ทำไมน้ำหนักไม่หาย ทั้งๆที่พยายามแล้ว

ปัญหา "น้ำหนักถ่วง" เป็นที่คุ้นเคยของสาวๆ ที่พยายามลดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้น หลายๆ คนมักประสบปัญหานี้ ท้อแท้และลืมความฝันของตนไป วันนี้เราจะบอกคุณว่าสาเหตุของความเมื่อยล้านี้คืออะไรและจะแก้ไขอย่างไรให้ถูกต้อง

ทำไมน้ำหนักถึงไม่หายไปด้วยโภชนาการที่เหมาะสม

ในการเริ่มต้น เราทราบทันทีว่า โภชนาการที่เหมาะสมไม่ได้มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แต่ด้วยอาหารดังกล่าวคุณสามารถรักษาผลลัพธ์ที่ได้รับมาเป็นเวลานานเกือบตลอดเวลาซึ่งแตกต่างจากอาหารระยะสั้นซึ่งช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ไม่กี่ปอนด์ในเวลาอันสั้น แต่ พวกเขากลับมาอย่างรวดเร็วทำให้ความพยายามทั้งหมดของคุณเป็นโมฆะ ... ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญจึงไม่แนะนำให้ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว หากคุณลดน้ำหนักได้อย่างน้อย 1 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ ก็ไม่เลว โดยธรรมชาติแล้วหากน้ำหนักมากกว่าปกติมาก การลดน้ำหนักก็จะยิ่งกระฉับกระเฉงขึ้น

นอกจากนี้การสูญเสียกิโลกรัมอย่างรวดเร็วบ่งชี้ว่าคนที่มีโภชนาการที่เหมาะสมจะไม่สูญเสียไขมัน แต่มวลกล้ามเนื้อและน้ำ เพราะส่วนประกอบเหล่านี้หนักกว่าไขมันมาก ดังนั้นน้ำหนักจึงสามารถหายไปได้เร็วกว่า อย่าอารมณ์เสียถ้าน้ำหนักออกจากร่างกายของคุณอย่างไม่เต็มใจ แสดงว่าคุณมาถูกทางแล้ว เพียงแค่ใส่ใจกับปริมาณ คุณก็จะได้ผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์

ผิดปกติพอสมควร แต่ถ้าคุณตัดสินใจที่จะใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี คุณควรใส่ใจไม่เฉพาะกับอาหารและการออกกำลังกายเท่านั้น หนึ่งในหน้าที่หลักของไขมันคือการให้ความอบอุ่นแก่ร่างกาย ดังนั้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าในกระบวนการนี้ คุณจะไม่หยุดนิ่ง สิ่งนี้จะทำให้กระบวนการลดน้ำหนักช้าลงอย่างมาก

ทำไมการอดอาหารถึงไม่ลดน้ำหนัก

สาเหตุหลักที่น้ำหนักไม่ต้องการออกจากร่างกายเมื่อทานอาหารบางอย่างคือแคลอรี่ที่บริโภคไม่เพียงพอ คุณไม่สามารถหลอกลวงร่างกาย ดังนั้น หากคุณกีดกันเขาจากพลังงานที่จำเป็น เขาจะตอบสนองต่อสิ่งนี้อย่างรวดเร็วและชะลอกระบวนการเผาผลาญ ตอนนี้ในการดำเนินการแบบเดียวกันคุณจะใช้จ่ายเช่นไม่ใช่ 2,000 แคลอรี่ แต่เป็น 1800 และเขาจะประหยัดพลังงานที่เหลืออยู่ "สำหรับวันที่ฝนตก" ดังนั้นความสมดุลของไขมันของคุณจะเริ่มเติมเต็มไม่ลดลง หากคุณลดน้ำหนักไปสองสามปอนด์ในช่วงเริ่มต้นของอาหาร มันจะยากขึ้นมากในอนาคต เป็นการดีกว่าที่จะลดปริมาณการเสิร์ฟและตรวจสอบอาหารซึ่งควรมี โปรตีน, ไขมัน และ คาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่เพียงพอ ในระหว่างการอดอาหารไม่ว่าในกรณีใดคุณควรรู้สึกหิวรัฐนี้ให้คำสั่งแก่ร่างกายว่าจำเป็นต้องจัดหาอาหารอย่างเร่งด่วนและจะเริ่มชะลออาหารที่ได้รับในรูปของไขมัน

หลังจากรับประทานอาหารบางอย่าง ผู้หญิงหลายคนประสบกับภาวะความเครียดที่ขัดขวางการลดน้ำหนัก ท้ายที่สุดแล้วฮอร์โมนในกรณีนี้เริ่มทำงานกับคุณและมีส่วนทำให้เกิดการสะสมของไขมัน

อาการนอนไม่หลับเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้กระบวนการลดน้ำหนักส่วนเกินหยุดลง ในเวลากลางคืนร่างกายจะเริ่มผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตซึ่งช่วยเผาผลาญไขมัน ผู้เชี่ยวชาญพบว่ากระบวนการเริ่มเวลาประมาณเที่ยงคืน และหากในช่วงเวลานี้คุณยังตื่นอยู่ แสดงว่าระบบทำงานผิดปกติและกระบวนการทั้งหมดจะช้าลง

