Ako uspokojiť hlad rýchlo, efektívne a bez poškodenia vašej postavy
Osoba, ktorej záleží na štíhlosti postavy, je často nútená obmedzovať sa vo výžive. Nielenže sa musíte vzdať niektorých jedál, ale pripraviť si aj menej porcií. Prirodzene, že za takého režimu začne mnohých trápiť hlad. Ako sa ho zbaviť bez toho, aby ste ho rozbili strava?
Ako uspokojiť hlad bez jedla
Existuje niekoľko účinných spôsobov, ako podvádzať hlad. Tu je iba niekoľko z nich:
- Pite teplú vodu pre náhly nástup hladu. Stačí len jeden pohár a hlad ustúpi. Dôvodom je to, že ľudia si často mýlia hlad a smäd, ktoré sa niekedy zhodujú v ich vnútorných pocitoch. Ak po štvrťhodine túžba po jedle neustúpi, potom sa skutočne musíte občerstviť.
- Niekedy pocit divokého hladu pochádza zo stresu. Mozog, zaneprázdnený zážitkami, jednoducho nie je schopný vnímať zo žalúdka informácie, že je už plný. Preto sa častejšie dostaňte zo stavu stresu a hlad vás nebude mučiť. Zo zážitkov sa môžete dostať pomocou dýchacích praktík. Striedajte hlboké dýchanie s jeho podržaním.
- Ak môžete, osprchujte sa. Takto sa na chvíľu zamestnáte, odvrátite pozornosť od jedla. Je veľmi dobré, ak má sprchový výrobok sladkú vôňu. Zvlášť dobre funguje vôňa vanilky. Ak ho nadýchnete dlhší čas, na chvíľu získate pocit sýtosti.
Negatívne kalórie
Všetci ste už pravdepodobne počuli o potravinách, ktoré majú „negatívne kalórie“. Tento výraz by sa nemal brať doslovne. V skutočnosti majú všetky potraviny určitý druh energetickej hodnoty. Osoba strávi určitý počet kalórií na ich spracovanie. Výrobky, ktoré vedú do tela s veľmi nízkym energetickým obsahom, vedú telo k výdaju ďalšej energie na jeho spracovanie.
Z toho vyplýva, že potraviny so zápornou kalorickou hodnotou nútia človeka minúť viac energie na spracovanie, ako mu prinesú. Do tejto kategórie výrobkov patria iba tie, ktoré sú trávené veľmi dlho a obsahujú malé množstvo kalórií. Obzvlášť vysoké náklady sa vynakladajú na spracovanie vlákien.
Medzi tieto produkty patria:
- Zelenina, okrem škrobových odrôd.
- Ovocie. Výnimkou sú banány a hrozno.
- Bobule.
- Zelení.
- Nápoje bez cukru a plynu.
- Korenie, ktoré stimuluje trávenie.
Majte na pamäti, že aj keď budete jesť nízkokalorické jedlá z vyššie uvedeného zoznamu, nebudete môcť schudnúť, ak budete neustále jesť nezdravé jedlo. Príliš veľa sladkostí, údenín a iných dobrôt nevyhnutne zle ovplyvní vašu postavu. Nízkokalorické jedlo by malo byť správne kombinované s chudými bielkovinovými potravinami. Patria sem ryby, chudé mäso a kuracie mäso. Tieto potraviny dodávajú telu minerály a vitamíny a sú vynikajúcou surovinou pre svaly.
Zdravé občerstvenie
Najlepšie je občerstviť sa bobuľami, zeleninou alebo ovocím. Tieto produkty vám zdvihnú náladu a budú sa cítiť nabité energiou. Tieto výrobky nevyžadujú varenie. Okrem toho obsahujú veľa vlákniny, ktorá trávi veľa energie a času.
Ďalšou možnosťou správneho občerstvenia je akýkoľvek fermentovaný mliečny výrobok bez sladidiel alebo aróm. Takéto jedlá vám nepridajú nezdravé kalórie a pomôžu udržať dobrú mikroflóru v črevách.
Ďalšou možnosťou dobrého občerstvenia sú orechy a sušené ovocie. Toto jedlo obsahuje bielkoviny, vitamíny a ďalšie látky užitočné pre telo. Pamätajte však, že tieto výrobky majú stále znateľný obsah kalórií. Preto ich nezneužívajte.
