อาหารปรมาณู
มีการพัฒนาอาหารที่หลากหลายอย่างไม่น่าเชื่อสำหรับการลดน้ำหนัก พวกเขาทั้งหมดมีระดับประสิทธิภาพที่แตกต่างกัน หนึ่งในอาหารที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดเรียกว่า "Atomic" มันขึ้นอยู่กับการสลับโปรตีนและอาหารคาร์โบไฮเดรต
อาหารปรมาณู - สาระสำคัญคืออะไร
ในเทคนิคนี้ วันสลับกัน วันแรกที่คุณกินอาหารที่มีโปรตีน ในวันถัดไป คุณจะมีอาหารคาร์โบไฮเดรต - ผักและผลไม้ ตามหลักการนี้ เช่น อาหารเช่นสวิสและอื่น ๆ ในวันที่รับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรต ร่างกายจะเต็มไปด้วยพลังงาน และในวันที่มีโปรตีน ไขมันสำรองจะถูกใช้ไป ดังนั้นปริมาณไกลโคเจนจึงลดลง ดังนั้นจึงมีการเผาผลาญเพิ่มขึ้นและการเผาผลาญไขมันส่วนเกิน
ในระหว่างการรับประทานอาหาร คุณต้องดื่มน้ำให้มากที่สุดเพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ ซึ่งเกิดขึ้นกับสารอาหารจากผักและผลไม้ นอกจากน้ำแล้ว คุณยังสามารถดื่มชาสมุนไพรได้ แต่เฉพาะในวันที่มีคาร์โบไฮเดรตเท่านั้น ไดเอทนี้ไม่หิวเพราะเมนูค่อนข้างหลากหลายและขนาดส่วนไม่เล็ก ผัก ผลไม้ และพืชตระกูลถั่วมีมาก ไฟเบอร์ซึ่งทำหน้าที่เกี่ยวกับลำไส้เหมือนแปรง ส่งผลให้กระบวนการย่อยอาหารง่ายขึ้น
ในการลดน้ำหนักด้วยอาหารปรมาณูคุณต้องยึดหลักการสองประการ:
- จำเป็นต้องรักษาช่วงเวลา 3 ชั่วโมงระหว่างมื้อสุดท้ายกับการนอนหลับ
- คุณต้องงดน้ำตาล แป้ง และมันฝรั่งระหว่างรับประทานอาหาร
อาหารปรมาณูมีประโยชน์มากมายที่ปฏิเสธไม่ได้:
- สลิมมิ่งตามระบบนี้เป็นหนึ่งในระบบที่มีประสิทธิภาพและไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายมากที่สุด
- คุณจะไม่รู้สึกหิวแบบเฉียบพลัน คุณไม่จำเป็นต้องนับแคลอรี คุณจะไม่ถูกทรมานด้วยความอ่อนแอหรืออารมณ์ไม่ดี คุณเพิ่งยอมรับกฎการรับประทานอาหารใหม่
- เมนูของคุณจะสมดุล ร่างกายจะได้รับโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และแร่ธาตุที่จำเป็นพร้อมวิตามิน
- อาหารปรมาณูสามารถใช้ได้ทุกเพศทุกวัย
- ระยะเวลาของอาหารนี้สามารถเป็นได้
- อาหารที่บริโภคในวันที่มีคาร์โบไฮเดรตจะอุดมไปด้วยสารบัลลาสต์ จึงไม่มีอาการท้องผูก
- การรับประทานอาหารตามรูปแบบนี้คุณสามารถเล่นกีฬาได้อย่างเต็มที่
เมนูอาหารปรมาณู 
มีความจำเป็นต้องเริ่มลดน้ำหนักในอาหารนี้ด้วยวันที่มีโปรตีน มาดูรายการผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตในขณะนี้ ซึ่งรวมถึง:
- เนื้อไม่ติดมันทั้งหมด ได้แก่ เนื้อสัตว์ปีก เนื้อวัว เนื้อลูกวัว
- ปลาไขมันต่ำ.
- ไก่ต้มหรือไข่นกกระทา
- นมไขมันต่ำ.
- โยเกิร์ตไม่มีสารเติมแต่งและมีปริมาณไขมันต่ำ
- นมเปรี้ยวและ kefir ไขมันต่ำ
- คอทเทจชีสหรือซอฟต์ชีส
วันรุ่งขึ้นหลังโปรตีนควรเป็นคาร์โบไฮเดรต ในช่วงเวลานี้ คุณจะได้รับอนุญาตให้บริโภค:
- ผลไม้สดหรือสลัดจากพวกเขา หากคุณชื่นชอบกล้วยหรือองุ่นมาก โดยรวมแล้วสามารถรับประทานได้ไม่เกิน 100 กรัม แต่ควรปฏิเสธโดยสิ้นเชิงเพราะมีแคลอรีสูง
- ผักในรูปแบบใด ๆ ปรุงโดยไม่ใช้น้ำมันและไขมัน อาจเป็นการนึ่ง ตุ๋น หรือดิบๆ ก็ได้ โดยธรรมชาติ ผักเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการทำสลัด
- ซุปและน้ำซุปที่ใช้มังสวิรัติ
ตัวอย่างเช่น เมนูอาหารโปรตีนอาจเป็นดังนี้:
- สำหรับอาหารเช้า คุณได้รับอนุญาตให้กินไข่ต้ม 2 ฟอง ชีสและกาแฟพร้อมนม แต่ไม่หวาน อนุญาตให้กินชีสกระท่อมหรือไส้กรอกแทนชีส
- สำหรับมื้อกลางวัน ปรุงเนื้อหรือปลาต้มหรืออบ
- อาหารเย็นประกอบด้วยคอทเทจชีส ซอฟต์ชีส หรือปลา นอกจากนี้ - แก้ว kefir
อาหารโดยประมาณของวันสำหรับคาร์โบไฮเดรตมีดังนี้:
- สำหรับอาหารเช้า ทำมะเขือยาวผัดหรือทำสลัดผักสด อนุญาตให้เติมเกลือเล็กน้อยและน้ำมันมะกอกหนึ่งหยด
- สำหรับมื้อกลางวัน Borscht มังสวิรัติหรือซุปกะหล่ำปลีเหมาะอย่างยิ่ง อย่าใส่มันฝรั่งลงในจาน แต่ให้ใส่ถั่วแทน คุณสามารถปรุง lecho แทน Borscht ได้
- สำหรับอาหารค่ำ ทำน้ำสลัดที่ไม่มีมันฝรั่ง ผัดหรือเลโช
ความคิดเห็นของอาหารปรมาณู
หลายคนได้ลองอาหารนี้แล้ว แม้แต่ "ดวงดาว" ก็ยังนั่งอยู่บนนั้น เกือบทุกคนสังเกตเห็นความง่ายของระบบโภชนาการนี้อาหารดำเนินไปโดยไม่มีอาการผิดปกติและมีอารมณ์ดี แม้จะยึดมั่นในหลักโภชนาการอย่างหละหลวม แต่น้ำหนักก็ยังลดลง ปริมาณร่างกายก็ลดลง หนึ่งสัปดาห์สำหรับอาหารนี้ คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 3 ถึง 4 กิโลกรัม ตามวิธีการทางโภชนาการนี้ ถือง่ายไม่เพียงแค่หลายวันเท่านั้น แต่ยังเป็นเวลาหนึ่งเดือนอีกด้วย
