„Prechodný vek“: menopauza

Každá žena skôr alebo neskôr začne pociťovať prístup špeciálneho obdobia svojho života, keď sa zníži jej reprodukčná schopnosť. Tento stav sa nazýva menopauza. Mnoho ľudí považuje menopauzu za chorobu, je však dôležité pochopiť, že ide len o ďalšiu fázu života ženy. Musíte byť na to pripravení a nebáť sa.

Príčiny menopauzy

Menopauza nastáva v dôsledku reorganizácie endokrinného systému ženy, pod vplyvom ktorej sa mení hormonálne pozadie tela. Niekedy sa u ženy vyvinie skorá menopauza. Môže za to silný šok, rôzne chirurgické zákroky a poranenia. Obvykle sa to stane v dôsledku vážneho šoku morálnej a psychologickej povahy. Operácie súvisiace s odstránením vnútorných pohlavných orgánov ženy, napr. maternica alebo vaječníky tiež približujú nástup menopauzy. Okrem fyzického traumy je pri takýchto operáciách žene spôsobená aj morálna a psychická ujma. Žena sa cíti neatraktívna, stará alebo neplodná.

Na načasovanie nástupu menopauzy vplývajú aj ďalšie dôvody - genetická predispozícia, choroby endokrinného systému, zlé návyky a nemorálny životný štýl, emočný stav, duševné poruchy.

Menopauza u žien: vek

V priemere podľa odborníkov nastáva nástup menopauzy vo veku 45-55 rokov. Tieto však neukazovali štandard. Približne 5% žien nemá príznaky menopauzy ani vo vyššom veku a asi 8% žien zaznamenáva prvé príznaky menopauzy vo veku 40 rokov.

Ak chcete sami určiť kritický vek, opýtajte sa svojich príbuzných, v akom veku pocítili prvé príznaky menopauzy a ako prešli. Je pravdepodobné, že vaša menopauza sa bude vyvíjať podľa rovnakého scenára. To neplatí pre tie prípady, kde príčina menopauzy spočívala v chirurgickom zákroku. Pamätajte si, že nie je možné pomenovať presný čas nástupu menopauzy pre každú konkrétnu ženu.

Príznaky menopauzy

Je ťažké jednoznačne určiť prvé príznaky blížiacej sa menopauzy. Každá žena má svoje. Existuje však niekoľko charakteristických symptómov, s ktorými sa žena najčastejšie stretáva. K symptómom tohto druhu treba v prvom rade prisúdiť menštruačné nepravidelnosti. V tomto prípade menštruácia prebieha bez akéhokoľvek systému.

Na začiatku môže byť meškania niekoľko dní, potom sa tento interval zvyšuje na niekoľko týždňov a mesiacov. Ženy začnú pociťovať náhle návaly tepla v hornej polovici tela a hlavy, takzvané „návaly horúčavy“. Mnoho žien má abnormálny srdcový rytmus. V dôsledku hormonálnych zmien sa telesná hmotnosť zvyšuje, spánok sa zhoršuje, často mučí nespavosť.

Ak na sebe spozorujete jeden z týchto príznakov, nemusíte si robiť starosti a diagnostikovať sa vopred. Možno je to len dočasný jediný jav. Ak príznak pevne vstúpil do vášho života, potom je načase priznať si, že ste vstúpili do počiatočnej fázy menopauzy.

Ako začína menopauza

Začiatok obdobia poklesu plodnosti možno posúdiť podľa prítomnosti niekoľkých symptómov. U žien sa môžu objaviť všetky znaky tohto stavu, alebo môže byť iba ich časť. Z hladiny hormónu estrogénu v ženskom tele a rýchlosti jeho poklesu možno usúdiť, ako ťažko bude tento stav tolerovaný. Takže s pôvodne nízkou hladinou estrogénu a pomalým jeho poklesom žena nebude cítiť veľa nepohodlia. Ak sú hladiny estrogénu vysoké, bude ťažké zvládnuť symptómy.