ทำไมวอลุ่มถึงหายไป แต่น้ำหนักก็คุ้ม

การสูญเสียปอนด์พิเศษเหล่านั้นค่อนข้างยาก ท้ายที่สุด คุณไม่เพียงแต่ต้องกินอาหารที่เหมาะสมและสังเกตการรับประทานอาหารเท่านั้น แต่ยังต้อง ออกกำลังกายสม่ำเสมอ... ทุกคนที่เดินบนเส้นทางนี้มักจะสงสัยว่าทำไมในบางช่วงเวลาปริมาณจึงลดลงอย่างเห็นได้ชัด และลูกศรของตาชั่งก็ไม่อยากหันหลังกลับอย่างทรยศ

สาเหตุที่ใหญ่ที่สุดคือการสร้างกล้ามเนื้อ ดังที่คุณทราบ ปริมาณจะลดลงเนื่องจากการเผาผลาญไขมัน ซึ่งเบากว่ากล้ามเนื้อมาก ในระหว่างการฝึกการเจริญเติบโตของพวกเขาจะเกิดขึ้นและกระบวนการนี้ต้องการพลังงานซึ่งร่างกายยืมมาจากไขมันสะสม อย่ากลัวที่จะปั๊มกล้ามเนื้อด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ ผู้เชี่ยวชาญได้พิสูจน์แล้วว่ายิ่งบุคคลมีมวลกล้ามเนื้อมากเท่าใด กระบวนการเผาผลาญไขมันก็จะยิ่งเร็วขึ้นเท่านั้น

ทำไมน้ำหนักลงช้า

เมื่อลดน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญไม่เพียง แต่จะลดน้ำหนักส่วนเกินเท่านั้น แต่ยังต้องเอาเซนติเมตรออกด้วยและอย่างหลังก็สำคัญกว่ามาก สิ่งนี้ต้องออกกำลังกายเป็นประจำ ร่างกายเริ่มตอบสนองต่อน้ำหนักบรรทุกในรูปแบบต่างๆ แม้ในขณะที่ทำงานกับสารให้น้ำหนักน้อยที่สุด กล้ามเนื้อก็เริ่ม "แตก" เพื่อฟื้นฟูร่างกายต้องการน้ำมากขึ้นซึ่งเก็บไว้ในร่างกายชั่วขณะหนึ่งสิ่งนี้สามารถกระตุ้นการเพิ่มของน้ำหนักได้ อย่างไรก็ตาม หลังจากเสร็จสิ้นกระบวนการ คุณจะสังเกตเห็นว่าไม่เพียงแค่น้ำหนักและปริมาตรที่เพิ่มขึ้นเท่านั้นที่หายไป แต่ร่างกายยังเพรียวบางลงอีกด้วย

ในการลดน้ำหนัก ร่างกายต้องสร้างเงื่อนไขบางอย่าง การควบคุมอาหารและการออกกำลังกายที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันในร่างกายได้ ระหว่างออกกำลังกาย คุณจะเริ่มกระบวนการนี้ ซึ่งจะใช้เวลาอีก 1-2 วัน ขึ้นอยู่กับความเข้มข้นของการออกกำลังกาย ภาระและโภชนาการที่มั่นคงจะทำให้ร่างกายอยู่ในสภาพที่สมบูรณ์ ทำไมสิ่งนี้ไม่เกิดขึ้นเร็วเท่าที่เราต้องการ? คำถามคือคำถามที่น่าสนใจแน่นอน

อาจมีสาเหตุหลายประการ ประการแรกมีฮอร์โมน แต่ละคนมีภูมิหลังของฮอร์โมนเป็นรายบุคคล ดังนั้นสำหรับบางคน กระบวนการเมตาบอลิซึมจึงเร็วขึ้น สำหรับบางคนช้าลง ประการที่สอง ทุกคนมีเหตุผลที่แตกต่างกันสำหรับการปรากฏตัวของปอนด์พิเศษ - สำหรับบางคนมันคือสุขภาพสำหรับคนอื่น - การกินมากเกินไปตามปกติ ในกรณีแรกการกำจัดปอนด์พิเศษนั้นยากกว่ามาก

ให้ความสนใจกับอาหารของคุณ บางคนเริ่มมีวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงทำให้จำนวนแคลอรี่ที่บริโภคเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัดซึ่งยังคงสะสมอยู่ที่เอวในรูปแบบของเซนติเมตรพิเศษ

และท้ายที่สุดแล้วคน ๆ หนึ่งจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นไม่ใช่ในหนึ่งหรือสองเดือน แต่เมื่อเวลาผ่านไปหลายปีดังนั้นคุณต้องกำจัดมันทีละน้อยเพื่อไม่ให้ทำร้ายร่างกาย

จำไว้ว่าร่างกายของคุณเป็นเครื่องจักรที่ซับซ้อนซึ่งคุณควรฟังและอย่าเพิกเฉย เฉพาะในกรณีนี้คุณจะสามารถเห็นการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกและเก็บผลลัพธ์ไว้ได้นาน