90% ของผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักทำผิดพลาดเหล่านี้
หลายคนต้องการลดน้ำหนัก. แต่มีเพียงไม่กี่คนที่พร้อมที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญในพื้นที่นี้ และเปล่าประโยชน์! เมื่อคิดถึงวิธีลดน้ำหนัก อย่างน้อยคุณควรทำความคุ้นเคยกับข้อผิดพลาดทั่วไปที่มักจะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ตรงกันข้าม
ข้อผิดพลาดหลักในการลดน้ำหนัก
ข้อผิดพลาดหลักในการลดน้ำหนักคือความปรารถนาที่จะลดน้ำหนักส่วนเกินอย่างรวดเร็ว สิ่งนี้ก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพ: แนวทางที่ไม่ถูกต้องนำไปสู่ความไม่สมดุลของระดับฮอร์โมนและขัดขวางการทำงานของไต ระบบหัวใจและหลอดเลือดก็เริ่มทำงานผิดปกติเช่นกัน การใช้เทคนิคที่ให้ผลลัพธ์ที่รวดเร็ว ร่างกายเริ่มเก็บไขมัน ซึ่งจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น 
ข้อผิดพลาดทั่วไปอีกประการหนึ่งคือการอดอาหารหรือการอดอาหารอย่างเข้มงวด ส่งผลให้มีกิโลกรัมเพิ่มขึ้นด้วย นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าร่างกายไม่ได้รับพลังงานที่ต้องการเปิดกลไกการป้องกัน มีการชะลอตัวของการเผาผลาญซึ่งนำไปสู่การสลาย
การฝึกที่เข้มข้นเกินไปเพื่อลดน้ำหนักก็เป็นวิธีที่ผิดเช่นกัน เนื่องจากร่างกายซึ่งไม่คุ้นเคยกับการรับน้ำหนักดังกล่าว จะลดปริมาณฮอร์โมนเอสโตรเจนที่หลั่งออกมา ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคกระดูกพรุน ปัญหาหัวใจก็เริ่มขึ้น ความอ่อนแอก็เกิดขึ้น ภูมิคุ้มกัน... เมื่อเลือกวิธีการลดน้ำหนักด้วยโหลดกำลังแล้วจำเป็นต้องเพิ่มทีละน้อย ควรกำหนดการตั้งค่าให้กับโปรแกรมที่สามารถเรียกใช้เป็นประจำได้ หากคุณทำมากเกินไป ความสนใจของคุณจะหายไปอย่างรวดเร็ว นำไปสู่การเลิกเรียน
เป็นไปไม่ได้ที่จะลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือพิเศษเท่านั้น ความผิดพลาดคือความเชื่อที่ว่าการใช้สิ่งเหล่านี้โดยไม่มีการปรับเปลี่ยนเพิ่มเติมในด้านโภชนาการและการออกกำลังกาย ปาฏิหาริย์จะเกิดขึ้นและน้ำหนักส่วนเกินจะเริ่มหายไป 
การใช้ยาระบายหลายชนิดส่งผลเสียต่อสภาวะของจุลินทรีย์และนำไปสู่การหยุดชะงักของลำไส้ หมายถึงคุณสมบัติขับปัสสาวะช่วยในการกำจัดของเหลวออกจากร่างกาย แต่ในขณะเดียวกันองค์ประกอบที่มีประโยชน์ก็ออกมา นี้สามารถนำไปสู่การคายน้ำ
การใช้ยาเพื่อเผาผลาญไขมันและยาที่ลดความอยากอาหารนำไปสู่การเสื่อมสภาพ ปัญหาเกี่ยวกับผิวหนังและเส้นผมเริ่มต้นขึ้นและสภาพของฟันก็แย่ลงด้วย อาการประหม่าปรากฏขึ้นการนอนหลับอาจแย่ลง
วิธีลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี
ถึง ลดน้ำหนักโดยไม่ทำร้ายร่างกายจำเป็นต้องรวมกิจกรรมทางกายเข้ากับโภชนาการที่เหมาะสม ซึ่งควรรวมถึงอาหารเพื่อสุขภาพที่มีแคลอรีต่ำ นอกจากนี้ อาหารควรมีความหลากหลาย 
