Како се ослободити раздражљивости

У заузетом начину живота тешко је увек и у било којој ситуацији остати смирен, избећи стрес и неурозе, због којих већина људи више не може да контролише негативне емоције и избаци их на друге у виду иритације на све и свашта. Није тајна да нервни поремећаји негативно утичу на функционисање свих органа, због чега је толико важно знати како се отарасити раздражљивости. Који су његови узроци и постоје ли методе за ефикасно суочавање са овим стресом?

Одакле долази раздражљивост?

Човек је способан иритацијевише не може адекватно да одговори људима око себе, проблемима и тешким ситуацијама, понекад су чак и безначајни животни тренуци у стању да разбесне и изазову олују беса и агресије. Истовремено, не мењају се само понашање и говор, већ чак и координација покрета, праћених вегетативним нервним системом - дланови се зноје или, обрнуто, постају хладни, осећате суво грло, најежине по целом телу.

Често су неурозе праћене следећим симптомима:

• општа слабост;
• поремећаји спавања;
• анксиозност;
• плачљивост;
• агресија;
• хроничног умора;
• повећана осетљивост на јако светло и гласан звук;
• смањена меморија и способност решавања сложених проблема;
• сексуална жеља нестаје;
• апатија;
• огорченост и рањивост;
• повећање или смањење крвног притиска и откуцаја срца, желучани проблеми.

Спољни знаци иритације могу бити: ходање напред и назад, замах ногом, тапкање прстом или дланом по предметима, односно било који понављајући покрети. На тај начин човек покушава да ублажи напетост.

Са физиолошке тачке гледишта, узроци неуроза су реактивност централног нервног система, који се, пак, развија под утицајем низа фактора - наследност (особине темперамента, повећана ексцитабилност), унутрашњи узроци (разне болести , на пример, дијабетес мелитус, хормонални неуспех код ПМС-а и трудноћа, ментални поремећаји, заразне болести, трауме) и спољни (депресија, стрес, умор, недостатак сна, зависност од дрога и алкохола), физиолошки разлози (недостатак есенцијалних микроелемената и витамина у телу, глад).

А ако се можете борити против стреса, и, по правилу, раздражљивост је у овом случају само привремена појава, онда је боље одмах започети лечење патологија.

Раздражљивост код жена

Научници су показали да се раздражљивост код жена јавља неколико пута чешће код мушкараца и за то постоји разумно објашњење. Чињеница је да су генетски њежнији пол подложнији анксиозности и неурозама, нервни систем жене је лако узбудљив, то доказују и честе промене расположења. Уз све остало додајте кућне послове и бригу о деци, а радне послове нико није отказао. Као резултат, умор се акумулира, што резултира стресом, сталним недостатком сна, па се формирају психолошки узроци раздражљивости.

А физиолошким разлогом сматрају се хормоналне промене које се редовно јављају у женском телу (трудноћа, менструација, менопауза).

Током трудноће, посебно у првом тромесечју, долази до снажне хормоналне експлозије, тело, сви органи и системи су обновљени да носе плод. У овом тренутку жена постаје цвилећа, постаје пријемчивија за укусе и мирисе, брине се због ситница. Девојке које су претходно имале мирну нарав изненада се претварају у хировите и раздражљиве даме. У ствари, ово није само хир труднице, вољени би требали бити разумевајући и мало сачекати, по правилу се до средине рока хормонска равнотежа враћа у нормалу.

Слични процеси се дешавају након порођаја, млада мајка доји и на њено понашање активно утичу хормони - пролактин и окситоцин. Сва љубав и брига у овом тренутку усмерени су на малог човека, а супружник и блиски рођаци нису пуно, сва раздражљивост је прскана на њих. Много у овом случају директно зависи од карактера и темперамента жене.

Пре почетка критичних дана у женској крви, ниво хормона прогестерона значајно се повећава. Такозвани предменструални синдром се различито манифестује код свих жена. Неки и не знају за његово постојање, али већина у једном или другом степену осећа раздражљивост, расположење се непрестано мења, бес и агресију изненада замењују плачљивост, депресија и безузрочна анксиозност. У погледу физиологије, примећују се умор, општа слабост и повећани умор.

Поред валунга, слични симптоми се јављају током менопаузе, када се догоди још једна хормонална промена, праћена недостатком одређених витамина и киселина. Граде се постепено, изливи агресије и неурозазаустављају се изненада као што су и почели, депресивно расположење и анксиозност долазе на замену.

Раздражљиво дете - шта радити

Неуроза код деце последица је неких карактеристика нервног система; када је преузбуђена, није у стању да сасвим адекватно одговори на спољне стимулусе, понекад потпуно безначајне. Родитељи бебе треба да га подрже и, истовремено, сазнају узроке раздражљивости, јер је централни нервни систем детета веома осетљив на манифестације унутрашњих и спољних фактора, често необично понашање сигнализира развој патологија у телу.

Поред неурозе, деца често имају и друге симптоме:

• депресивно стање;
• неутемељени хирови и хистерично понашање;
• поремећаји спавања - несаница или поспаност;
• осећај анксиозности;
• смањена интелигенција и памћење;
• повећан пулс;
• честе мигрене;
• болови у пределу срца.

Провоцирати раздражљивосткод релативно здраве деце следећи фактори могу:

• ментално и физичко преоптерећење;
• Недостатак сна;
• Лоша исхрана;
• зависност од рачунарских игара;
• присуство хипердинамичног синдрома;
• латентни ток заразних болести.

