"Sama sem mirnost": Kako obvladati svoja čustva

Nekateri ljudje so zaradi česar koli zaskrbljeni in živčni. Zafrkavajo se zaradi malenkosti in so pogosto depresivni. Življenje v nenehnem stresu na koncu pripelje do razvoja različnih bolezni.

Kako se naučiti obvladovati svoja čustva

Nadzorovati svoja čustva pomeni nadzirati svoje življenje in sebe. To pomeni nadzorovati vse, kar se dogaja okoli vas. Če je potrebno, vplivajte na življenje in svet okoli sebe na način, ki je primeren in koristen za vas.

Obstaja več pravil:

1. Uporaba domišljijo... Če med pogovorom začne vaš sogovornik siten in obstaja želja, da bi mu kaj vrgli, potem miselno uresničite svoj načrt. Predvajajte si sliko, kako se to dogaja v vaši glavi. Takoj vam bo lažje.
2. Če je tema razprave za vas neprijetna, si predstavljajte trdno pregrado med vami in sogovornikom. Vsa negativnost ostane na drugi strani, vi pa se počutite mirno in brezbrižno.
3. Risbe vam omogočajo, da vržete nepotreben negativ. Nariši si tisto, kar imaš v glavi. Močno pritisnite na svinčnik ali svinčnik, da se papir strga. Vse, kar se je nabralo v notranjosti, prenesite na list papirja. Kot rezultat lahko svojo risbo zmečkate in zavržete. To bo sprostilo vašo jezo.
4. Trenirajte svoje čute. Včasih je težko razumeti, kaj točno vas trenutno vodi. Na primer, zjutraj so polili kavo, nato pa vrgli jezo na enega od svojih kolegov. Poskusite se izogniti reagiranju na čustva v sebi.
5. Če se želite naučiti obvladovati svoja čustva, morate biti potrpežljivi. Čustva se pojavijo takoj in jih je težko obdržati. Vadite spreminjati obrazno mimiko pred ogledalom, grimasati in si narisati obraze. Potem se tisto, kar je v vas, ne bo pokazalo navzven. Kasneje bodo čustva sama postala obvladljiva.

Kako obvladati jezo

Jeza nastane zaradi resnega incidenta. Nagonsko se znotraj pojavi agresija, ki izbruhne. Nečesa ne najdete ali pa se kakšna draga stvar pokvari, bili ste nesramni. Vse to postane razlog za nastanek agresije. Jeza povzroča tudi psihološke travme v otroštvu.

Če ne znate obvladati jeze, se boste morali v življenju soočiti s težavami. Lahko izgubite delo, njihovi ljubljeni, postanejo osamljen... V prihodnosti se jeza povečuje, težave postajajo še večje, ker jezen si zaradi njih. Kasneje se pojavijo zdravstvene težave.

Nasveti, kako zajeziti jezo:

• Preden odreagirate, v mislih štejte do 10.
• Večkrat globoko vdihnite in izdihnite. Pomislite na besede, ki vas lahko pomirijo.
• Nezadovoljstvo poskusite razložiti mirno, brez vpitja. Oseba bi morala razumeti, kaj vas je razjezilo.
• Preden nekaj poveš, premisli o svoji frazi, da ti ne bo žal, kar si rekel.
• Poskusite se pogovoriti in poiščite skupno rešitev s sogovornikom.
• Govorite sami, da ne bi slučajno obrekovali nedolžne osebe.
• Ne bodite jezni na druge.
• Poskusite biti šaljivi glede tega, kar se je zgodilo.
• Izogibajte se sarkazmu.

Kako nadzorovati agresijo

Če se počutite razdražene, pomislite na dobre stvari, ki vas lahko pomirijo. Zamislite se na mestu druge osebe, poskusite razumeti njegovo vedenje. Poskusite biti mirni do vsega. Predstavljajte si sebe kot zid, ki se ne odziva na dražljaje.

Mnogi imajo napake in ljudje pogosto delajo napake. Bodite potrpežljivi do drugih. Pri komunikaciji z drugimi ljudmi ne smete iti na kričanje. Ustavite se, da se umirite. Pogovorite se s svojo ljubljeno osebo glede skrbi glede podpore.

• Šport pomaga sproščati nepotrebno energijo. Začnite to početi in začutili boste, kako se znebiti agresije.
• Spanje je ostalo telo. Če človek ne spi dovolj, postane vneten. Spanje naj bo vsaj 7 ur na dan.
• Meditacija vam bo pomagala postati bolj uravnotežena oseba.
• Počitek, komunikacija bo pomagala razbremeniti stres. Za sprostitev in sprostitev lahko poslušate mirno glasbo.
• Ugotovite vzrok svoje jeze. Morda vse ni povsem tako, kot se zdi na prvi pogled.
• Spoštujte ljudi okoli sebe. Imajo svoje mnenje.

Kako postati mirnejši

1. Če želite mirno reagirati na dogajanje okoli sebe, morate začeti pri sebi. Če se v kateri koli situaciji naučite ostati mirna oseba, bo svet okoli vas postal bolj prijeten in prijetno.
2. Doslednost. Če želite to narediti, morate upoštevati vsakodnevno rutino. Pojdite spat in se hkrati zbudite. Ne preobremenjujte se z delom. Telesa ne izčrpavajte s strogimi dietami. Konec tedna preživite s koristmi za zdravje.
3. Hrana. Telo potrebuje vitamine. Zaradi pomanjkanja vitaminov se človek hitro utrudi in postane razdražljiv. Več zelenjave in sadja ter kava in črni čaj nadomestite z zelena.
4. Vadite stres. Po treningu človek začuti izboljšanje razpoloženja. Telo se utrudi, psiha pa miruje. Z vadbo ne boste le ohranili kondicije, ampak boste tudi manj nagnjeni k izbruhom jeze.
5. Hobiji. Če niste imeli najljubše dejavnosti, si jo omislite. Mogoče uživate v gojenju cvetja ali slikanju, za to preprosto niste imeli časa.
6. Dolgovi. Včasih neizpolnjene obveznosti iz kakršnega koli razloga postanejo vzrok za agresijo. Primeri, ki niso dokončani, neizpolnjeni načrti zdrobijo od znotraj. Poskusite končati, kar ste začeli, in počutite se svobodnejše.
7. Nepotrebne informacije. Na televiziji ali iz časopisov prejmete informacije, ki vplivajo čustveno država. Vsa negativnost teh virov lahko vpliva na človekovo vedenje. Poskusite se izogniti nepreverjenim informacijam. Preberite bolj umirjeno literaturo in si oglejte dobre filme.