Како престати бринути

Свака особа је јединствена. Сви појединци имају одређене особине, али постоји нешто што уједињује готово све људе. Осећај страха и узбуђења који „нападају“ човека у најбитнијем тренутку могу све покварити. Неки су научили да контролишу своје емоције, док су други, напротив, постали „робови“ својих осећања. Да бисте уклонили окове које узбуђење ставља на човека, потребно је стално радити на себи. Како? О овоме ћемо разговарати у овом чланку.

Како престати да се плашиш

Осећај страха и узбуђења прогања из детињства, неко се успешно носи са тим, док други не могу до краја да пригуше своје емоције. Било како било, страх и забринутост је нормално. Иако заиста омета свакодневни живот. Због таквих психолошких проблема, особа често напушта радости живота.

За разлику од људи који се боје, храбри људи могу лако да контролишу своје емоције; када доносе важне одлуке, користе се умом и разумом, а не осећањима. Људи ове врсте знају свој циљ и без страха чине све да га постигну.

Од осећања страха нема бежања, сви се плаше, апсолутно сви - уосталом, тако се манифестује инстинкт самоодржања. Због тога прво треба да прихватите чињеницу да је страх нормалан, а затим научите да реално гледате на ствари и анализирате како ће ова или она акција / одлука утицати на живот и његов планирани ток. Често се дешава да се одговорима на важна питања страх сам од себе распрши.

Како постати смелији

Свака особа има одређене особине и у свакој ситуацији различити људи делују другачије. Неко неустрашиво покрива бомбу својим телом како би спасио све, док неко са страхом избегава мање проблеме. Одговор на питање "како постати смелији?" тражећи само оне којима је досадило „ићи током“, спремни су да се боре са околном неправдом и желе да се изјасне свету.

Човек се у почетку роди несигуран, стога такав квалитет као што је храброст мора да се негује самостално. Често се све ово дешава кроз „не желим“. Свакодневно се борећи са страхом, човек мора корак по корак да превазиђе ово осећање.

Страх не треба претварати у лични минус, јер је то одбрамбена реакција појединца на оно што се дешава, али такође не треба то сматрати плусом, јер омета живот у задовољству и постизање ваших циљева.

Вера у себе, своје поступке, испољавање храбрости у било ком окружењу- главно правило за суочавање са осећајем страха. Свака особа се нечега боји, било да је то јавни наступ, изражавање сопственог мишљења итд.

Да бисте постали смелији, морате покренути општу бележницу или бележницу, а затим тамо записати околности када се јави управо тај осећај страха, такође морате забележити тренутке личног успеха и постигнућа. Не дозволите да ваша бележница скупља прашину, прочитајте своје мале победе - то ће вам помоћи да изградите самопоуздање.

Постати храбрији и самопоузданији често је ометен мишљењем других, да би то спречили - погледајте само себе. Не вешајте се о томе шта други мисле, мислите о себи и својим циљевима. Једино мишљење које би успешна особа требало да узме у обзир је њено, а у ретким случајевима и уски круг (родитељи, супруга / муж, деца итд.).

Покушајте да не размишљате о томе које препреке и проблеми могу настати на путу ка постизању циља, јер се не појављују одмах, стога их треба решити у тренутку настанка, а још боље да се њихов изглед уопште спречи.

Како престати да се бринеш и почети да живиш

Као што се каже, глумац је лош ако се не брине пре наступа. Дакле, у реду је бринути?

Готово сви имају осећај узбуђења, који прати убрзан рад срца, појачано знојење, прекомерно муцање и руковање. Многи људи знају како се носити са тим осећањем, не дозвољавајући му да поквари планове, док други, напротив, одбијају предвиђене циљеве како би избегли нежељене сензације.

Нема потребе да се борите против узбуђења, јер је ово уобичајено и људско осећање које треба прихватити. Сами схватите чега и зашто се бојите, због чега се осећате уплашено, а затим схватите да све није тако застрашујуће. Да би вам било лакше, учините овај осећај пријатним за себе. На пример, ако сутра требате да летите да се одморите тамо где сте одавно желели, узбуђење ће вас обавити, али морате признати да ће бити пријатно.

Мала доза ендорфина, која се може добити уз најмању физичку активност, на пример, 40 чучњева, искорака, скакања итд., Помоћи ће вашем телу да се врати у нормалу и ослободи осећаја тескобе.

Новозеландски професор Херри Херминсон смислио је ефикасан начин борбе против анксиозности.

Балонско дисањеизводи се у седећем положају затворених очију. Да би вам вежба помогла, замислите обичну тениску лоптицу испред себе. Даље, требало би да изводите вежбе дисања: полако и глатко дубоко удахните тако да се лопта креће дуж путање од стомака до грла. На издисају, лопта треба да се врати у првобитни положај. Вежбу треба поновити десет пута. Заиста помаже у оксигенацији тела и смиривању нервног система.