napájania:
- strava sa neodporúča ľuďom s rôznymi ochoreniami čriev, zápalom žalúdka a žalúdočnými vredmi;
- takýto jedálny lístok nie je vhodný pre ľudí, ktorí majú problémy so žlčovými cestami alebo pre ľudí s pankreatitídou;
- diabetici sú tiež kontraindikovaní pri takýchto diétach;
- dojčiace matky, tehotné ženy, starí ľudia a deti, ako aj ľudia, v tele ktorých dochádza k rôznym zmenám, by mali takúto stravu odmietnuť;
- alergikov.
Ovocná strava: recenzie
Ovocná strava má veľa svojich priaznivcov, pretože je nielen efektívna, ako uisťujú jej používatelia, ale aj veľmi chutná. A kvôli veľkému množstvu vlákniny, ktorú organizmus dlho trávi, sa pocit hladu dlho neprejaví. Pokiaľ teda nemáte pre takúto stravu žiadne kontraindikácie, potom sa môžete príjemne rozmaznávať a za odmenu dostanete krásne štíhle telo! 
Každá milujúca a rešpektujúca žena by sa mala o seba starať. Ale nie vždy je dostatok času na návštevu telocviční a fitnes klubov. Príďte na záchranu rôzne diéty, ale nie každé dievča sa bude môcť obmedziť vo výžive a prinútiť sa jesť to, čo jej nechutí. Na pomoc prichádza ovocná strava, ktorá umožňuje schudnúť až sedem kilogramov.
Ak po dodržaní sedemdňovej diéty pochopíte, že chcete schudnúť ďalších pár kilogramov, môžete diétu predĺžiť na desať dní, nie však viac. Na konci sa neopierajte o kalorické jedlá, pretože všetko, čo bolo predtým preč, sa vám vráti. Môžete prehodnotiť stravu a zahrnúť športový tréning. Po opustení stravy nezabudnite na ovocie, nechajte mu miesto vo svojej strave. Doprajte si dni pôstu s ovocím, aby ste podporili svoju váhu.
