Kofein: koristi, škoda, vsebina

Danes si sodoben človek ne predstavlja jutra brez skodelice aromatične kave. Glavna sestavina pijače je kofein, ki aktivno spodbuja možgane, poživlja, pomaga premagati zaspanost in koncentracijo. Danes je ta sestavina ena od sestavin ne le kave, ampak tudi športne prehrane, pa tudi številnih "poživljajočih tablet". Kako koristen je kofein in kakšen je njegov učinek na telo kot celoto, mnogi ne razmišljajo. Danes bomo govorili o kofeinu, vendar upoštevajte, da govorimo o kakovostnem alkaloidu, ki ga najdemo v sveže pripravljeni kavi in ​​ne instant kavi.

Koristi kofeina

Kofein je alkaloid, ki se pridobiva iz kavnih zrn. Danes so se to naučili izdelovati s kemičnimi reakcijami sečne kisline. Kofein je v svoji čisti obliki bel prah in precej grenkega okusa.

Profesor I. Pavlov je to komponento še preučeval in potrdil, da kofein v zmernih odmerkih pomaga lajšati utrujenost, spodbuja duševno aktivnost.

Danes so raziskave pokazale, da kofein:

• spodbuja možgansko aktivnost;
• poveča duševno aktivnost;
• povečuje telesno aktivnost;
• pomaga sprostiti gladke mišice;
• lajša utrujenost;
• izboljša razpoloženje;
• uravnava delovanje prebavnega trakta;
• je odličen diuretik;
• spodbuja presnovne procese.

Poleg tega so strokovnjaki izvedli raziskave in dokazali, da ljudje, ki dnevno zaužijejo največ tri skodelice naravne kave, zmanjšajo tveganje za nastanek raka debelega črevesa.

Pivci kave so manj nagnjeni k samomorilnim nagnjenjem in stresu.

Športniki uživajo športno prehrano na osnovi kofeina, da povečajo vzdržljivost in tonus.

Škoda kofeina

Kljub pozitivnemu učinku pa je to zdravilo kontraindicirano za določeno kategorijo državljanov, na primer diabetike, ker stimulira jetra, tako da jih prisili, da proizvajajo sladkor v še večji količini. Prav tako kava ni priporočljiva za osebe, ki so nagnjene k srčnim boleznim, saj pijača poveča količino krčenja srčne mišice in njihovo moč ter pospeši dihanje.

Toda tudi popolnoma zdrav človek bi moral biti previden pred kofeinom. Njegova prekomerna uporaba lahko povzroči zasvojenost in povzroči tesnobo, tesnobo, nespečnost, pa tudi take resne bolezni, kot so tahikardija, ateroskleroza, hipertenzija.

Kofein ovira absorpcijo nekaterih koristnih elementov v sledovih, kot so kalcij, magnezij, kalij in vitamini B.

Če sumite, da imate odvisnost od kofeina, za nekaj časa prenehajte s pitjem kave, če čutite opazno poslabšanje razpoloženja, utrujenost, zaspanost, bolečine v mišicah, razdražljivost, slabost in depresijo, potem imate prav v svojih sumih. Simptomi se lahko pojavijo naenkrat ali ločeno, odvisno od stopnje odvisnosti od kofeina. V tem primeru je pijači bolje za nekaj časa opustiti, po okrevanju pa ne smete zaužiti več kot 2 skodelici pijače na dan.

Med nosečnostjo pijače ne smete uživati, pretirana strast do kave lahko povzroči smrt ploda ali škoduje njegovemu razvoju.

Uporaba kofeina

Danes kofein ne uporabljamo le kot poživljajoča pijača ali zdravilo, temveč tudi v kozmetologiji. Doma dobite čudovit piling iz sveže kuhane kave ali zdravilo za oblogo proti celulitu, pa tudi za lifting obraza in odstranjevanje mimičnih gub.

Zdravniki predpišejo tablete, če ima bolnik trajno depresijo, ki vodi v depresijo, če se ugotovijo krči žil, zaspanost ali zmanjšana duševna aktivnost.

Športniki uporabljajo kofein kot poživilo za povečanje telesne aktivnosti, vzdržljivosti, zmogljivosti, povečanje budnosti in lajšanje utrujenosti.

Ljudje, ki se ukvarjajo z aktivnim duševnim delom, raje popijejo skodelico kave, da povečajo učinkovitost miselnega procesa in izboljšajo spomin. V tem primeru zadostuje 75 mg kofeina.

