Ako sa prestať trápiť
Každý človek je jedinečný. Všetci jednotlivci majú určité vlastnosti, ale je tu niečo, čo spája takmer všetkých ľudí. Pocit strachu a vzrušenia, ktorý človeka „napadne“ v najdôležitejšom okamihu, môže všetko pokaziť. Niektorí sa naučili ovládať svoje emócie, zatiaľ čo iní sa naopak stali „otrokmi“ svojich pocitov. Aby ste odstránili okovy, ktoré na človeka pôsobí vzrušenie, musíte neustále na sebe pracovať. Ako? O tom si povieme v tomto článku.
Ako sa prestať báť
Pocit strachu a vzrušenia prenasleduje už od detstva, niekto sa s ním úspešne vyrovná, zatiaľ čo iní až do posledného nedokážu tlmiť svoje emócie. Nech je to už akokoľvek, strach a obavy sú normálne. Aj keď to skutočne zasahuje do každodenného života. Z dôvodu takýchto psychologických problémov človek často zanecháva radosti zo života. 
Na rozdiel od ustráchaných ľudí môžu odvážlivci ľahko ovládať svoje emócie, pri dôležitých rozhodnutiach používajú myseľ a rozum, nie city. Ľudia tohto druhu poznajú svoj cieľ a bez strachu robia všetko pre to, aby ho dosiahli.
Z pocitu strachu niet úniku, bojí sa každý, úplne každý - koniec koncov, takto sa prejavuje pud sebazáchovy. Preto musíte najskôr akceptovať skutočnosť, že strach je normálny, a potom sa naučiť pozerať sa na veci realisticky a analyzovať, ako táto alebo táto akcia / rozhodnutie ovplyvní život a jeho plánovaný priebeh. Často sa stáva, že odpoveďou na dôležité otázky sa strach rozplynie sám.
Ako sa stať odvážnejším
Každý človek má určité vlastnosti a v každej situácii rôzni ľudia konajú odlišne. Niekto nebojácne prikryje bombu svojím telom, aby zachránil všetkých, zatiaľ čo niekto sa obáva, že sa vyhne menším problémom. Odpoveď na otázku „ako sa stať odvážnejším?“ hľadajú iba tých, ktorých už unavuje „ísť s prúdom“, sú pripravení bojovať proti okolitej nespravodlivosti a chcú sa hlásiť k svetu. 
Človek sa pôvodne rodí neistý, takže takú kvalitu ako odvahu je potrebné pestovať nezávisle. Často sa to všetko deje prostredníctvom „nechcem“. Každý deň musí človek bojovať so strachom a musí tento pocit prekonávať.
Strach by sa nemal meniť na osobné mínus, pretože je to obranná reakcia jednotlivca na to, čo sa deje, ale nemali by ste ho považovať ani za plus, pretože vám prekáža v živote v radosti a dosahovaní vašich cieľov.
Viera v seba, svoje činy, prejav odvahy v akomkoľvek prostredí- hlavné pravidlo riešenia pocitu strachu. Každý človek sa niečoho bojí, nech už je to pred verejnosťou, vyjadruje svoj vlastný názor atď.
Ak sa chcete stať odvážnejším, musíte si založiť všeobecný zošit alebo zošit, potom si zapísať okolnosti, v ktorých nastane ten pocit strachu, a tiež si musíte zaznamenať okamihy osobného úspechu a úspechov. Nenechajte svoj notebook zapadnúť prachom, prečítajte si svoje malé víťazstvá - pomôže vám to vybudovať si dôveru. 
Odvážnejším a sebavedomejším často bráni názor ostatných, aby sa tomu zabránilo - pozerajte sa iba na seba. Nenechajte sa zavesiť na to, čo si myslia ostatní, myslite na seba a svoje ciele. Jediný názor, ktorý by mal úspešný človek brať do úvahy, je jeho a v ojedinelých prípadoch úzky kruh (rodičia, manželka / manžel, deti atď.).
Snažte sa nemyslieť na to, aké prekážky a problémy môžu na ceste k dosiahnutiu cieľa vzniknúť, pretože sa neobjavujú okamžite, preto ich treba riešiť v čase vzniku, a ešte lepšie zabrániť ich celkovému výskytu.
Ako sa prestať trápiť a začať žiť
Ako sa hovorí, herec je zlý, ak si pred vystúpením nerobí starosti. Takže je v poriadku sa trápiť?
Takmer každý človek má pocit vzrušenia, ktorý sprevádza rýchly tlkot srdca, zvýšené potenie, nadmerné koktanie a trasenie rúk. Mnoho ľudí vie, ako sa s týmto pocitom vysporiadať, nedovolí mu pokaziť plány, zatiaľ čo iní naopak odmietajú zamýšľané ciele, aby sa vyhli nežiaducim vnemom.
Nie je potrebné bojovať proti úzkosti, pretože ide o bežný a ľudský pocit, ktorý je potrebné akceptovať. Uvedomte si sami, čoho a prečo sa bojíte, z čoho máte strach, a potom pochopte, že všetko nie je také strašidelné. Aby sme vám to uľahčili, urobte si tento pocit príjemným. Napríklad ak zajtra potrebujete odletieť odpočívať tam, kde ste už dávno chceli, vzrušenie vás obklopí, ale musíte uznať, že to bude príjemné. 
Malá dávka endorfínu, ktorú je možné získať pri najmenšej fyzickej aktivite, napríklad 40 drepov, výpadov, skokov atď., Pomôže telu dostať sa do normálu a zbaviť sa pocitu úzkosti.
Novozélandský profesor Herri Herminson prišiel s efektívnym spôsobom boja proti úzkosti.
Dýchanie balónom vykonávané v sede so zavretými očami. Aby vám cvičenie pomohlo, predstavte si pred sebou obyčajnú tenisovú loptičku. Ďalej by ste mali vykonať dychové cvičenia: pomaly a plynulo sa zhlboka nadýchnite, aby sa lopta pohybovala po trajektórii od brucha k hrdlu. Pri výdychu by sa lopta mala vrátiť do pôvodnej polohy. Cvičenie by sa malo opakovať desaťkrát. Skutočne pomáha okysličiť organizmus a upokojiť nervový systém.
