เครื่องพาย
เครื่องพายเป็นหนึ่งในเครื่องที่มีประสิทธิภาพและหลากหลายที่สุดที่สามารถใช้ที่บ้านได้ ด้วยความช่วยเหลือของมัน คุณไม่สามารถแก้ปัญหาได้เพียงปัญหาเดียว แต่เป็นปัญหาที่ซับซ้อนทั้งหมด ช่วยให้คุณพัฒนากล้ามเนื้อหลัง เสริมกล้ามท้องและก้น ปรับปรุงการยืดตัวและ ลดน้ำหนักส่วนเกิน.
สิ่งที่สั่นเครื่องพาย
ระหว่างการฝึกบนเครื่องกรรเชียงบก บุคคลจะกระทำการเลียนแบบการทำงานของนักพายเรือ เพื่อประสบการณ์ที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้น คุณสามารถเปิดพัดลมในตัวเพื่อจำลองลมกระโชก ในกระบวนการฝึกคุณสามารถออกกำลังกล้ามเนื้อทั้งหมดในร่างกายได้
ประการแรก ภาระเมื่อออกกำลังกายบนเครื่องกรรเชียงจะตกอยู่ที่ลำตัวส่วนบน กล้ามเนื้อของขาและก้นก็ได้รับผลกระทบเช่นกัน แต่ในระดับที่น้อยกว่า หากคุณเปลี่ยนตำแหน่งมือบนคันโยก คุณสามารถโหลดกล้ามเนื้อกลุ่มต่างๆ ได้ ดังนั้นหากคุณกดคันโยกโดยเอาฝ่ามือลง น้ำหนักก็จะส่งไปที่หลังและไขว้ของคุณ เมื่อคุณจับคันโยกด้วยการยึดแบบย้อนกลับ กล้ามเนื้อหน้าอก ลูกหนู และไหล่จะทำงานออกมา
เป็นการดีที่จะออกกำลังกล้ามเนื้อเพื่อยืดกล้ามเนื้อด้วยเครื่องนี้ ด้วยเหตุนี้ จึงแนะนำให้ฝึกเครื่องพายสำหรับผู้ป่วยโรคกระดูกพรุน หลังการฝึก กระดูกสันหลังจะมีความยืดหยุ่นมากขึ้น การฝึกอบรมอย่างสม่ำเสมอเกี่ยวกับเครื่องจำลองดังกล่าวช่วยปรับปรุงการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดตลอดจนระบบทางเดินหายใจ
เครื่องพาย: ประเภท
เครื่องจำลองการพายเรือสามารถเป็นได้สองประเภท:
- เครื่องพายแบบเครื่องกลเหมาะสำหรับคนเพิ่งเริ่มต้น การฝึกอบรม... เครื่องจำลองเหล่านี้มีต้นทุนต่ำ ซึ่งสะท้อนให้เห็นในชุดฟังก์ชันที่จำกัด นอกจากนี้ยังมีชนิดย่อยของผู้ฝึกสอนเชิงกลตามประเภทของโหลด เทรนเนอร์แอโรไดนามิกมีพัดลมในตัวที่สร้างแรงต้านของอากาศ ในระบบไฮดรอลิก โหลดถูกสร้างขึ้นโดยสปริงที่ทำงานบนหลักการความยืดหยุ่นของชิ้นส่วนของกลไก
- เครื่องพายแม่เหล็กมีข้อดีหลายประการ ไม่ก่อให้เกิดเสียงรบกวนระหว่างการใช้งานและมีอายุการใช้งานยาวนานขึ้น เครื่องพายประเภทนี้มีรายการคุณสมบัติเพิ่มเติม ด้วยระบบแม่เหล็ก คุณสามารถตั้งค่าองศาการรับน้ำหนักที่แตกต่างกันได้ ระบบอิเล็กทรอนิกส์ของเครื่องจำลองดังกล่าวช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักที่ได้รับ นับชีพจรและจำนวนแคลอรีที่ใช้ไประหว่างการออกกำลังกาย ในเครื่องจำลองดังกล่าว