สิ่งที่ร่างกายคุณขาด

บ่อยครั้งที่ความปรารถนาที่จะกินสิ่งที่เป็นอันตรายต่อร่างกายของเราขัดขวางการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี บางคนถูกดึงดูดด้วยแป้ง คนอื่น ๆ - เผ็ด แต่คนอื่น - ถึงเค็ม นอกจากนี้ ในการไดเอท,ฉันมักจะอยากกินอะไรหวานๆ สิ่งที่ขึ้นอยู่กับและวิธีสนองความต้องการโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพและรูปร่างคุณจะได้เรียนรู้จากบทความของเรา

สิ่งที่ร่างกายขาดหายไปถ้าคุณต้องการช็อคโกแลต

หากคุณมีความปรารถนาที่จะกินช็อคโกแลตเป็นประจำ แสดงว่าร่างกายของคุณกำลังส่งสัญญาณถึงคุณเกี่ยวกับการขาดแมกนีเซียม เพื่อกำจัดความปรารถนาครอบงำไม่จำเป็นต้องวิ่งไปที่ร้านเพื่อซื้อช็อกโกแลตแท่ง เลือกอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารรองนี้ ตัวอย่างเช่น ถั่วและเมล็ดพืชจะทำงานได้ดีและไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่างของคุณ นอกจากนี้พวกเขายังอิ่มตัวร่างกายด้วยแร่ธาตุที่มีประโยชน์ คุณยังสามารถลองสลัดถั่วหรือผลไม้

สิ่งที่ร่างกายขาดหายไปถ้าคุณต้องการนอน

หากร่างกายของคุณต้องการการนอนหลับเป็นประจำ คุณควรระบุสาเหตุของโรคดังกล่าวอย่างถูกต้อง และอาจมีหลายสาเหตุ การใช้ยาบางชนิด นิโคตินหรือคาเฟอีนมักทำให้ง่วงนอนในตอนกลางวัน โรค ระบบประสาทยังสามารถทำให้คุณรู้สึกนอนไม่หลับ Narcolepsy เป็นภาวะทางการแพทย์ที่หายากซึ่งเกิดจากขั้นตอนการนอนหลับที่ถูกรบกวน รบกวนจังหวะธรรมชาติ การหยุดชะงักของฮอร์โมน, การขาดวิตามิน, การกีดกันออกซิเจน, หรือเพียงแค่การอดนอนก็อาจทำให้ง่วง เพื่อจัดการกับเงื่อนไขนี้ให้สำเร็จ ให้คำนึงถึงเคล็ดลับต่อไปนี้:

• พยายามรับแสงธรรมชาติเข้ามาในห้องของคุณมากขึ้นเพราะเป็นผู้ที่หยุดการผลิตเมลานิน "ฮอร์โมนการนอนหลับ" และปลุกร่างกาย
• ดื่มน้ำมากขึ้น การขาดน้ำอาจทำให้เกิดอาการเสียและง่วงนอนตามธรรมชาติ
• มีผลตื่นตัวต่อร่างกาย อาหารเช้าที่ดี;
• รู้สึกกระปรี้กระเปร่าและแข็งแรง - ฟังเพลงจังหวะที่ดี
• เคลื่อนไหวมากขึ้นในระหว่างวัน เดินและเล่นกีฬา
• การออกกำลังกายจะช่วยให้คุณตื่นขึ้นและตื่นขึ้น: นั่งประมาณ 10-15 นาที ผ่อนคลาย หลับตา และงีบหลับ

สิ่งที่ร่างกายขาดไม่ได้ถ้าคุณต้องการเนื้อ

หากร่างกายของคุณต้องการเนื้อสัตว์จำนวนมาก และคุณพบว่าตัวเองกินเนื้อสัตว์มากกว่าปกติ มีโอกาสที่คุณจะขาดทริปโตเฟนและไทโรซีน คุณสามารถเติมสารสำรองเหล่านี้ได้ด้วยความช่วยเหลือของตับ, ผักขม, ลูกเกด, มันเทศ มีอีกวิธีหนึ่งที่จะสนองความต้องการของคุณ - กินผลไม้ ผลไม้สีส้ม สีแดง และสีเขียวมีวิตามินในปริมาณที่เพียงพอ นอกจากนี้ คุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีวิตามินซี

