Како брзо заспати

О, велики Морфеју, колико је нестрпљивих да ти падну у загрљај и проведу те слатке сате у забораву. Међутим, не увек и не може свако лако да уђе у његово царство. А ово је због стреса, брига, прекомерног напрезања и још много тога.

Како брзо заспати

Сан је опуштање за тело и ум. А место на коме особа спава, било да се ради о кревету, софи или преклопној столици, требало би да помогне човеку да се опусти. Декор собе треба да буде удобан, околне боје су мирне.

Да бисте избегли проблеме са спавањем, придржавајте се следећих савета. Можда ће неки од њих бити пресудни у избегавању проблема са спавањем:

• За почетак је мрак неопходан за добар сан. Помаже телу да се опусти. Због недостатка светлости, тело почиње да производи хормоне спавања. Стање поспаности се повећава и особа брзо заспи. Стога, одлазећи у кревет, одвикајте се од навике гледања у уређаје или укључивања ноћног светла. Тако ћете сами пореметити рад тела и искусити потешкоће са спавањем.
• Још један начин да се решите болног успављивања је врућа купка. Научно је доказано да са порастом температуре коже човек почиње интензивно да спава. Због тога, да бисте се опустили и слатко спавали, пола сата пре полагања, отуширајте се врућим тушем или купком.
• Пре спавања проветрите собу, а лети је најбоље спавати са отвореним прозором или прозором. Свеж ваздух ће заситити мозак са довољно кисеоника. Од овога, ваше здравље ће се побољшати, ваше расположење ће порасти и већ ћете заспати у мирном стању. Дакле, сан ће вам доћи много брже. А ако комбинујете вруће туширање, праћено успавањем у проветреној, хладној соби, тело ће се још брже опустити. Овде је најважније не пропустити ону танку линију између хладне и хладне собе. Због тога будите опрезни приликом проветравања. У јесенско-пролећно време биће довољно десет минута, зими и пет минута.
• Ако сте у стању прекомерног узбуђења или стреса, морате бити расејани и опуштени. Најбољи начин за то је читање књиге. Изаберите књигу која вам је занимљива, али не садржи сцене насиља или окрутности. Требала би да се смири, а не обрнуто. Прочитајте мало пред спавање. И сами ћете осетити како вам се очи почињу затварати.
• Понекад је емоционално пренапрезање толико велико да приликом одласка у кревет не само да особа не може да заспи, већ је чак и тешко да се концентрише. Тама притишће, тело је на иглама, све је непријатно и стаје на пут. Да би избегли такве ситуације, психолози препоручују да своје мисли записујете у такозвани дневник. Ово ће помоћи у ублажавању стреса и емоционалном ослобађању.
• Да бисте брзо и слатко заспали, организујте себи зону комфора. Ваша постељина треба да буде мекана и удобна. Јастуци су величине и постављени на оптималној висини. Тада ћете тек кад стигнете до кревета пожелети да легнете и затворите очи.

Како заспати за минут

Када сан не иде, време је касно, а устајање рано, а нема енергије, желите да спавате, али никако, можете да користите следећу технику. Зове се "Спавање у минути" или "4-7-8". Ова метода је врло једноставна. Због тога се многи према њему односе с презиром. Психолози тврде да је такав став узалудан. Будући да је ова техника у стању да успори рад срца, што је резултирало дуго очекиваним спавати.

Међутим, ако је ситуација заиста лоша, онда можете покушати. На крају, покушај није мучење. Шта треба да урадите:

1. Полако дубоко удахните четири секунде.
2. Затим задржите ваздух у плућима седам секунди.
3. Затим полако издахните осам секунди.

Ова вежба се може поновити неколико пута.

Како заспати ако не можете да спавате

Могуће је да, испробавши гомилу начина да се реши лошег сна, особа није пронашла одговарајући метод за њега. Тада остаје да се окренете својим коренима. Односно, испробајте методе које су користили наши преци.

Једном су такви концепти као што су психологија или синдром досадног спавањаједноставно није постојало. Људи су веровали да је ноћ време када душа напушта тело и путује у друге светове. А ако би особа имала потешкоће са спавањем, то би могло значити да је њен дух нечим поремећен и требало је да је увери. Или нешто спречава душу да се ослободи, можда зао дух или нешто слично.

Наши преци су научили да се носе са тим уз помоћ природе. Да би човек могао добро да спава, давао му је топло млеко (воду) со душо... Ово се нарочито често примењивало на децу. Поред решавања проблема са спавањем, јача и имуни систем и побољшава функционисање дигестивног тракта.

Такође, страдалнику су даване биљне децокције за пиће, лечење тела и духа. Коришћена ароматерапија сагоревањем одређеног биља.

Поред наведеног, преци су користили талисмане (хватач снова) и говорили снове.