Nutricionisti priporočajo pitje 2-3 skodelic sveže pripravljene pijače, da pospešijo postopek hujšanja.

Kje najdemo kofein

Kofein najdemo ne samo v kava ampak tudi v mnogih drugih izdelkih. Posebej ga je veliko v energijskih pijačah, katerih pretirana uporaba vodi do nepopravljivih posledic v telesu. 100 g takšne pijače vsebuje do 40 mg kofeina, zato 250-mililitrska pločevinka vsebuje že približno 100 ml kofeina. Temu posvetite posebno pozornost.

Poleg tega kofein najdemo v čokoladi, čaj, v mnogih zdravilih.

Prisotnost alkaloida v čokoladi je do približno 30 mg na bar. Zahvaljujoč njemu se čokoladica razveseli. Vendar v beli čokoladi ni kofeina.

Številne rastline vsebujejo kofein. Na primer guarana, mate, kola. Plodovi teh rastlin vsebujejo dovolj alkaloida.

Kofein za hujšanje

Danes se kofein aktivno uporablja v boju proti odvečnim kilogramom. Skodelica aromatizirane pijače na dan spodbuja telesno aktivnost in pospešuje proces izgorevanja maščob. Na primer, število kalorij, porabljenih med treningom, pri 76 kg težki osebi, ki pije kavo, se poveča na 15-17%.

Proste maščobne kisline, ki so del naravne kave, spodbujajo telo k izgorevanju odvečnih maščob in jih uporabljajo kot gorivo.

Učinek kofeina na trebušno prepono pomaga, da človek med vadbo bolje diha, znano pa je tudi, da kisik pomaga pri odvajanju teh odvečnih kilogramov.

Strokovnjaki menijo, da je treba kofein uporabljati za hujšanje tik pred treningom 15-20 minut pred začetkom. Če želite to narediti, lahko popijete skodelico nesladkane pijače ali vzamete tableto. Posebno pozornost je treba nameniti odmerku, ki ga je najbolje izračunati posebej za vsakega. Obiščite zdravnika, ki lahko to opravi bolj kompetentno, ob upoštevanju vseh lastnosti vašega telesa.

Kofein za celulit

Kozmetologi aktivno uporabljajo kofein v boju proti celulitu. Ne samo razgradi podkožne maščobe, ampak ima tudi precej močan zategovalni učinek. Zdravilo deluje na kožo in jo pomaga zategniti, zmanjšati število posnemajočih gub, ustaviti staranje in koži povrniti turgor.

Obloge iz zelene kave pomagajo v boju proti celulitu. Pomaga odstraniti odvečno tekočino iz telesa, izboljša tonus telesa in spodbuja razgradnjo podkožne maščobe. Za postopek zmešajte mleto zrno in belo glino, sestavo razredčite z vodo in nanesite na telo. Zavijte se v plastično folijo in ležite pod toplo odejo 25-30 minut. Nato odstranite odvečno zmes in na kožo nanesite anticelulitni izdelek.

Pred postopkom ne pozabite popariti telesa in ga obdelati s pilingom.

Da bi dosegli trajni vidni učinek, je treba izvesti približno deset postopkov. Obloge morate izvajati redno, vendar vsak drugi dan.

Kako jemati tablete s kofeinom

Bolje je začeti jemati tablete po posvetovanju s strokovnjakom. Vendar je to zdravilo na voljo v lekarnah brez recepta in ga lahko kupi vsak. Pred začetkom tečaja natančno preberite navodila. Bodite pozorni na razpoložljive kontraindikacije. Začnite jemati z minimalnimi odmerki, ne pozabite na dejstvo, ali tudi čez dan pijete kavo. Potem je treba natančno izračunati zahtevano stopnjo, sicer lahko pride do prevelikega odmerjanja.

Skodelica sveže pripravljene kave lahko vsebuje do 120 mg kofeina. Na dan lahko zaužijemo do 350 mg zdravila, to je varno za zdravje.

150–210 mg kofeina na vsak kilogram teže, zaužit čez dan, velja za smrtni odmerek za ljudi.

Tablete se jemljejo 2-3 krat na dan, ne več kot 0,1 g. Največja dnevna stopnja v skladu z navodili je 1 g na dan.

Zgornji dejavniki so precej sporni. Po eni strani je kofein za človeka neprecenljiv, po drugi pa škodljiv. Pitje ali odpoved pijači je osebna zadeva vseh, vendar se morate vedno spomniti enega pravila, vse je dobro v zmernih količinah. S kofeinom ne pretiravajte, saj bo za vas postal pravi pomočnik.