เคล็ดลับสำหรับการรับประทานอาหารที่สมดุล:
- แทนที่อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยเร็วด้วยอาหารที่ย่อยช้า ในการทำเช่นนี้ คุณควรจำกัดตัวเองให้อยู่แต่ของหวาน พวกเขาสามารถแทนที่ด้วยผลไม้ที่ไม่เพียงแต่อร่อยแต่ยังดีต่อสุขภาพ น้ำผึ้งยังสามารถบริโภคได้ในปริมาณที่พอเหมาะ
- ไม่รวมขนมปังจากอาหาร สามารถแทนที่ด้วยขนมปังได้เนื่องจากมีเส้นใยที่ดีต่อสุขภาพมากมายจึงสามารถรับมือกับความรู้สึกหิวได้อย่างรวดเร็ว คุณยังสามารถกินขนมปังข้าวไรย์ในปริมาณเล็กน้อยได้อีกด้วย
- จำกัดปริมาณอาหารที่รับประทานในแต่ละครั้งไว้ที่ 200 กรัม
- อย่าใช้แป้ง อาหารอบและน้ำตาลเป็นของว่าง มันจะดีกว่าที่จะแทนที่ด้วย kefir นมอบหมักหรือสมูทตี้ สำหรับการเปลี่ยนแปลงคุณสามารถเพิ่มผลไม้ลงไปได้
- อย่ากินอาหารทอดหรือรมควัน ควรให้ความสำคัญกับการนึ่งหรือการปรุงอาหารด้วยเตาอบ
- ในระหว่างขั้นตอนการทำอาหาร คุณไม่จำเป็นต้องใส่เนยลงในจาน ผักและมะกอกสามารถใช้ได้ในปริมาณเล็กน้อย
- กินผักสดมากขึ้นเมื่อทำสลัด คุณสามารถปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันพืชด้วยเกลือในปริมาณขั้นต่ำ ยิ่งไปกว่านั้น คุณสามารถใช้มันได้ตลอดเวลาของวัน
วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
หากต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว คุณต้องเคลื่อนไหวให้มากและกินให้น้อยลง ในกรณีนี้ คุณต้องตั้งเป้าหมายให้ถูกต้อง ด้วยแรงจูงใจที่เพียงพอ การบรรลุสิ่งที่คุณต้องการจะง่ายและสนุกยิ่งขึ้น
เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่รวดเร็ว คุณจะต้องพยายามอย่างเต็มที่และไม่ถอยกลับ
คุณสามารถลดน้ำหนักได้ใน 1 สัปดาห์ด้วยการทำ Body Flex เป็นชุดของการออกกำลังกายแบบยิมนาสติกที่ผสมผสานการหายใจและการออกกำลังกายที่เหมาะสม ชั้นเรียนมีจุดมุ่งหมายเพื่อแก้ไขปัญหาบางอย่างในช่องท้อง ก้น สะโพก และเอว ออกกำลังกาย 20 นาที เท่ากับวิ่งจ๊อกกิ้ง 1 ชั่วโมง
เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้น bodyflex สามารถใช้ร่วมกับการว่ายน้ำ เต้นรำ แอโรบิก วิ่งเล่นเทนนิสหรือปั่นจักรยาน 
การเลือกอาหารที่เฉพาะเจาะจง คุณควรเข้ารับการตรวจเพื่อดูว่ามีโรคใดบ้างที่ห้ามใช้อาหาร
ในบรรดาอาหารโมโนที่หลากหลาย ควรเลือกอาหารที่ผลิตภัณฑ์อาหารหลักเป็นผัก
ประโยชน์ของอาหารผัก ได้แก่ :
- คุณไม่จำเป็นต้องจำกัดตัวเองในการใช้ผัก เนื่องจากมีแคลอรี่ต่ำ ข้อยกเว้นคือมันฝรั่ง
- ไฟเบอร์ซึ่งมีอยู่ในผักช่วยขจัดสารพิษและสารพิษออกจากร่างกาย
- ผักโดยเฉพาะอย่างยิ่งตุ๋นทำให้ร่างกายอิ่มตัวอย่างรวดเร็ว
นอกจากนี้ คุณต้องปฏิบัติตามระบอบการดื่มที่ถูกต้อง ควรบริโภคน้ำในปริมาณมาก ป้องกันการคายน้ำและสนองความหิว