สิ่งที่ร่างกายขาดหายไปถ้าคุณต้องการขนม

ความปรารถนานี้ปรากฏบ่อยมากในผู้ที่รับประทานอาหาร โดยพื้นฐานแล้วทั้งหมดนั้นสร้างขึ้นจากการลดคาร์โบไฮเดรต การขาดองค์ประกอบนี้แสดงให้เห็นโดยความต้องการที่เกิดขึ้นใหม่ หากคุณยังคงปฏิเสธอาหารหวาน ร่างกายจะเริ่มตอบสนอง มีความอ่อนแอและหงุดหงิด เพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่พึงประสงค์ พยายามตอบสนองความต้องการด้วยการรับประทานผลไม้ คุณสามารถทำสลัดผลไม้ได้

นอกจากนี้ความอยากขนมอย่างต่อเนื่องยังปรากฏให้เห็นกับพื้นหลังของการขาดโครเมียม คุณสามารถฟื้นฟูปริมาณสำรองในร่างกายได้ด้วยการรับประทานองุ่น ชีส ไก่ บร็อคโคลี่ ตับ

ขาดฟอสฟอรัส กำมะถัน ทริปโตเฟน ทำให้อยากกินของหวาน สารเหล่านี้พบมากในไก่ ไข่ ปลา แครนเบอร์รี่ ชีส กะหล่ำปลี ลูกเกด ผักโขม

ความเครียดเป็นสาเหตุของความอยากน้ำตาล ดังนั้นผู้หญิงจำนวนมากที่ใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ในทางที่ผิด "ยึด" ปัญหาของพวกเขา

หากคุณเป็นคนประเภทนี้ อย่าพยายามเพียงแค่จัดหา "ฮอร์โมนแห่งความสุข" ให้กับร่างกายผ่านอาหาร แต่ให้หางานอดิเรกหรืองานอดิเรกใดๆ ที่จะทำให้คุณมีความสุขและพึงพอใจ ประสานชีวิตของคุณ ลองทำสมาธิ ความปรารถนาที่จะกินขนมมากเกินไปจะหายไปเอง

นอกจากนี้หากคุณต้องการกล้วย - สัญญาณของการขาดโพแทสเซียม บ่อยครั้งที่ผู้ที่ชื่นชอบผลไม้ต่างประเทศนี้มีคนใช้ยาขับปัสสาวะ หากคุณกลัวที่จะเพิ่มน้ำหนักเกิน เพราะกล้วยมีแคลอรีสูง ให้แทนที่ด้วยถั่ว มะเดื่อ หรือมะเขือเทศ

สิ่งที่ร่างกายขาดหายไปถ้าคุณต้องการถั่ว

หากคุณสังเกตเห็นว่าร่างกายของคุณต้องการถั่ว เป็นไปได้มากที่มันกำลังพยายามแจ้งให้คุณทราบเกี่ยวกับการขาดแคลเซียมหรือวิตามินอี ความปรารถนานี้มักปรากฏออกมาในผู้อยู่อาศัยในเมืองใหญ่ เนื่องจากในพื้นที่ชนบทผลกระทบด้านลบของสิ่งแวดล้อม ร่างกายลดต่ำลงมาก และวิตามินอี - สารต้านอนุมูลอิสระที่มีส่วนร่วมในการต่อสู้กับอนุมูลอิสระ คุณสามารถระงับความปรารถนานี้และชดเชยการขาดวิตามินได้ด้วยการรับประทานบร็อคโคลี่ งา ชีส อัลมอนด์ ถั่วลิสง ชีสนอกจากวิตามินซีจะทำให้ร่างกายของคุณอิ่มตัวด้วยธาตุเหล็ก สังกะสี และฟอสฟอรัส

ความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะกินถั่วลิสงอาจบ่งบอกถึงการขาดวิตามินบี คุณสามารถหาได้ในพืชตระกูลถั่ว เนื้อ ปลา และถั่วเอง ใส่ใจกับร่างกายของคุณมากขึ้นเพราะการขาดวิตามินไม่เพียงส่งผลต่อความปรารถนาที่จะกินบางอย่างเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพด้วย

ร่างกายขาดอะไรถ้าอยากกินเค็ม

ผู้คนรู้ว่าความอยากทานผักดองมักพูดถึงการเริ่มตั้งครรภ์ แต่นี่ไม่ใช่เหตุผลเดียว การขาดคลอไรด์ยังทำให้คุณอยากกินอาหารรสเค็มอีกด้วย คุณสามารถเติมเต็มการขาดธาตุนี้ผ่านนมแพะ, ปลา, เกลือทะเล

ความปรารถนาที่คล้ายกันเกิดขึ้นหลังจากความเครียดเป็นเวลานานซึ่งเป็นผลมาจากปริมาณแร่ธาตุและเกลือในร่างกายลดลงอย่างรวดเร็ว

แต่ถ้าดูเหมือนว่าอาหารของคุณจะถูก undersalt อย่างต่อเนื่อง นี่อาจเป็นสัญญาณของการมีโรคของระบบสืบพันธุ์แบบอาศัยเพศ

สิ่งที่ร่างกายขาดหายไปถ้าคุณต้องการขนมปัง

การขาดไนโตรเจนในร่างกายแสดงออกผ่านความต้องการกินขนมปัง แต่ไม่ว่าคุณจะกินผลิตภัณฑ์นี้มากแค่ไหน คุณจะไม่สามารถเติมเต็มร่างกายด้วยแร่ธาตุที่จำเป็น โปรดทราบว่าการขาดวิตามินในร่างกายทำให้เกิด โรคเบาหวาน, โรคอ้วนและความดันโลหิตสูง, ส่งผลเสียต่อผิว, มวลกล้ามเนื้อลดลง. เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์เหล่านี้ คุณต้องกินอาหารที่มีโปรตีนมากขึ้น สเต็ก, ปลา, ถั่ว, พืชตระกูลถั่วเหมาะสำหรับสิ่งนี้

สิ่งที่ร่างกายขาดหายไปถ้าคุณต้องการอะไรเผ็ด

อาหารรสเผ็ดเป็นตัวกระตุ้นที่ดีต่อระบบย่อยอาหาร ดังนั้น หากร่างกายของคุณต้องการอาหารรสเผ็ด กระเพาะอาหารของคุณก็จะ "ขี้เกียจ" ในการย่อยอาหาร และการเผาผลาญไขมันในร่างกายจะถูกรบกวน อันเป็นผลมาจากคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" ก่อตัวขึ้น อาหารที่เผาผลาญจะทำให้เลือดมีของเหลวมากขึ้น ช่วยขจัดไขมันออกจากร่างกายและ "ทำความสะอาด" หลอดเลือด ไม่ว่าอาหารรสเผ็ดจะมีประโยชน์เพียงใด ห้ามรับประทานในขณะท้องว่างโดยเด็ดขาด เนื่องจากจะทำให้เยื่อบุกระเพาะระคายเคือง

ภูมิคุ้มกันที่ลดลงยังแสดงออกในรูปแบบของความอยากทานทาร์ต

ร่างกายขาดอะไรถ้าอยากกินเปรี้ยว

ความจริงที่ว่าร่างกายขาดแมกนีเซียมสามารถตัดสินได้จากความอยากอาหารที่เป็นกรดมากเกินไป เพื่อตอบสนองความต้องการของร่างกายในการบริโภคแมกนีเซียม ให้กินผลไม้ พืชตระกูลถั่ว และถั่วเป็นประจำ

โรคบางชนิดก็ทำให้เกิดความอยากอาหารรสเปรี้ยวได้เช่นกัน ได้แก่ กรดในกระเพาะต่ำ โรคถุงน้ำดี โรคกระเพาะ... เมื่อเริ่มมีอาการของ ODS ก็ยังมีความปรารถนาที่จะ "ทำให้เป็นกรด"