คุณสามารถปรับระดับการรับน้ำหนักได้โดยตรงระหว่างการออกกำลังกาย ข้อเสียของเครื่องจำลองประเภทนี้ ได้แก่ ค่าใช้จ่ายสูงและขนาดใหญ่ นอกจากนี้ยังมีรุ่นที่ติดตั้งแม่เหล็กไฟฟ้า เครื่องจำลองเหล่านี้เป็นหนึ่งในอุปกรณ์ที่ฉลาดที่สุด พวกเขามีฟังก์ชันการทำงานที่กว้างมาก แต่ในขณะเดียวกันก็พายเรือ เครื่องจำลองด้วยแม่เหล็กไฟฟ้ามีราคาสูงที่สุด
วิธีการเลือกเครื่องพาย
เมื่อเลือกเครื่องกรรเชียงบก ก่อนอื่นให้พิจารณาว่ามีพื้นที่ว่างเท่าใดในห้องฝึกอบรม หากพื้นที่นี้มีจำกัด คุณไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากต้องเลือกแบบจำลองที่เรียบง่ายและกะทัดรัดซึ่งมีฟังก์ชันการทำงานที่จำกัด เครื่องจำลองเหล่านี้ใช้พื้นที่เพียงเล็กน้อยระหว่างการฝึกและการจัดเก็บ และมีราคาไม่แพง มีรุ่นที่จัดเก็บตั้งตรงได้ซึ่งช่วยประหยัดพื้นที่ได้มาก
จุดสำคัญอีกประการหนึ่งคือคุณภาพของการสร้างเครื่องจำลอง เป็นการดีที่สุดที่จะยึดติดกับโครงสร้างที่ทำด้วยโลหะทั้งหมดและมีการเคลือบที่ดี ฐานรองที่นั่งต้องเป็นอลูมิเนียม เมื่อเลือกเครื่อง ให้นั่งบนเบาะนั่งและตรวจสอบให้แน่ใจว่าโครงไม่หย่อนคล้อยตามน้ำหนักของคุณ
ลองเครื่องจำลอง คุณควรจะสบายใจกับการเคลื่อนไหว ควรทำอย่างง่ายดายโดยไม่ต้องใช้ความพยายามหรือยืดออกเพิ่มเติม ขึ้นอยู่กับคุณภาพของการส่งสัญญาณ
ให้ความพึงพอใจกับเครื่องออกกำลังกายที่ให้การเคลื่อนไหวที่ราบรื่นโดยไม่กระตุกและแรงต้านที่ไม่คาดคิด ช่วงของการเคลื่อนไหวควรกว้าง หากต้องการทดสอบ ให้เอนไปข้างหน้าให้มากที่สุด ก้นของคุณในขณะนี้ควรอยู่ใกล้กับส้นเท้ามากที่สุด มือที่มีพายในขณะนี้จะยื่นไปข้างหน้า ในตำแหน่งนี้ ไม่ควรมีการเคลื่อนไหวย้อนกลับของพาย ทำให้ตำแหน่งของร่างกายกลับสู่ตำแหน่งเดิม
เพลิดเพลินไปกับความสะดวกสบายของจอแสดงผล คุณควรเข้าใจข้อมูลในนั้นควรติดตั้งโปรแกรมได้ง่ายด้วยปุ่มที่สะดวกและมองเห็นได้ชัดเจน ประเมินความสบายของเบาะนั่งและคุณภาพของการรองรับและรางด้วย เบาะนั่งควรเคลื่อนที่ตามรางได้ง่ายและอิสระ อย่าลืมตรวจสอบความสบายของด้ามจับ ว่าคุณสามารถจับได้อย่างมั่นคงแม้ในขณะที่ฝ่ามือเปียกหรือไม่ ประเมินคุณภาพของส่วนรองรับขาด้วย ควรให้ตำแหน่งที่สะดวกสบายและปลอดภัยสำหรับเท้า
ถามว่ามีการรับประกันสำหรับเครื่องจำลองที่เลือกหรือไม่ ให้ความสนใจกับการมีอยู่ของสิ่งของในนั้นที่รับประกันคุณภาพของการส่งกำลัง เฟรมและอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์
