Kako shujšati do poletja

Pri pripravi na poletje ženske pogosteje opazijo pomanjkljivosti svoje postave in jih poskušajo popraviti. Če želite odstraniti nekaj centimetrov v pasu, morate malo delati. Upoštevali bomo več možnosti za hujšanje doma, izbira je vaša.

Kako shujšati poleti doma

Da bi dosegli rezultat, se morate držati treh pravil:

• kompetentna čustvena nastavitev;
• učinkovito usposabljanje;
• pravilna prehrana.

Če ne marate hoditi v telovadnice, se lahko poleti odpravite na tek na svežem zraku, kolesarjenje, ki ne bo nič manj učinkovito. Po treningih ne pozabite na kontrastni tuš, pomagal bo zategniti kožo.

Začnite postopek hujšanja z analizo običajnega menija. Običajne obroke poskusite nadomestiti z manj hranljivimi. Določite natančen čas obroka in se ga poskusite držati. Pij veliko vode. Poleti se lažje odrečemo sladkarijam, saj telo samo proizvaja vitamin "D".

Izogibajte se mestnemu prevozu, kadar koli je to mogoče, in hodite več po svežem zraku.

Kako shujšati poleti v enem tednu

Če želite videti hitre rezultate, bodite pozorni na naslednja priporočila:

• iz prehrane odstranite vse priloge in jih nadomestite s svežo zelenjavo, ki vsebuje dovolj vlaknin;
• uporabite oljčno olje v solatah;
• ne jejte sladkarij;
• med mesom izberite piščančje prsi;
• izključiti alkohol;
• pijte veliko čiste vode.

Naredite katero koli vajo, ki vam je všeč. Aerobni trening v kombinaciji z vadbo za moč vam bo pomagal doseči hitre rezultate.

Kako shujšati do poletja v enem mesecu

Če imate mesec dni časa za hujšanje, vam predlagamo uporabo programa 21, ki pomaga učinkovito izgubiti nekaj kilogramov.

Sistem temelji na povečanju hitrosti presnove, kar pomeni, da ne smete stradati. Jejte, kadar koli se počutite lačni. A bodite pozorni na hrano, ki jo uživate. Ne morete jesti:

• moka;
• sladko;
• živila, ki vsebujejo glutamate.

Naslednji korak je prilagoditev režima in spanje vsaj 8 ur.

Vsak dan vadite 20 minut. Spodaj bomo podali več možnosti za vaje. To so vsa načela sistema, po katerih boste 21 dni videli rezultat.

Kako hitro shujšati do poletja

Poletje prihaja in glavna naloga nekaterih žensk je shujšati. Predlagamo, da preizkusite nekaj načinov hujšanja.

Najprej: diete

Bodite pozorni na naslednje diete, ki jih ni težko slediti, in dobili boste neverjetne rezultate:

1. fermentirano mleko;
2. zelje;
3. lubenica.

Vsaka od teh diet vam lahko s pravilnim pristopom pomaga izgubiti do 8 kg.

Drugič: dnevi posta

Ni slaba možnost, da shujšate zaradi dni posta, kar pomeni monotono prehrano skozi ves dan. Obstaja veliko različnih dni posta, na primer:

1. jabolko;
2. zelenjava;
3. meso;
4. sadje;
5. mlečni izdelki.

Če želite videti rezultat, morate preživeti do 18 postnih dni. V tem času se lahko poslovite od 5 kg.

Tretjič: vadba

Z dodatnimi fizičnimi vajami porabite do 500 kcal na uro. Ni nujno, da se ukvarjate z močnimi treningi, kondicija prinaša nič manj opazne rezultate. Danes številne telovadnice vadijo področja, kot so intervalni treningi, ki povečajo hitrost presnove in izgorevanje kalorij tudi po vadbi. Ta sistem lahko uporabljate tudi doma.

Četrtič: hujšanje v kopeli

Ta možnost je nekoliko lepša in ustreza dekletom, ki imajo radi toploto. Savne in kopeli pomagajo znebiti odvečne tekočine, toksinov in izgubiti nekaj kilogramov.

Doma si lahko privoščite tople kopeli z morsko soljo ali eteričnimi olji, ki vam lahko pomagajo pri hujšanju.

V enem postopku lahko izgubite do 600 g odvečne teže. Kopeli je treba redno delati.

Petič: aktivno oglje

To dobro znano metodo uporabljajo številna dekleta. Če želite to narediti, morate pred jedjo vzeti več tablet. Zdravilo ne bo omogočilo, da se hrana popolnoma absorbira, ampak jo bo skupaj s toksini odstranila iz telesa. Odmerek se izračuna glede na težo: 1 tableta na 10 kg. 10 - 15 dni se lahko poslovite od 4 kg.

Kako shujšati za 10, 20 kg pred poletjem

Nenavadno se sliši, toda hujšanje za 10, 20 kg je vedno lažje kot za 2-3 kg. Glavna stvar je, da se nastavimo na pozitiven rezultat in naprej. Z upoštevanjem naših priporočil se lahko znebite odvečne teže in do poletja dobite graciozno postavo.

Če želite shujšati, morate upoštevati ta pravila:

1. popijte vsaj 9 kozarcev čiste vode na dan;
2. ne prenajedite se;
3. omejite uživanje sladkarij, če imate močno željo, jejte temno čokolado ali marshmallow;
4. poskusite najti somišljenike, v skupini je vedno lažje shujšati;
5. organizirajte si vsaj minimalno telesno aktivnost, sčasoma povečajte intenzivnost;
6. opazite celo majhne spremembe na svoji postavi, pohvalite se, pridobite dodatne spodbude.

Kako shujšati do poletja brez diete

Hujšanje samo z dieto je težko. Če je telo dlje časa lačno, vklopi način "varčevanje" in začne shranjevati rezerve v obliki maščobe. Kasneje bo hujšanje veliko težje. Ponujamo način hujšanja brez diete, ki temelji na zdravi prehrani in gibanju.

Vaš cilj je zaužiti manj kalorij, kot jih porabite. Kalorij ne zmanjšajte drastično, temveč postopoma. Vnaprej izračunajte svojo prehrano. Jejte pogosto, vendar v majhnih delih. Poskusite zaužiti ogljikove hidrate zjutraj in beljakovine v drugi polovici.

Kako shujšati do poletja. Vaje

Prinesli smo več možnosti za hujšanje do poletja, izberite možnost, ki je za vas najprimernejša. Zdaj vam ponujamo več fotografij in video posnetkov vaj, ki vam bodo pomagale shujšati in zategniti telo za poletno sezono.