Kako se naučiti vstajati prej

Marsikdo si želi namočiti posteljo in malo dlje spati. Zdaj pa je čas za počitnice in počitnice minil, moram vstati zgodaj. Mnogi celo doživljajo stres zaradi zgodnjega prebujanja. A poglejmo si jih natančneje, morda vam bodo koristi, ki se pojavijo z razvojem novih navad, pomagale, da na vprašanje pogledate s povsem druge strani, nasveti v našem članku pa vam bodo olajšali prehod na nov življenjski slog .

Prednosti zgodnjega prebujanja

Znanstveniki se že dolgo prepirajo o zgodnjem prebujanju, nekateri najdejo prednosti, drugi jih poskušajo ovrgati. Vendar pa je veliko ljudi, ki vadijo zgodnje prebujanje, našlo svoje prednosti in že dolgo ni občutilo nelagodja novega življenja. Bodite pozorni na naslednje točke, ocenite njihovo pravičnost in morda boste lažje odprli oči vsako jutro:

• Raziskave na tem področju so pokazale, da so ljudje s prekomerno telesno težo, depresijo in nesrečo manj pogosti med zgodnje vstajajočimi.
• Aktivno vsakdanje življenje vam redko daje priložnost sanjati, načrtovati prihodnost in samo razmišljati; ko zgodaj vstanete, dobite dodatne ure, ki jih lahko uporabite za osebne namene.
• Za ljubitelje joge in drugih duhovnih praks je jutro najboljši čas za zbranost. Telo začne čutiti moč narave, njen ritem, pridobiva samozavest, moč in energijo.
• Prav v jutranjih urah je koristno razmišljati o številnih filozofskih vprašanjih, saj je zavest še vedno čista in zlahka napolnjena s pozitivnimi čustvi.
• Zjutraj se vse posle zaključi hitreje kot kadar koli drug dan. Posledično boste imeli čas, da boste čez dan naredili več in na koncu boste občutili zadovoljstvo zaradi opravljenega dela.
• Jutranje ure lahko namenite svojemu najljubšemu poslu, učenju ali samoizpopolnjevanju.
• Možganska aktivnost v jutranjih urah je veliko večja, imeli boste čas, da rešite morebitne težave in najdete odgovor na vsa vprašanja.
• Zgodaj se zbudiš, spodbudiš k zgodnjemu spanju, kar pozitivno vpliva na delo celotnega telesa.
• Mlada gospodinja, ki se zbudi pred družino, ima čas ne samo, da za vsakogar pripravi okusen in aromatičen zajtrk, temveč tudi, da se postavi v red.

Kako vstati prej zjutraj

Če ste se že odločili spremeniti svoje življenje in si obljubili, da boste jutri vstali prej, vam bomo pomagali, da bo ta prehod manj boleč. Z upoštevanjem spodnjih priporočil se boste hitro navadili na nov življenjski ritem.

• Najprej stresite svoje telo. Nekateri v te namene vadijo jutranji tek, drugi pa samo nekaj preprostih vaj. Telo dobro prebudi in stimulira, napolni ga s pozitivno energijo in ga pripravi za delo.
• Poskusite zvečer zaužiti manj hrane, potem boste lažje zaspali, zjutraj pa se zbudili. Če še vedno želite nekaj pojesti pred spanjem, popijte kefir ali nesladkan jogurt.
• Najpomembnejša stvar v tem poslu je motivacija. Odločite se za cilj, odgovorite na vprašanje "Zakaj morate zgodaj vstati?" Razlogov je lahko veliko, toda ko ste sami našli odgovor na to vprašanje, boste začutili, da vam bo jutranje vstajanje v veselje in ne mučenje.
• Če je težko takoj obnoviti na nov način, pojdite na nov ritem postopoma in se zbujajte vsak dan 20-30 minut prej. Hkrati pazite, da se spanec nenadoma zmanjša, pojdi spat prej... Ne pozabite, da v skladu z biološko uro telo po 23 urah popolnoma počiva. Zato pojdite spat najkasneje do določenega časa. Poleg tega so študije pokazale, da človeka, ki je buden po polnoči, začnejo premagovati negativna čustva in misli.
• V Čas za spanje izklopite televizor, telefone, tablice in druge pripomočke. Spati morate v popolni temi in tišini. Tako ne samo, da je lažje zaspati, ampak se bo tudi veliko lažje zbuditi zjutraj, saj bo telo resnično počivalo.
• Ko se zbudite, predvajajte svojo najljubšo plesno glasbo.

Vedite, da je zgodnje zbujanje navada, ki se jo lahko sčasoma razvije. In čez mesec ali dva boste vstali ob šestih zjutraj brez budilke, glavno je, da si to res želite.