Ako sa zbaviť hnevu

Hnev je jednou z najsilnejších negatívnych emócií, čo znamená stres. Silný stres zasahuje do života, kazí zdravie. Nie sú to jednoduché slová, neustály stres silno ovplyvňuje výskyt chorôb, ako je mŕtvica, infarkt, nadváha a choroby žalúdka. Je veľmi dôležité naučiť sa, ako čeliť negatívnym emóciám. Ako? Tento článok povie.

Ako sa prestať hnevať

Tu sú základné pravidlá úspešného zvládania hnevu:

• Vyvarujte sa konfliktom, prestaňte komunikácia s ľuďmi, ktorí majú zaručené naštve sa... Je jednoduchšie zabrániť situácii, uzavrieť ju na samom začiatku, ako sa pokúsiť zastaviť sami uprostred konfliktu.
• Nedať emócie prevziať. Len čo cítite, že začínate „vrieť“, vyskúšajte dýchaciu techniku. Dýchajte zhlboka, rovnomerne, psychicky čítajte do 10. Na prvý raz to nemusí pomôcť. Ale časom a ak je to žiaduce, bude táto technika efektívna.
• Pamätajte, že stres vám berie zdravie, a tým aj roky života. Milujte sa, začnite si želať pre seba to najlepšie. Sami musíte chcieť žiť v harmónii.
• Pokiaľ je to možné, opustite miesto konfliktu. Nechajte sa rozptýliť, choďte na prechádzku, choďte do posilňovne a vyhoďte tam negativitu. Aj jednoduché upratovanie domu postačí.
• Ak chcete vypustiť paru, skúste udrieť do neživého predmetu, ktorý vám nevadí. Hruška, vankúš, rolovaná deka.
• Pokúste sa dať nahromadené emócie v tvorivosti. Vyjadrite svoje pocity na papieri vo forme výkresu. Vytvorte sochu, ale aspoň z plastelíny.
• Veľmi pomáha spôsob „odplavenia“ negatívu. Dajte si kontrastnú sprchu, pomôže vám dať svoje myšlienky do poriadku.
• Tiež to veľmi pomáha vyjadri svoje emócie tancovať. Nezáleží na tom, že si hrozný tanečník. Nájdite si odľahlé miesto, zapnite obľúbenú hudbu a nechajte sa ležať.
• Pamätajte, že existujú ľudia, ktorí konkrétne provokovať ty sa hnevaj. Berú z toho vašu energiu. Nekŕmte energetické parazity.

Ako sa stať milším

Byť láskavý je dôležité nielen z morálneho hľadiska.

• Milí ľudia sú menej náchylní na zmeny súvisiace s vekom. Faktom je, že so silnými emóciami ľudia, chtiac-nechtiac, robia pohyby svojimi tvárovými svalmi. Čo spôsobuje takzvané mimické vrásky. Buďte láskavejší - nenamáhajte svoje tvárové svaly.
• Dobré skutky sa vracajú. Osvedčený fakt výmeny energie vo vesmíre.
• Je príjemnejšie komunikovať s bystrými ľuďmi, majú viac priateľov a fanúšikov.

Ako sa teda stať milým?

Prvým krokom je naučiť sa milovať tento svet. Akokoľvek zvláštne to znie. Pochopte, že život nie je tvorený z negativity, nie je vôbec špinavý a šedý, ako sa zdá počas útoku negativity. Nájdite to dobré pre seba.

Naučte sa zdieľať svoje emócie. Jednoduchá fráza „Rozrušuje ma, uráža, hnevá ma“ môže partnera prinútiť premýšľať o svojom správaní. Ako často si sami myslíte, aké emócie vaše slová a činy vyvolávajú v dušiach iných ľudí?

Začnite v malom. Kŕmte pouličné zvieratá. Je to s nimi jednoduchšie, pretože nespôsobujú toľko negativity ako ľudia. Keď ste si zvykli robiť tento dobrý skutok, prejdite na vážnejšie. Pamätajte, že dobré skutky sú pre ľudstvo nevyhnutné. Bez nezaujatej pomoci ľudia zmiznú ako druh oveľa rýchlejšie, ako sa to môže stať prirodzene.

Pamätajte na staré sovietske karikatúry. Sú bystré, pozitívne a láskavé. Tak je to aj v živote. Dobrota sa spája so svetlými a jasnými farbami. Vyfarbite si život, dajte si nové emócie.

Pochopte seba a nájdite hlavnú príčinu hnevu. Napríklad idete niekam na dovolenku, ale výlet prepadol. To samozrejme vyvolalo hnev. Ale po chvíli zistíte, že došlo k nehode. Transport bol zadržaný na vlakovej stanici alebo na letisku. Ľudia trávili v zlých podmienkach dlhé hodiny v agónii. Vy ste sa tomu vyhli. Áno, nešli ste na dovolenku, ale uniklo vám niečo skutočne strašidelné.

Pochopte, že je nutná zášť nechaj to... Popremýšľajte, po čom vám bude dnes dávať zmysel to, čo vás dnes nahnevá? Bude to vo vašom živote skutočne veľká prekážka, alebo je lepšie situáciu opustiť?

Nežite v minulosti. Práve kvôli tomu a minulosti sa nedá nič zmeniť. Aký to má zmysel uraziť sa nad niečím, čo už pominulo, keď existuje toľko úžasných príležitostí, ako urobiť ešte lepšie, ako by to vtedy mohlo byť?

Pamätajte, že nikto vám nie je nič dlžný. Mnoho ľudí sa mylne domnieva, že iní ľudia im niečo dlžia. Najbežnejšou situáciou sú rodičia a deti. Tí prví sa domnievajú, že postavenie rodiča im poskytuje úplnú poslušnosť a službu zo strany dieťaťa. Druhá si myslí, že rodičia si teraz musia splniť všetky svoje rozmary. Už len preto, že porodili svoje deti. Toto je hlúposť. Dosiahnite, čo chcete rovnako ľahké s láskavosťou. Robte dobré skutky a je to nevyhnutné sa ti vráti.