Isotonic: มันคืออะไรและทำอย่างไร

ตลาดผลิตภัณฑ์โภชนาการการกีฬาสมัยใหม่มีความหลากหลายมาก สินค้าใหม่ปรากฏขึ้นเกือบทุกวัน ไม่นานมานี้ นักกีฬาเริ่มเสนอไอโซโทนิก มาดูกันว่าเครื่องดื่มนี้คืออะไร

isotonic คืออะไร

คุณสมบัติของเครื่องดื่มที่เรียกว่าไอโซโทนิกคือความสามารถในการคืนสมดุลของเกลือน้ำในร่างกายของเราระหว่างการฝึก มันเมาถ้าฝึกบ่อย อันที่จริงในอัตราที่สูงของการออกกำลังกาย ร่างกายก็ไม่สามารถฟื้นฟูธาตุที่หายไปได้อย่างอิสระ ซึ่งออกมาพร้อมกับเหงื่อออกที่เพิ่มขึ้น

ไอโซโทนิกมีวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ โดยปกติแล้วไอโซโทนิกจะมีปริมาณแคลอรีสูง เนื่องจากมีน้ำตาลกลูโคสหรือมอลโตส คาร์โบไฮเดรตเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วหลังการออกกำลังกาย

ดังนั้น isotonic จึงมีคุณสมบัติดังต่อไปนี้:

• คืนความสมดุลของน้ำและทำให้ระดับอิเล็กโทรไลต์เป็นปกติ
• ให้ความรู้สึกรื่นเริง
• ฟื้นฟูร่างกายอย่างรวดเร็วหลังการฝึก

ไม่เกินปริมาณไอโซโทนิกที่อนุญาต มิฉะนั้น ส่วนเกินของสารใด ๆ ในร่างกายของคุณจะเกิดขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ส่งผลให้คุณอาจรู้สึกปวดศีรษะ คลื่นไส้ และอาการไม่พึงประสงค์อื่นๆ

ก่อนที่คุณจะเริ่มดื่มเครื่องดื่มนี้ ขอแนะนำให้ทำการตรวจเลือด ดังนั้นคุณจึงสามารถเข้าใจถึงการขาดสารที่พบในร่างกายของคุณ

ไอโซโทนิกมีอยู่ในรูปแบบต่างๆ ดังนั้นไอโซโทนิกแบบขวดจึงสะดวกเพราะสามารถซื้อได้ก่อนการฝึกและไม่ต้องเตรียมตัว และแบบผงช่วยให้คุณประหยัดได้มาก เมื่อซื้อให้ใส่ใจกับองค์ประกอบของเครื่องดื่ม โดยพื้นฐานแล้วไอโซโทนิกมีสารชนิดเดียวกัน อนุญาตให้ใช้ความแตกต่างในสารเติมแต่งพิเศษเท่านั้น มากสำหรับนักกีฬาที่กำลังมองหา สร้างกล้ามเนื้อ, ไอโซโทนิกที่มีครีเอทีนและกลูตามีนมีความเหมาะสม และสำหรับท่านที่ประสงค์ ผอมลงเครื่องดื่มที่เติมแอลคาร์นิทีนเหมาะสม สำหรับคนรัก วิ่งในระยะทางไกล เราแนะนำให้ซื้อผลิตภัณฑ์ที่มีคาเฟอีน

ไอโซโทนิกทำมันเอง

หากคุณตัดสินใจที่จะดื่มเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพนี้ คุณไม่ควรวิ่งไปที่ร้านทันทีและเสียเงินเพื่อซื้อมัน คุณสามารถเตรียมเครื่องดื่มไอโซโทนิกที่ดีต่อสุขภาพและเป็นธรรมชาติได้ด้วยตัวเอง มีหลายวิธีที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว

สูตรไอโซโทนิกที่ง่ายที่สุดประกอบด้วยน้ำขวดปกติ น้ำส้ม เกลือทะเล และสารให้ความหวาน สำหรับส้ม คุณสามารถใช้ส้มหรือมะนาว หากคุณไม่มีเกลือทะเลอยู่ในมือ ห้องรับประทานอาหารแบบธรรมดาก็มี ใช้น้ำตาลหรือน้ำผึ้งธรรมชาติเป็นสารให้ความหวาน ต้มน้ำให้ร้อนและละลายสารให้ความหวาน 20 กรัม ใส่เกลือเล็กน้อย จากนั้นคั้นน้ำผลไม้ 30 มล. จากผลไม้แล้วผสมทุกอย่างให้เข้ากัน

สำหรับไอโซโทนิกที่ซับซ้อนมากขึ้น คุณจะต้องเตรียมยา ดังนั้นในน้ำเล็กน้อยให้เจือจางน้ำตาล 25 ช้อนเล็กและผงกลูโคส 50 กรัม จากนั้นเติมแมกนีเซียมซัลเฟต 25% ในปริมาณ 1.5 มล. โซเดียมไบคาร์บอเนต 2 กรัมและโพแทสเซียมคลอไรด์ 10 มล. 4% หลังจากนั้นจำเป็นต้องผสมทุกอย่างและนำปริมาตรของของเหลวมาที่ 3 ลิตรโดยเติมน้ำ