Vitamini po porodu

V poporodnem obdobju je žensko telo zelo ranljivo. Zato mora ženska za hitro okrevanje in zaščito prejeti potrebne vitamine in minerale od zunaj. Poglejmo, kateri vitamini so koristni za žensko, ki je pred kratkim postala mama.

Katere vitamine je treba piti po porodu

Med nosečnostjo se vsa hranila iz hrane in materine lastne telesne zaloge prenesejo na otroka. To za žensko zelo izčrpava. Ta proces se ne ustavi z začetkom poroda, ampak se nadaljuje med dojenjem. Zato, ker nima časa za okrevanje, je mama prisiljena otroku znova dati potrebna hranila.

V tem obdobju pomanjkanje potrebnih elementov v sledovih in vitaminov močno oslabi telo mlade matere. Zato mora ženska skrbeti zase, da ne zboli. Oslabitev imunosti lahko postane precej resen problem in povzroči poporodne zaplete, ponavljajoče se prehlade. Pomanjkanje vitaminov negativno vpliva tudi na videz ženske - postane bleda, lasje in nohti se zlomijo, na obrazu se pojavijo izpuščaji in luščenja.

Da bi odpravili te težave, ni dovolj samo dobro jesti in dobro jesti. Nutricionisti svetujejo zapolnitev vrzeli vitamini s pomočjo posebnih vitaminskih kompleksov.

Preden greste v lekarno po vitaminski kompleks, bi bilo dobro ugotoviti, katere vitamine žensko telo trenutno potrebuje:

• Tiamin ali vitamin B1 je odgovoren za pravilno delovanje živčnega sistema.
• Vitamin B2, imenovan tudi riboflavin. Odgovoren je za izmenjavo železa v telesu, sodeluje pri živčni aktivnosti in delovanju jeter.
• Piridoksin ali vitamin B6, ki sodeluje pri procesu tvorbe krvi in ​​razvoju možganov.
• Cianokobalamin, imenovan tudi vitamin B12, sodeluje pri delovanju živčnega sistema in razvoju krvi.
• Za normalen razvoj kože, sluznic, lasje in nohtih je vitamin A zelo pomemben.
• Nikotinska kislina, imenovana tudi vitamin PP, sodeluje pri presnovnih procesih in stimulira jetra in prebavila.
• Tokoferol ali vitamin E je najpomembnejši za mlado mamo, saj je vključen v proces nastajanja mleka, pa tudi pri nastajanju aminokislin.
• Vitamin C ali askorbinska kislina ščiti tkiva pred propadanjem, krepi stene krvnih žil in ima protivnetni učinek.
• Kalciferol ali vitamin D je odgovoren za nastanek kostnega tkiva in preprečuje nastanek rahitisa.

Vitamini za doječe matere

Zdaj je v lekarnah izbira vitaminskih kompleksov za mlade matere zelo široka. Zato ne bo težko izbrati ustrezne blagovne znamke, še posebej po predhodnem posvetovanju z zdravnikom.

Med najbolj priljubljenimi blagovnimi znamkami vitaminov so vitaminski kompleks Elevit Pronatal. Ta kompleks vsebuje celotno paleto bistvenih vitaminov in drugih elementov, ki so koristni za zdravje ženske. Poleg tega je treba te vitamine jemati le enkrat na dan, kar je zelo priročno. Ta kompleks ima samo eno pomanjkljivost - njegova cena je precej visoka.

Drugi priljubljeni vitamini se imenujejo Vitrum Prenatal Forte. Za razliko od prejšnjega kompleksa imajo ugodnejše stroške. Poleg tega obstajata dve sorti - obogatena z železom ali jodom. Ta vitaminski kompleks je treba jemati tudi enkrat na dan. Če izberete železov kompleks, boste morda doživeli težave z gibanjem črevesja.

Drug dobro znan in priljubljen kompleks je Mamina abeceda za zdravje. Njegova glavna prednost so stroški, ki so dostopni mnogim ženskam. Pri razvoju tega kompleksa je bila upoštevana združljivost snovi med seboj, kar je močno povečalo absorpcijo vitaminov v telesu. Toda ta plus vodi v neprijetnosti pri uporabi. Čez dan je treba popiti tri tablete. Tako vam paket 60 tablet zadostuje le za 3 tedne.