Ako sa starať o zuby
Krásny úsmev s bielymi zubami sa považuje za neoddeliteľnú súčasť úspešného človeka. Zdravé zuby vám umožnia zabudnúť na zápach z úst a nepamätáte si veľa chorôb gastrointestinálneho traktu. Aby boli vaše zuby zdravé, musíte pravidelne chodiť na zubné prehliadky a poskytovať kvalitnú domácu starostlivosť.
Ako sa správne starať o zuby
Od detstva sme všetci vštepovaní do základných pravidiel ústnej hygieny. Musia sa dodržiavať počas celého života - iba tak môžete udržať svoje zuby zdravé dlho.
Podľa výsledkov mnohých štúdií sa potvrdil názor, že pri pravidelných návštevách zubára a včasnej liečbe človek znižuje riziko vzniku týchto ochorení:
- Choroby srdca.
- Rôzne prechladnutia.
- Cukrovka.
- Choroby gastrointestinálneho traktu.
O ústnu dutinu je potrebné sa starať komplexne. Zároveň je dôležité používať iba moderné a kvalitné lieky. Minimálna sada výrobkov starostlivosti zuby by mala obsahovať zubnú kefku a pastu. Pre plnohodnotnú starostlivosť sú však potrebné aj ďalšie výrobky.
Stupeň tvrdosti kefy by sa mal zvoliť individuálne. Takže tvrdé kefy sú vhodné pre fajčiarov alebo ľudí so silnými usadeninami zubného kameňa a povlaku. Mäkké kefky by sa mali používať na citlivé ďasná a na deti. Pre ľudí s miernymi problémami so zubami a necitlivými ďasnami sú vhodné stredne tvrdé kefky.
Vaše zuby potrebujú okrem kefky aj zubnú niť. Používa sa na čistenie medzizubného priestoru, kde nie sú dostupné vlákna kefky. Ak nosíte strojček alebo zubnú protézu, budete potrebovať kefku. Je to vynikajúci nástroj na čistenie medzier medzi nimi zuby... Na odstránenie nepríjemného zápachu, dezinfekciu a čistenie zubného povlaku v ústach je potrebné použiť ústne vody.
Ako si umývať zuby
Ako každý vie, zuby si vyžadujú čistenie najmenej dvakrát denne. Prvé čistenie sa vykonáva ráno po prebudení a druhé večer pred spaním. Samotné čistenie by malo trvať najmenej tri minúty.
Postupnosť krokov pri čistení by mala byť nasledovná:
- Najskôr si vyčistite zuby zvonka tak, že kefku veďte vertikálne od ďasna k okraju zubov.
- Urobte to zhora a zdola.
- To isté urobte aj zvnútra.
- Časť zubov, ktorá sa podieľa na žuvaní, sa čistí vodorovnými pohybmi.
- Nezabudnite si umyť jazyk. To je možné vykonať buď samotnou kefou, alebo jej vonkajším povrchom, za predpokladu, že má drážkovaný povrch. Pri čistení jazyka sa snažte príliš netlačiť na koreň jazyka, aby nedošlo k zvracaniu.
- Na záver si masírujte ďasná a zatvárajte ústa.
Po vyčistení vyčistite medzizubný priestor špeciálnou niťou a potom si vypláchnite ústa špeciálnou ústnou vodou.
Ak používate elektrickú zubnú kefku, nemusíte robiť toľko pohybov. Potrebné je len pomalé zametanie po povrchu zubov. Zvyšok si urobí kefa sama.
Prevencia kazu
Aby ste zabránili vzniku zubného kazu, je veľmi dôležité dodržiavať správnu výživu. Platí to najmä o množstve sacharidov a najmä o sladkých jedlách. Malo by sa ho konzumovať menej. Potom by ste mali venovať pozornosť spôsobu konzumácie potravy. Radšej skús neobčerstvujte sa medzi hlavnými jedlami. V ideálnom prípade by ste si mali zuby umyť po každom jedle. Pokiaľ to ale nie je možné, mali by ste si aspoň vypláchnuť ústa čistou vodou a potom opláchnuť.
Na ďalšie posilnenie skloviny zubov sa odporúča používať sezamové semiačka, syr, cibuľu, tvaroh a mlieko, orechy. Metóde prevencie kazu by sa mala pripísať profylaxia fluoridmi. Zahŕňa konzumáciu soli, vody a mlieka obohateného o fluorid. Patrí sem aj absolvovanie kurzu fluoridových tabliet a vápnikových prípravkov.