Na čo by ste si mali dať pozor? Kde začína vädnutie ženy:

• Príliv a odliv. V tomto stave žena cíti teplo na krku a hlave, koža sa začervenala, objavil sa pot. Tento stav trvá asi päť minút.
• Bolesť hlavy
• Problémy so spánkom sú na začiatku menopauzy mimoriadne časté. Nespavosť vyčerpáva ženu fyzicky aj psychicky.
• Depresia je v menopauze veľmi častá. Čím je žena mladšia, tým je depresia silnejšia.
• Žena sa cíti bezmocná, často bezdôvodne plače.
• Zmeny v metabolizme. To platí predovšetkým pre metabolizmus uhľohydrátov. Cukor u žien často stúpa.
• Sexepíl mizne, vagína sa stáva suchou, telesná hmotnosť sa zvyšuje v dôsledku oslabenia štítnej žľazy.

Tento zoznam obsahuje všetky príznaky blížiacej sa menopauzy. Ale v závislosti od individuálneho stavu každej ženy sa to môže zmeniť.

Ako dlho trvá vyvrcholenie

Na otázku o trvaní menopauzy je jednoznačne ťažké odpovedať. Tu často zohráva rozhodujúcu úlohu dedičnosť. Je pravdepodobné, že menopauzálne prejavy ženy budú trvať tak dlho, ako blízki starší príbuzní.

V medicíne je obvyklé rozdeliť menopauzu do troch fáz:

• Predmenopauza začína od okamihu, keď sa objavia prvé príznaky menopauzy, až do úplného zastavenia pravidelnej menštruácie. Toto obdobie trvá približne päť rokov. Aj keď pre niektoré ženy to môže byť krátke - len niekoľko mesiacov.
• Menopauza začína posledným menštruačným obdobím a trvá presne jeden rok.
• Počas postmenopauzy sa všetky nepríjemné príznaky zastavia. Tento stav začína rok po poslednej menštruácii a pokračuje až do konca života.

Menštruácia s menopauzou a po nej

V predmenopauzálnom období začínajú prvé funkčné zmeny v tele. Tento stav môže trvať až šesť rokov. Počas tohto obdobia boli pozorované prvé nepravidelnosti menštruačného cyklu. Menštruácia sa stáva mizivou a trvanie cyklu je narušené. To naznačuje zánik funkcie vaječníkov a nedostatočnú produkciu hormónov estrogénu a progesterónu. Reprodukčná funkcia ženy klesá, je pre ňu ťažšie otehotnieť.

Ak má žena pred menopauzou zrazu silnú menštruáciu, je potrebné urýchlene sa obrátiť na gynekológa. Takýto príznak môže naznačovať onkologické ochorenie reprodukčného systému, ktoré je v tomto období veľmi zraniteľné. Po zistení príčiny silnej menštruácie lekár predpíše potrebnú liečbu.

Po poslednej menštruácii sa ovulácia konečne zastaví a nastáva skutočná menopauza. Rok po poslednom menštruačnom toku sa považuje za nenormálne, že menštruácia opäť začala. V tejto dobe je výtok krvi z genitálií dokonca nebezpečný pre zdravie. To môže naznačovať ochorenia vnútorných pohlavných orgánov, ktoré sú charakterizované krvácaním - endometrióza, rakovina maternice a rôzne zápalové procesy.

Ako výnimku je povolený veľmi slabý predĺžený výtok z genitálií, pripomínajúci menštruáciu pri užívaní liekov obsahujúcich hormóny. To sa považuje za prijateľný spôsob, ako oddialiť prístup k starobe. Takéto lieky môže odporučiť iba odborník; je kategoricky nemožné ich užívať sami.

Návaly tepla s menopauzou

Hlavným znakom blížiaceho sa vrcholu sú návaly horúčavy. Tieto nepríjemné stavy začínajú niekoľko rokov pred nástupom menopauzy a trvajú niekoľko mesiacov až 15 rokov. Prežíva ich prevažná väčšina žien. Návaly tepla sú najťažšie pre ženy, ktoré začínajú s menopauzou skoro.

Návaly horúčavy sú spôsobené zmenami hladín hormónov v tele. Estrogén je zodpovedný za termoreguláciu tela. Zníženie jeho hladiny vníma mozog ako signál prehriatia tela. Vyskytne sa núdzový výboj tepelnej energie: srdce bije zrýchleným tempom, cievy sa roztiahnu a uvoľní sa pot.

Návaly tepla riešia ženy inak. Útoky sa môžu vyskytnúť až 30 -krát denne a môžu trvať až niekoľko minút.

