Како правилно каљење

Према статистикама, здравље становништва се из године у годину погоршава. Можете пронаћи излаз из ове тешке ситуације. Један од начина за решавање овог проблема је очвршћавање. Ако се очвршћавање врши у складу са свим правилима, онда се из овог поступка може научити пуно позитивних ствари.

Благодати очвршћавања

Каљење је веома важно за људско здравље. Подложно одређеним принципима којима се врши очвршћавање, стање особе се знатно побољшава, па чак и његово размишљање се мења. Главни позитивни елементи каљења су следећи:

• Један од најважнијих разлога који човека наводи на очвршћавање је јачање заштитних функција тела. Тело особе која се бави очвршћавањем престаје болно да реагује на промене температуре. Због тога је мање изложен свим врстама прехладе.
• Периодично заливање водом позитивно утиче на зидове крвних судова. Јачају и мање ризикују од проширених вена. Због тога се очвршћавање посебно препоручује људима са прекомерном тежином, јер они често пате од проширених вена него витки.

• Под утицајем очвршћавања, стање нервног система је ојачано. Очврсло тело је у доброј форми, што позитивно утиче на стање нервног система. Ублажава депресију, апатију и умор.
• Под утицајем хладне воде кожа се подмлађује. Чини ћелије да активирају своју активност. Као резултат, ћелије спорије старе и кожа не губи еластичност. Поред тога, под утицајем хладноће, знаци целулита се јављају ређе.
• Стврдњавање позитивно утиче на рад ендокриног система.
• Под утицајем хладне воде, ћелије тела су засићеније кисеоником. Ово побољшава проток крви и промовише благостање упркос било каквим неповољним условима околине.

Врсте каљења

Ако мислите да се очвршћавање састоји само у лијевању ледене воде, онда сте дубоко у заблуди. Постоје и други начини да побољшате своје здравље. На пример, сунчање- ово је такође начин очвршћавања. Али ако одлучите да своје тело ублажите сунцем, имајте на уму да је дању, када је сунце високо, боље да не будете под директним зрацима.

Друга врста очвршћавања је шетња на отвореном. Они имају користи апсолутно свима. Посебно је препоручљиво често ходати за људе са болестима срца и крвних судова. Најбоље је ходати изван града у четинарској шуми, далеко од пута и прашњавог града.

Најчешћи метод очвршћавања је поливање водом. Али најбоље је започети овај поступак брисањем навлаженим пешкиром. Временом можете почети да поливате ноге хладном водом и постепено се подизати све више и више. Тада у програм можете укључити и контрастни туш. Највиши степен очвршћавања је зимско пливање. Купати се у хладној води зими могу само они људи који већ неколико година вежбају очвршћавање.

Отврдњавање деце

Поступци каљења малишаниможете почети од раног детињства. Најлакши начин је да на кратко оставите бебу на отвореном. Важно је да дете буде обучено у складу са временским условима. Гашење деце водом је такође врло често. Препоручује се да дете почнете очвршћавати водом мокром марамицом, а затим га можете опрати хладном водом. Када се беба навикне, можете прећи на постепено поливање и туширање.

Распадање се може започети у било ком добу. За овај поступак користите мекану рукавицу и воду температуре 37 степени. Постепено се температура воде мора смањити. После тога пређите на прање лица. Можете почети прањем удова, а затим постепено повезивати остатак тела.

Доследност поступака игра важну улогу у очвршћавању детета. Само у овом случају, очвршћавање ће заиста имати користи и ојачати имунитет бебе.

Како правилно каљење

Поред горе наведених правила за отврдњавање, важно је запамтити и друге препоруке. Неопходно је почети са очвршћавањем тек када сте потпуно здрави. Штавише, поред одсуства прехладе, не бисте требали патити хипертензијаили висок очни притисак. За разне болести срца, отврдњавање је углавном контраиндиковано.

Ако сте апсолутно здрави и очвршћавање вам није контраиндиковано, започните поступке постепено. Најлакши начин је да започнете прање лица хладном водом. Истовремено, постепено спуштајте температуру воде са собне на хладну. Када се тело навикне, можете прећи на следећу фазу без штете по себе.

Стално се темперирајте ако сте донели такву одлуку. Неопходно је свакодневно следити план, без препуштања себи и без прекида поступка под било каквим негативним околностима. Само систематичан приступ омогућиће вам постизање запажених резултата.