Kalanetika
Ženy, ktoré si zvolia kalanetiku ako športovú záťaž, sa môžu pochváliť krásnou postavou a vynikajúcim zdravím. Takéto pozoruhodné výsledky možno navyše dosiahnuť v krátkom čase. Aké sú výhody tejto techniky?
Čo je to kalanetika
Začiatočníci aj mnohí skúsení športovci majú neúnavný záujem o kalanetiku. A to nie je náhoda. Kalanetika vám umožňuje vylepšiť nielen postavu, ale aj zdravie.
Spoločnosť Callanetics založil Američan Callan Pinckney. V jej mene vlastne šlo meno tohto športového smeru. Žena trpela bolesťami kĺbov a chrbta, preto si dala za cieľ vyvinúť systém cvičení, ktoré by jej pomohli pri liečbe.
Kalanetické cvičenia pripomínajú do istej miery jogové ásany. Jedná sa hlavne o statické cviky zamerané na zlepšenie strečingu. Navonok sa zdajú byť veľmi jednoduché, ale ich implementácia si v skutočnosti vyžaduje vážnu fyzickú prípravu.
Kalanetika: cvičenia
Pri vykonávaní statických a naťahovacích cvikov kalanetiky sú zapojené svaly umiestnené hlboko v tele. Preto je účinok na hlboké tukové zásoby. Takéto zaťaženie sa môže výrazne zrýchliť metabolické procesy v tele a efektívne chudnúť. V tomto prípade nedochádza k hromadeniu svalovej hmoty.
Výsledkom tried je, že telo sa uzdravuje, telo nadobúda tónovanejšie formy a stáva sa pružným. Kalanetika vám umožňuje získať štíhlu a dokonalú postavu. Výhodou tejto techniky je, že nie je potrebné špeciálne navštevovať telocvičňu. Pomalé a pokojné cvičenia sú celkom schopné vykonávať aj doma.
Takmer všetky cviky komplexu kalanetiky musia byť vykonávané s veľkým oneskorením v postojoch a povinnou kontrolou dýchania. To si vyžaduje veľa spotreby energie, vďaka čomu je zabezpečené vynikajúce zaťaženie svalov. Hlboké a pokojné dýchanie v procese vykonávania komplexu vám umožňuje nasýtiť všetky svaly kyslíkom.
Tvorca techniky tvrdí, že iba 1 hodina tréningy Kalanetika vám umožňuje nahradiť 7 hodín pravidelnej gymnastiky alebo 24 hodín aerobiku. Toto tvrdenie je samozrejme kontroverzné, nemožno si však nevšimnúť vysokú účinnosť výcviku. Medzi ďalšie výhody kalanetiky patria:
- Vynikajúce zaťaženie stlačte... Pre mnoho žien je táto oblasť najproblematickejšia. Vykonaním kalanetiky môžete vyriešiť tento problém.
- Urýchlenie metabolizmu. Dlhodobé statické zaťaženie zrýchľuje metabolizmus a udržuje ho v tomto stave ešte nejaký čas po tréningu. Preto je proces chudnutia rýchlejší.
- Schopnosť riešiť problémy s držaním tela a liečiť kĺby, pretože kalanetika bola pôvodne vyvinutá práve na tento účel.
Ak chcete vyriešiť problémy s postavou, musíte cvičiť najmenej tri hodiny týždenne. Po dosiahnutí požadovaného výsledku možno tréningový čas skrátiť na hodinu týždenne.
Ak sa rozhodnete pre kalanetiku, zohľadnite naše odporúčania. Počas cvičenia sa nepreťažujte. Robte všetko pomaly a postupne. Nesnažte sa okamžite prijať veľkú záťaž, jej zvýšenie by malo byť veľmi jemné. Najlepšie je robiť cviky, ktoré môžete robiť.
Cvičte pred zrkadlom, aby ste sa mohli lepšie ovládať a správne zafixovať polohu tela. Pri cvičení nezadržiavajte dych. Malo by to byť pokojné, rovnomerné a hlboké.
Hudba pre kalanetiku je nepotrebný prvok. Iba vás to zrazí z rytmu. Oveľa lepšie je cvičiť ticho. To vám pomôže kontrolovať vaše dýchanie a sústrediť sa na pocity.
Kalanetika: recenzie
Väčšina žien zapojených do tohto systému je s výsledkami veľmi spokojná. Kalanetika vám umožní veľmi rýchlo vrátiť vašu postavu späť do normálu, vylúčiť tukové usadeniny na ťažko dostupných miestach. Okrem toho môžete celulitídu úplne vylúčiť, ak použijete dodatočnú masáž a zábaly. Jedinou nevýhodou kalanetiky je zložitosť póz a trvanie tréningu až jeden a pol hodiny.
