Како научити раније устајати

Многи људи желе да упију кревет и спавају мало дуже. Али сада је време за одморе и одморе прошло, морам да устанем рано. Многи чак доживљавају стрес раног буђења. Али погледајмо изблиза, можда ће вам благодати које се јављају развојем нових навика помоћи да проблем погледате из сасвим друге перспективе, а савети дати у нашем чланку олакшаће вам прелазак на нови начин живота .

Предности раног буђења

Научници се дуго свађају око раног буђења, неки проналазе предности, други покушавају да их оповргну. Међутим, многи људи који вежбају рано буђење пронашли су своје предности и већ дуго нису искусили непријатност новог живота. Обратите пажњу на следеће тачке, процените њихову правичност и можда ће вам бити лакше да отворите очи сваког јутра:

• Истраживања у овој области показала су да су прекомерна тежина, депресија и несрећни људи ређи међу ранораниоцима.
• Активан свакодневни живот ретко вам даје прилику да сањате, правите планове за будућност и само размишљате; кад устанете рано, добијате додатне сате које можете користити у личне сврхе.
• За оне који воле јогу и друге духовне праксе, јутро је најбоље време за концентрацију. Тело почиње да осећа снагу природе, њен ритам, стиче самопоуздање, снагу и енергију.
• У јутарњим сатима корисно је размишљати о бројним филозофским питањима, јер је свест и даље чиста и лако се испуњава позитивним емоцијама.
• Ујутро се сваки посао завршава брже него у било које друго доба дана. Сходно томе, имат ћете времена да током дана учините више и на крају ћете осетити задовољство због обављеног посла.
• Јутарњи сати могу бити посвећени вашем омиљеном послу, учењу или усавршавању.
• Активност мозга ујутро је много већа, имаћете времена да решите све проблеме и пронађете одговор на сва своја питања.
• Рано буђење стимулише вас да рано заспите, а то позитивно утиче на рад целог тела.
• Млада домаћица, која се пробуди пред породицом, има времена не само да припреми укусан и ароматичан доручак за све, већ и да се доведе у ред.

Како устати раније ујутру

Ако сте већ одлучили да промените свој живот, обећали сте си да ћете сутра устати раније, помоћи ћемо вам да овај прелазак учините мање болним. Следећи доленаведене препоруке, брзо ћете се навикнути на нови ритам живота.

• Прво протресите тело. Неки у ове сврхе вежбају јутарње трчање, други само раде неколико једноставних вежби. Добро буди и стимулише тело, пуни га позитивном енергијом и припрема за рад.
• Покушајте да увече конзумирате мање хране, тада ћете лакше заспати, а ујутро се пробудити. Ако и даље желите да поједете нешто пре спавања, попијте кефир или незаслађени јогурт.
• Најважнија ствар у овом послу је мотивација. Одлучите се за циљ, одговорите на питање "Зашто треба да устанете рано?" Разлога може бити много, али проналазећи сами одговор на ово питање, осетићете да ће вам ујутро устајати задовољство, а не мучење.
• Ако је тешко одмах обновити на нови начин, пређите на нови ритам постепено, будећи се сваког дана 20-30 минута раније. Истовремено, водите рачуна да се сан нагло не смањује, Иди у кревет раније... Запамтите да се према биолошком сату тело потпуно одмара након 23 сата. Због тога треба да одете у кревет најкасније до одређеног времена. Поред тога, студије су показале да особу која је будна после поноћи почињу да је савладавају негативне емоције и мисли.
• У Време за спавањеискључите телевизор, телефоне, таблете и друге уређаје. Треба спавати у потпуном мраку и тишини. Дакле, не само да је лакше заспати, већ ће бити и много лакше пробудити се ујутру, јер ће се тело заиста одморити.
• Када се пробудите, пустите своју омиљену музику за плес.

Знајте да је рано буђење навика која се временом може развити. А за месец или два устаћете у шест ујутру без будилице, главно је да то стварно желите.