แต่ความปรารถนาที่จะกินสิ่งที่ขมตลอดเวลาพูดถึงความหย่อนของร่างกายและความมึนเมาของมัน

สิ่งที่ร่างกายขาดหายไปถ้าคุณต้องการเมล็ดพืช

ผู้สูบบุหรี่มักจะเคี้ยวเมล็ดทานตะวัน นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าพวกเขาต้องการสารต้านอนุมูลอิสระมากที่สุดซึ่งพบได้ในเมล็ดในปริมาณที่เพียงพอ หากคุณไม่ได้อยู่ในหมวดหมู่นี้ เป็นไปได้ว่าร่างกายของคุณกำลังประสบกับภาวะขาดวิตามิน

หากขาดวิตามินอี ร่างกายก็ต้องการเมล็ดพืชเช่นกัน สลัดปรุงรสด้วยน้ำมันพืชซึ่งจะช่วยเติมเต็มวิตามินที่ขาดหายไป

แต่การปอกเมล็ดพืชช่วยให้คนรับมือกับความเครียดต่างๆ ได้ ท้ายที่สุดแล้วกระบวนการก็สงบลงนำความสงบสุขและบรรเทาอาการระคายเคือง

สิ่งที่ร่างกายขาดไม่ได้ถ้าคุณต้องการแป้ง

ร่างกายของคุณจะแจ้งให้คุณทราบเกี่ยวกับการขาดไนโตรเจนและไขมัน เรียกร้องให้กินผลิตภัณฑ์จากแป้งมากขึ้น ในกรณีนี้ เพื่อกำจัดการเสพติดที่ไม่พึงประสงค์ที่อาจนำไปสู่การสะสมของปอนด์โดยไม่จำเป็น ให้เพิ่มถั่ว ถั่วและเนื้อสัตว์ในอาหารของคุณ นอกจากเรื่องโภชนาการแล้ว เปลี่ยนวิถีชีวิต เข้านอนเร็ว นวดเท้าด้วยน้ำมันลาเวนเดอร์ทุกวัน เดินให้มากขึ้น และออกกำลังกาย

สิ่งที่ร่างกายขาดหายไปหากคุณต้องการชา กาแฟ และเครื่องดื่มอื่นๆ

แม้แต่ความปรารถนาที่ไม่เป็นอันตรายดังกล่าวอาจบ่งบอกถึงความผิดปกติของร่างกายหากเกิดขึ้นเป็นประจำและบ่อยครั้ง ตัวอย่างเช่น ความปรารถนาที่จะดื่มน้ำเย็นอาจบ่งบอกถึงการขาดแมงกานีส ตัวช่วยที่นี่คือถั่ว บลูเบอร์รี่ และอัลมอนด์ ผู้ที่ดื่มกาแฟหรือชามักพบข้อบกพร่องของกำมะถัน คุณสามารถเติมเต็มปริมาณสำรองของธาตุนี้ด้วยการรับประทานแครนเบอร์รี่ กะหล่ำปลี บร็อคโคลี่ และมะรุม ความอยากที่มากเกินไปสำหรับเครื่องดื่มอัดลมนั้นเกิดจากการขาดแคลเซียม อย่าวิ่งไปที่ร้านเพื่อซื้อป๊อปในการโทรครั้งแรก เพิ่มชีส, งา, พืชตระกูลถั่วในอาหารของคุณ

หากร่างกายของคุณต้องการทุกอย่างในปริมาณมาก แสดงว่าคุณขาดซิลิกอน ไทโรซีนและทริปโตเฟน กินวิตามิน ผลไม้ เมล็ดพืช ถั่ว ชีส ผักโขมให้มากขึ้น นอกจากนี้ ความอยากอาหารมากเกินไปบ่งชี้ว่าร่างกายของคุณขาดสังกะสี กินเนื้อ ผักราก อาหารทะเล ไม่นานก็จะอิ่ม

พยายามฟังเสียงร่างกาย เข้าใจว่ามันต้องการอะไร แล้วจะมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีรูปร่างที่ดีได้ง่ายขึ้น