Žena zároveň pociťuje silný tlkot srdca, nával tepla do tváre, po ktorom prerazí výdatný pot a zimnica. Potenie však môže byť veľmi intenzívne. Niekedy sa dokonca musíte prezliecť. To všetko vedie k vzniku nepríjemného zápachu. Niekedy sú útoky doplnené nevoľnosťou, bolesťami hlavy, úzkosťou a závratmi. Všetky tieto príznaky spôsobujú pochybnosti o sebe a depresiu.

Nástup návalov horúčavy je možné ovládať. Je dôležité analyzovať okolnosti, za ktorých sa útok zvyčajne vyskytuje, a zistiť, čo ho spôsobuje. Pamätajte si:

• Kde ste boli počas útoku, aká tam bola teplota.
• Hodina, kedy začal príliv.
• Sila a trvanie útoku.
• Jedlá a nápoje, ktoré ste konzumovali krátko pred útokom.
• Či už ste boli v strese alebo unavení.
• Čo ste urobili, aby ste znížili záchvat.

Odpovedaním na tieto otázky môžete vyvinúť taktiku na prevenciu alebo liečbu záchvatov rýchlo.

Liečba menopauzy

Je možné a dokonca nevyhnutné zmierniť stav s menopauzou. To umožní žene dostať sa z depresie, menej trpieť návalami horúčavy a viesť normálny život.

Aby ste znížili závažnosť návalov horúčavy, musíte dodržiavať tieto pravidlá:

• Jedzte diétu bez slaných, korenených a tučných jedál. Obohaťte svoju stravu o celozrnné pečivo, čerstvú zeleninu a ovocie a mliečne výrobky.
• Piť veľa vody. Tým sa doplnia straty vlhkosti, ku ktorým dochádza pri produkcii potu.
• Obmedzte alkohol a kofeín.
• Zvýšte svoju fyzickú aktivitu. Aj keď ste nikdy nešportovali, teraz je načase začať. Pohybujte sa pešo, choďte viac. Cvičenie zlepšuje náladu a zmierňuje depresiu. Je to vynikajúca prevencia osteoporózy a srdcových chorôb.
• Vyhnite sa syntetickému oblečeniu. Prírodné látky lepšie sajú pot a nespôsobujú prehriatie. Pomôže to znížiť frekvenciu návalov horúčavy. Držte krk otvorený a noste viac vrstiev oblečenia. Na začiatku prílivu môžete bundu stiahnuť a tým ju zastaviť.
• Sprchujte sa často, najlepšie 2 krát denne. Na neutralizáciu zápachu potu a deodorantov používajte antibakteriálne mydlá.
• Neprijímajte prílišnú zodpovednosť. To pomôže vyhnúť sa stresu.
• Venujte sa relaxácii a meditácii, joge.
• Na vaginálnu suchosť použite špeciálne mazivo.

Hormóny s menopauzou

Na zmiernenie stavu ženy s menopauzou je predpísaná hormonálna terapia. Pomáha zbaviť sa návalov horúčavy, vaginálneho pálenia, osteoporózy a normalizuje sexuálne funkcie.

Hormonálne lieky vyrovnávajú nedostatok estrogénu a progesterónu v tele a ženu úplne zbavujú prejavov menopauzy. Aby sa našiel správny liek a jeho dávkovanie, najskôr sa urobia krvné testy na hladiny hormónov.

Užívanie hormonálnych liekov môže mať vedľajšie účinky, najmä ak je dávkovanie nesprávne. V tomto prípade môžu byť predpísané nehormonálne činidlá. Obvykle sú predpísané lieky obsahujúce fytoestrogén. Ale tieto lieky majú príliš nízke hladiny hormónov, takže pre účinnú liečbu môže byť ťažké vypočítať dávkovanie.

V každom prípade konkrétny liek a jeho dávkovanie vyberie lekár pre každú ženu individuálne. Toto je jediný spôsob, ako hovoriť o účinnej liečbe a minimálnych vedľajších účinkoch.

Trvanie užívania hormonálnych liekov závisí od trvania symptómov menopauzy a môže sa pohybovať od troch do piatich rokov. Súčasne je najlepšie začať hormonálnu substitučnú liečbu krémami, náplasťami a gélmi s nízkym obsahom hormónov. Prakticky nespôsobujú vedľajšie účinky.

