Исхрана детета годишње

Једна година за дете је као прва годишњица! Сада беба више није тако мала, она постаје независнија. До овог доба многе мрвице праве самосталне кораке и истражују свет без помоћи одраслих. А како би упознавање са свим новим било занимљивије и активније, вреди пружити бебу правилна исхрана, који ће постати гарант резерве снаге и здравља.

Колико дете треба да једе годишње

Питање колико беба треба да једе годишње је индивидуално. Свака беба има свој ниво активности и потребе за калоријама. Према речима лекара, обично једногодишња беба треба да поједе око 1.300 кцал дневно, док количина хране дневно не би требало да прелази 1,3 литра. Ако говоримо о пропорцији БЈУ, онда се прорачуни заснивају на норми: за сваки килограм тежине бебе постоји 16 г угљених хидрата / 4 г масти / 4 г протеина. Штавише, око 75% свих конзумираних протеина треба да чине животињски протеини, а остатак биљни протеини.

Шта дете може да једе годишње

Ако је раније беба јела углавном течну храну, онда је почев од овог доба потребно постепено га навикавати на чврсту храну. Основа исхране, наравно, остаје полутечна храна, али с времена на време исхрану треба диверзификовати јелима са чврстим комадима. Одбијте превише суву храну, мрвица се може загрцнути таквом храном. Обавезно водите рачуна о томе да је бебина прехрана разнолика.

Пожељна храна укључује:

• Млечни производи. Упркос чињеници да је беба готово одрасла особа, такође му требају млечни производи, а укупна количина дневно треба да буде око 0,6 литара. Ова количина укључује кефир, јогурт, ферментисано печено млеко итд. Ако ферментисано млеко и млечни производи нису припремљени сами, већ се купују у продавници, онда покушајте да купите оне производе који су прикладни за бебу по годинама. У припреми таквих производа користе се само висококвалитетни састојци који пролазе строгу контролу квалитета. Такође, не заборавите да проверите датум истека. Дајте својој беби скут и сир, који прво пропустите кроз сито. Ако је скут сув, помешајте га са јогуртом - биће врло укусно. Дозвољено је додавање павлаке у прве течајеве, али с тим да неће бити јако масно.
• Слаткиши. Наравно, још увек је прерано давати слаткише и чоколаде, али размазити бебу џемом, мармеладом, колачићима, сувим воћем и душо(под условом да нема алергије) то је већ могуће. Од једне године можете почети да заслађујете посуђе, само мало. Дневни стандард шећера за једногодишњу бебу није већи од 40 г.
• Хлеб. До овог доба је дозвољено укључити бели хлеб у исхрану. Врло је добро ако печене производе кувате сами. Бели хлеб бебино тело много лакше апсорбује и такође се добро пробавља. Дневна норма за хлеб је 100 г.
• Бобице и воће. Постепено и даље уводите бобице и воће у исхрану детета, али то радите пажљиво. Још увек није јасно како ће тело мрвица реаговати на ово или оно воће или бобицу, одрећи се великих порција, хајде само мало. И још једно правило - немојте давати много различитих врста воћа и бобица истог дана. У идеалном случају, један дан је један нови производ. Прво, на тај начин ће тело боље апсорбовати нове ствари, и друго, у случају негативне реакције, на пример, са алергије, неће бити тешко идентификовати извор болести. Ако су бобице и плодови мекани, на пример јагоде, брескве, онда се могу давати на комаде, а ако су тврде и имају густу кору, потребно их је сломити у пире кромпир. Јабуке и воће могу се додати у скутни сир. Дневна норма је укупно 200 г воћа и бобица.
• Поврће. Још један важан елемент бебине дијете. Садрже пуно влакана, што омогућава да се протеини боље и брже апсорбују. Из тог разлога поврће је најбоље служити уз месо. Поред претходно дозвољеног поврћа, дијета се може разблажити зеленим грашком, репом и репом. У почетку је боље кувати пире кромпир од њих, а до једне и по године може се кувати и динстати комаде поврћа.
• Риба. Требало би да буде укључено у мени мрвица не више од неколико пута сваких седам дана, за око 40 г. Штавише, на дан када се планира послуживање рибе, остало месо мора бити искључено. Дајте предност дијететским сортама: ружичасти лосос, поллоцк, ослић, штука, бранцин.
• Масти. Беба главнину потребних масти добија из меса, али то уопште не негира биљне масти које се налазе у биљном уљу. При припреми оброка за мрвице, немогуће је дозволити да уља прођу топлотну обраду, у којој настају канцерогени. Биљна уља могу се користити за зачињавање каше или пире кромпира.
• Јаја. Ако беба нема алергије, тада у њеној исхрани морају бити присутна препеличја и пилећа јаја. Ако је жуманца раније била на менију, сада такође можете давати протеине. Што се тиче учесталости употребе, боље је ако их беба једе сваки други дан, по једну јединицу. Од њих можете кувати омлете на пари или их само стрмо кувати.
• Тестенина. Упркос чињеници да тестенине могу бити укључене у бебин мени, стручњаци саветују да се не ослањају превише на њих. Боље је ако присуствују једном или два пута недељно, не више. То је због присуства брзих угљених хидрата у тестенинама. Тестенине се могу послужити уредно или се са њима могу кувати супе.
• Месо. Сваког дана беба треба да једе у просеку 100 г. Врсте меса које су прихватљиве за храњење једногодишње бебе: зец, немасно свињско месо, пилетина, ћуретина, телетина. Дозвољено је кување изнутрица за бебу: јетра, језик и срце. Пожељно је користити месо за кување котлета на пари, полпета, полпета и суфле од меса.
• Житарице. То су главни извори спорих угљених хидрата и, уопште, житарице су веома корисне и морају бити присутне у дечијој исхрани. Преферирајте хељду, овсену кашу, гриз, кукуруз, просо и пиринач. Беби треба давати највише две порције дневно. То је довољно да тело прими све што му је потребно, а истовремено неће бити негативних последица, као што је, на пример, затвор.
• Течности. Течност, а пожељно вода, је готово најнеопходнији елемент дијете. Али уопште не постоје стандарди за воду, што више то боље. Али тако да се беба не досади неукусне течности, могу му се давати компоти, биљне декокције, слабо кувани чајеви, млечни напици, сокови од поврћа и воћа.

Јеловник за дете годишње

Свака мајка, узимајући у обзир укусне преференције свог детета, може да састави индивидуални мени за мрвице, на основу листе дозвољених производа. Универзални мени за једногодишњу бебу је следећи:

• За доручак: 200 г овсене каше + пола јајета + 50 г сока.
• За ручак: 30 г супе од поврћа + 10 г белог хлеба + 160 г поврћа у каши + 70 г рибљег суфлеа од 60 мл сока од поврћа или воћа.
• За поподневну ужину: 50 г воћног пиреа + 60 рендани скут са бобицама или воћем + 150 г кефира.
• За вечеру: 100 г пиреа од бундеве + 10 мл млека + 50 г печене јабуке.

Или овако:

• За доручак: 180 г млечне каше + 100 мл чаја + 50 г месног јела.
• За други доручак: 100 г воћног пиреа.
• За ручак: 30 г салате од поврћа + 100 г супе + 50 г месног јела и 100 г прилога + 100 мл воћног сока.
• За поподневну ужину: 15 г дечјих колачића + 150 мл млека или кефира.
• За вечеру: 180 г јела од поврћа + 100 г кефира или млека.