Како брзо, ефикасно и без штете по фигури утажити глад

Особа која брине о виткости фигуре често је приморана да се ограничи у исхрани. Не само да се морате одрећи неке хране, већ и давати мање порција. Природно, под таквим режимом глад почиње да мучи многе. Како се решити, а да се не сломи дијета?

Како утажити глад без хране

Постоји неколико ефикасних начина за варање глади. Ево само неколико њих:

• Пијте топлу воду за изненадни наступ глади. Довољна је само једна чаша и глад ће се повући. Разлог томе је што људи често бркају глад и жеђ, што се понекад поклапа у њиховим унутрашњим осећањима. Ако се након четврт сата жеља за јелом не повуче, онда заиста треба нешто пригристи.

• Понекад осећај дивље глади долази од стреса. Мозак, заузет искуствима, једноставно није у стању да сагледа информацију из желуца да је већ пун. Због тога често излазите из стреса и глад вас неће мучити. Из искуства се можете извући уз помоћ дисања. Наизменично дубоко дисање са задржавањем.
• Истуширај се ако можеш. Ово ће вас неко време заокупљати, одвраћајући пажњу од хране. Врло је добро ако производ за туширање има слаткаст мирис. Мирис ваниле делује посебно добро. Ако га дуго удишете, неко време ћете добити осећај ситости.

Храна са негативним калоријама

Сви сте вероватно чули за храну која има „негативну калорију“. Овај израз не треба схватити дословно. У ствари, сва храна има неку врсту енергетске вредности. Човек троши одређени број калорија на њихову прераду. Производи који у тело носе врло низак садржај енергије подстичу тело да троши додатну енергију за своју прераду.

Из овога следи да храна са негативном калоријском вредношћу приморава човека да троши више енергије на прераду него што му доноси. Ова категорија производа укључује само оне који се веома дуго пробављају и носе малу количину калорија. Посебно високи трошкови троше се на прераду влакана.

Ови производи укључују следеће:

• Поврће, осим скробних сорти.
• Воће. Банане и грожђе су изузетак.
• Бобице.
• Зелени.
• Пиће без шећера и гаса.
• Зачини који подстичу варење.

Имајте на уму да чак и ако једете нискокалоричну храну са горње листе, нећете моћи да смршате ако стално једете нездраву храну. Превише слаткиша, димљеног меса и других доброта неизбежно ће лоше утицати на вашу фигуру. Нискокалорична храна правилно се комбинује са немасном протеинском храном. Ту спадају риба, немасно месо и пилетина. Ова храна обезбеђује телу минерале и витамине и одлична је сировина за мишиће.

Здраве грицкалице

Најбоље је грицкати бобице, поврће или воће. Ови производи ће вам подићи расположење и осећати се енергично. Ови производи не захтевају кување. Поред тога, садрже пуно влакана, којима је потребно пуно енергије и времена да се сваре.

Друга опција за правилну ужину је било који ферментисани млечни производ без заслађивача или укуса. Таква храна вам неће додати нездраве калорије и помоћи ће у одржавању добре микрофлоре у цревима.

Друга опција за добру грицкалицу су ораси и сушено воће. Ова храна садржи протеине, витаминии друге супстанце корисне за тело. Али запамтите да ови производи и даље имају приметан садржај калорија. Стога их немојте злоупотребљавати.