Kako prepoznati popadke pri vadbi

Med nosečnostjo lahko ženska doživi široko paleto občutkov. To je pogosto uriniranje, otekanje in teža in še veliko več. Eden od teh nenavadnih občutkov so lažni popadki. Namenjeni so boljši pripravi nosečnice in njenega telesa na prihajajoči porod.

Občutki med krčenjem vadbe

Prvič simptomi usposabljanje ali pa so bili lažni popadki opisani že v poznem 19. stoletju. To so občasno ponavljajoče se krčenje mišic maternice. Takoj za njimi se porodni proces ne začne. Zato je splošno sprejeto, da takšni popadki žensko pripravijo le na porod.

Lažni popadki se lahko pojavijo po sredini nosečnosti, torej po preteku 20. tedna nosečnosti. Hkrati je lahko ženska prestrašena - navsezadnje je pred porodom še veliko časa. Nekatere ženske na splošno zamenjajo lažne popadke z začetkom splava.

Med treningom ženska ne čuti bolečine, nelagodje in drugi neprijetni občutki so odsotni. Med krčenjem ženska čuti hitro mišično napetost v spodnjem delu trebuha, ki ne prinaša močnih bolečih občutkov. Lahko se pojavi rahla boleča bolečina v spodnjem delu hrbta in spodnjem delu trebuha. Mnoge ženske opisujejo svoje stanje kot krče v spodnjem delu trebuha. Maternica se spremeni v kamen, vendar se stanje kmalu normalizira. Nekatere ženske primerjajo lažne kontrakcije z občutki ob začetku menstruacije - v spodnjem delu trebuha je občutek fosilizacije, lahko pride do neprijetnega raztezanja.

Kako dolgo trajajo treningi

Na vprašanje o trajanju lažnih popadkov ni natančnega odgovora. Vse je odvisno od posameznih značilnosti telesa nosečnice. Lažne kontrakcije lahko pri nekaterih ženskah trajajo le minuto, pri drugih pa telo "trenira" do štiri ure.

Gestacijska starost ima velik vpliv tudi na trajanje vadbenih popadkov. Večji kot je, daljši bo ta proces. Izpostavljenost stresu, velika obremenitev in slabe navade povečujejo verjetnost njihovega pojava. Včasih je vzrok za nastanek lažnih popadkov lahko visoka aktivnost nosečnice, šport, seks ali samo mehur, ki ni bil pravočasno izpraznjen.

Če je ženska doma, vam lahko topel, sproščujoč tuš ali lahka masaža pomaga pri prekinitvi vadb. Dober spanec in uporaba pomirjeval na osnovi zeliščnih sestavin.

Ko se pojavijo lažni popadki, ne panirajte in hitite v bolnišnico. Običajno takšni popadki niso redni, niso vse pogostejši, ampak nasprotno, časovni interval med njima se poveča in kmalu se popadki popolnoma ustavijo. Za zmanjšanje intenzivnosti vadbenih krčev se običajno uporablja preprosta sprememba položaja telesa ali kratek počitek. Počasen sprehod po zraku ali potešenje žeje pomaga pri lajšanju stresa. Pijte vodo, zeleni čaj ali sadno pijačo.

Krčenje vadbe - koliko časa pred porodom

Če ni drugih znakov in če se interval med popadki ne zapira, ni treba skrbeti vnaprej. Pred porodom je še dovolj časa. Če pa se pojavijo drugi simptomi, bo morda nosečnica potrebovala zdravniško pomoč.
Daljše je obdobje brejosti, težje je razlikovati med krčenjem pri vadbi in resničnimi predhodnicami poroda. V obdobju, daljšem od 38 tednov, je verjetnost začetka pravega poroda zelo velika.

Zato, ko se bliža rok, morate biti bolj previdni. Ženska mora biti previdna, če se pojavijo naslednji simptomi:

• Mešanje ploda so postali manj pogosti.
• Imate nenavadno ali krvavo krvavitev ali izcedek iz nožnice.
• Zgodilo se je izcedek amnijske tekočine.
• Ženska čuti bolečino v križu ali spodnjem delu hrbta.

V tem primeru je bolje, da ženska obišče zdravnika. Kot rečeno, ne skrbite. Bodite mirni, saj se bo porod tako ali tako začel prej ali slej. Za nosečnico je bolje, da še enkrat pokliče rešilca, kot da zamudi začetek poroda, saj meni, da so popadki lažni, in čaka, da se končajo.