Зашто сањају ружни снови

Свака особа с времена на време сања непријатне снове. Ретко ко успе да не обраћа пажњу на њих, чешће дуго фрустрира и узнемирава. Покушајмо да схватимо зашто сањате лоше снове и да ли се то може избећи.

Узроци ружних снова

Ноћне море су скривена или очигледна искуства. Понекад човек не може да приушти да избаци неке емоције. Али потреба за овим и даље остаје и остварује се у сновима.

Постоји неколико разлога који могу изазвати лоше снове:

• Физички или емоционални умор, прекомерни рад. У страшним или само непријатним сновима тело га избацује.
• Злоупотреба алкохола. Алкохолна пића тресе нервни систем, као резултат тога, особа почиње да сања о свим врстама делиријума.

• Стресне ситуације су један од најчешћих узрока непријатних снова. То не мора бити нека врста катастрофе, понекад се људи само посвађају на послу да би имали ноћну мору. Сва негативна искуства током дана могу покренути немиран сан.
• Нервни поремећаји. Ако ружни снови непрестано муче, то може бити доказ менталних поремећаја.
• Остали здравствени проблеми. Подсвест нам често уз помоћ ноћних мора даје до знања да се у телу појавила нека врста квара. На пример, пожар у кући може се сањати на високој температури. Ако сањате да сте задављени, то може указивати на проблеме са срцем и крвним судовима.
• Љубав према хорор филмовима. Ови филмови, попут трилера и акционих филмова, не промовирају миран сан. Ако их гледате ноћу, не бисте се изненадили што су главни јунаци одлучили да вас боље упознају.

Бебе често сањају лоше снове. Са њима нема ништа лоше, обично их узрокује обиље нових утисака које дете добија. Али понекад то може бити узрок повећане анксиозности или озбиљних проблема у комуникацији. Ако се такви снови често понављају, боље је ићи са дететом код специјалисте.

Како се решити ружних снова

Да бисте се решили непријатних снова, морате размислити о томе који би разлог могао да их изазове. Ако је ово прекомерно, корисно је узети кратак одмор, пити витамине, узимати сесије масаже. Промена активности такође помаже: ако радите у канцеларији, требали бисте започети јутарње трчање и углавном више пажње посветити спорту.

Вреди обратити пажњу на исхрану. Обиље тешке и масне хране преоптерећује стомак, што може узроковати проблеме са спавањем и довести до ноћних мора. Алкохол увече не би требало да се конзумира.

Ако сан наговештава здравствене проблеме, не бисте требали одлагати посету лекару: требате слушати своју подсвест. Неопходно је обратити пажњу на своје емоционално стање. Морате мање бринути о ситницама и не кривити себе за сваку грешку, тада ће вас ружни снови престати посећивати.

Дете које је сањало ружан сан треба да се увери, прочита му бајку и почасти га нечим укусним. Ако беба затражи да седи с њим, не бисте га смели остављати самог у соби.

Међутим, колико је чудно, не бисте требали журити да из свог живота избаците ружне снове. Психолози верују да су непријатни снови корисни. Помажу у избацивању емоција, што није увек могуће док сте будни. Осим тога, понекад постоје снови пророчки.

Како остварити добре снове

Ипак је довољно спавања. Буди се енергичан и одморан, човек се већ припрема за добар дан. Ево неколико савета који ће вам помоћи да се добро одморите и сањате:

• Покушајте да не спавате током дана, јер то омета добар ноћни одмор.
• Не једите пре спавања. Максимум који можете да приуштите је банана, јабука, чаша топлог млека или чај са медом.
• Идите у кревет у исто време.

• Количина сна која је потребна човеку различита је за све: једном је довољно пет сати, другоме није довољно пола дана. У просеку је потребно 7-8 сати за добар одмор.
• Често проветравајте собу. Стуффинесс је најбољи пријатељ ноћних мора, али спавање у соби са чистим свежим ваздухом је угодно и здраво. И немојте прекомерно користити мирисне свеће.
• Створите посебан ритуал који ће вам помоћи да се опустите. То може бити масажа, јога, вечерња шетња или топло морско купатило. Ако одете у кревет срећни, непријатни снови немају шансе.

Непријатни снови нису ништа друго него сигнали из наше подсвести. Не треба их се плашити, боље је размислити о томе шта тело жели да вам каже и покушати да решите проблем.