Vitamíny pre menopauzu

Na udržanie tela počas menopauzy potrebuje žena komplex vitamínov. Pomôžu zlepšiť vašu fyzickú a emocionálnu pohodu.

Je užitočné, aby žena používala vitamín E, ktorý predlžuje a aktivuje funkciu vaječníkov. Stimuluje produkciu hormónov a má pozitívny vplyv na činnosť srdca. Vitamín A má antioxidačný účinok, zabraňuje vzniku nádorov a blahodárne pôsobí na pokožku. Rovnakú užitočnú vlastnosť má aj vitamín C. Na prevenciu osteoporózy je užitočný vitamín D. Na normalizáciu spánku je potrebné konzumovať vitamíny B.

Najlepšie je použiť špeciálne komplexy vitamínov a minerálov určené pre ženy v menopauze: Extrovel, Feminal, Femikaps. Majú vyváženú kombináciu minerálov a vitamínov. Tieto lieky zmierňujú stav počas návalov horúčavy. Musíte ich užívať od začiatku prejavu prvých symptómov až do konca života.

Po menopauze

Obvykle sa obdobie, keď sa všetky nepríjemné prejavy menopauzy končia, v živote ženy nazýva „zlatá jeseň“. V týchto rokoch sa žena skutočne stane pokojnou a múdrou, bude mať svetlú a bohatú starobu. Nesmieme však zabúdať na vek a niektoré jeho vlastnosti.

V tejto dobe dochádza k následnému zániku funkcie vaječníkov, mení sa aj spôsob činnosti srdca, zhoršuje sa zrak a sluch. Aby ste sa cítili aktívni a zdraví, musíte striedať miernu fyzickú aktivitu a aktívny odpočinok, dodržiavať zásady správnej výživy. Vo svojej strave obmedzte mäso, vajcia a tuk. Pomôže to znížiť riziko sklerózy ciev. Fermentované mliečne výrobky, zelenina, ovocie, ryby a orechy, naopak, v tomto veku telu prospievajú.

Intenzívne cvičenie zníži riziko koronárnej choroby srdca a cukrovka... Môžete sa len prechádzať v parku alebo robiť ranné cvičenia, plávať v bazéne. To všetko vám dodá elán a budete sa cítiť lepšie. Cvičenie je navyše vynikajúcou prevenciou osteoporózy.

V tomto veku je pre ženy veľmi dôležité dodržiavať rozvrh spánku. Musíte spať najmenej sedem hodín. Škodlivý je aj dlhší spánok - zvyšuje sa riziko „zárobku“ mŕtvice. Počas spánku sa telo obnovuje - bunky obnovujú svoju pracovnú kapacitu, z tela sa odstraňujú metabolické produkty.

Sex po menopauze

Mnoho žien po menopauze nemá problémy so sexuálnym apetítom. Naopak, sex v tomto období naberá nové farby. Napokon, hladina ženských pohlavných hormónov nijako neovplyvňuje schopnosť ženy prežívať potešenie z aktu lásky. Riziká spojené s nechceným tehotenstvom zmiznú a žena sa uvoľní, získa nové potešenie.

Problémy spojené s poklesom chuti na sex v tomto období vznikajú zo psychologických dôvodov. Depresívny stav ovplyvňuje aj chuť na sex. Mnoho žien má tendenciu myslieť si, že sa v očiach svojho partnera stávajú menej žiadanými. V skutočnosti by sa však k tomuto problému malo pristupovať z druhej strany. Skúsenosti a znalosti jej tela robia ženu atraktívnejšou. Je viac uvoľnená a zručná vo veciach sexu. Ženy často začínajú cvičiť jogu, pilates alebo fitness. Vďaka tomu je ich telo pružnejšie a poslušnejšie, vnútorne sa oslobodzuje.

Ak žena pociťuje pri sexe bolesť kvôli vaginálnej suchosti, potom sa tento problém dá vyriešiť jednoducho. Stačí predohru predĺžiť alebo použiť špeciálne mazivá. S menopauzou sa vagína ženy stáva náchylnejšou na infekciu v dôsledku zvýšenia hladiny alkálií. V tomto prípade je potrebný priebeh hormonálnej terapie. A samozrejme by ste určite mali používať kondóm.