Будући да родитељи и други често неурозе замењују са недостатком васпитања и неумерености, атмосфера у породици се загрева, одрасли више нису у стању да контролишу дете, што додатно погоршава ситуацију. Само надлежни специјалиста може да открије прави узрок раздражљивости, али да бисте је спречили, потребно је деци обезбедити адекватну исхрану и усадити концепт здравог начина живота и свакодневне рутине, као и благовремено реаговати на сва одступања од норме у понашању детета. Ако се поштују сва правила, беба ће осетити љубав и бригу одраслих и стећи самопоуздање. Да би дете у потпуности развило комуникацијске вештине, дете би требало што је чешће могуће да комуницира са вршњацима, тада се проблеми са адаптацијом неће појавити у старијим годинама када крене у школу.

Што се тиче патолошких стања бебе, разлози могу бити:

• шизофренија;
• лезије централног нервног система:
• разне врсте неуроза;
• аутизам.

Да бисте разумели зашто је дете изненада постало раздражљиво, морате утврдити у којој су доби проблеми започели. Ако су се неурозе појавиле код бебе млађе од три године, онда можемо претпоставити да:

• Током трудноће мајка је имала стрес или изложеност негативним факторима околине. Присуство лоших навика такође може нанети озбиљну штету фетусу.
• Ток порођаја је нешто закомпликовао, као резултат тога, беба није имала довољно кисеоника и настала су органска оштећења мозга.
• Дете има прве знаке неких тегоба, на пример, дијабетес мелитус, штитну жлезду, заразне болести.
• Бебини зуби зубају и доносе му бол и нелагоду.
• Родитељи детета постављају му превисоке захтеве, сукобљавају се у питању васпитања и користе се разним методама, властитим примером показују негативан модел понашања.

Шта да радим? Веома је важно за децу млађу од 3 године, склону раздражљивости, да имају јасну дневну рутину, журба им је контраиндикована. Вреди се унапред припремити за посету или заказивање лекара. Такво дете не доживљава тон наређивања, ако желите нешто да урадите, то треба да урадите на заигран начин. Не стварајте бебама нелагоду због мокре одеће или глади.

Са 4-6 година дете је већ потпуно свесно шта је добро, а шта лоше, па је повећана неуроза резултат помиловања одраслих, недостатка васпитних мера или, обратно, прекомерне заштите. Прекомерно претјерани захтеви родитеља резултат су излива агресије, све до наношења повреде себи или другима.

Шта да радим? Колико год чудно звучало, али деци у овом добу једноставно треба дисциплина, иначе ће се осећати незаштићено, а као резултат тога, агресија и раздражљивост. Није важно ако дете погреши, дајте му прилику да све поправи. Покушајте на свом примеру показати како можете да решите сукоб без вике, мирним и доброћудним тоном. Објасните све своје захтеве и захтеве зашто то треба да радите на овај начин, а не другачије.

Родитељи треба да се унапред договоре који тактика родитељстваодносиће се на своје дете, јер је беби тешко да разуме како се треба понашати када му мама и тата постављају радикално другачије захтеве.

Шта да радим? Са 7-12 година је веома важно да дете успостави пријатељске односе са вршњацима. Ако комуникација и даље не успије, можете га довести до спортског одјељења или круга, гдје ће се осјећати сигурније. Питајте дете чешће о његовом школском животу, тако да нећете пропустити проблем.

Избегавајте упоређивање детета са другом децом, ово угрожава појаву комплекса, али ни њега не бисте требали подизати изнад осталих.

У нижим разредима деца пролазе кроз тежак период адаптације на школски живот. Осећају се несигурно ако односи са вршњацима не успију, наставници се јавно исмевају због лоших оцена, а родитељи захтевају да уче само са једним А.

Раздражљивост код адолесцената је прилично честа, јер се у овом тренутку у њиховим телима дешавају хормоналне промене. Лоши односи са вршњацима, наставницима и родитељима погоршавају ситуацију.

Шта да радим? Објасните тинејџеру који се процеси тренутно одвијају у његовом телу. Ако имате проблема, немојте предавати детету, ово ће га само још више отуђити од вас, јасно му ставите до знања и, ако је потребно, помозите да се реши било какве невоље. Поверење је овде главни кључ успеха.

Како се ослободити раздражљивости

Можда је немогуће потпуно се ослободити осећаја иритације који се понекад јавља код сваке особе. На крају крајева, ово је особина нервног система, који тако реагује на спољне стимулусе и указује нам на неповољне факторе околине. Али можете научити да контролишете своје емоције, зато покушајте да следите ове савете:

• Покушајте да анализирате своја осећања и утврдите шта је тачно изазвало психолошку нелагодност. По правилу нас уопште не иритира шта је прави узрок неурозе.
• Не очекујте превише од других, не правите планове унапред, како не бисте били разочарани.
• Одспавајте се довољно и правилно се одморите, наизменично физичке и менталне активности. Након рада на рачунару, одрадите неке вежбе или прошетајте. Тако да се можете опустити и мало развеселити.
• Да бисте одржали равнотежу воде и соли, пијте најмање 2 литра чисте воде дневно. Вода уклања отпадне производе из тела и делује тонично.
• Да бисте се решили раздражљивости, обратите се традиционалној медицини. Инфузија материце, коморача, валеријане има седативни ефекат. Биљка краставца помоћи ће код несанице.
• Ако све наведено не помогне, боље је потражити савет неуролога који ће прописати лекове.