วิธีกำจัดความโกรธ
ความโกรธเป็นหนึ่งในอารมณ์เชิงลบที่รุนแรงที่สุด ซึ่งหมายถึงความเครียด ความเครียดที่รุนแรงรบกวนชีวิตทำให้เสียสุขภาพ คำเหล่านี้ไม่ใช่คำง่าย ๆ ความเครียดคงที่ส่งผลกระทบอย่างมากต่อการเกิดขึ้นของโรคต่างๆ เช่น โรคหลอดเลือดสมอง หัวใจวาย น้ำหนักเกิน และโรคกระเพาะ การเรียนรู้วิธีจัดการกับอารมณ์เชิงลบเป็นสิ่งสำคัญมาก อย่างไร? บทความนี้จะบอก
เนื้อหา
ทำยังไงให้หายโกรธ 
ต่อไปนี้เป็นกฎพื้นฐานสำหรับการจัดการความโกรธที่ประสบความสำเร็จ:
- หลีกเลี่ยงความขัดแย้ง หยุด การสื่อสารกับคนที่ค้ำประกัน จะฉี่... การป้องกันสถานการณ์ ปิดตั้งแต่เริ่มต้น ง่ายกว่าการพยายามหยุดตัวเองท่ามกลางความขัดแย้ง
- อย่าให้ อารมณ์รับช่วงต่อ. ทันทีที่คุณรู้สึกว่าคุณเริ่ม "เดือด" ให้ลองใช้เทคนิคการหายใจ หายใจเข้าลึกๆ สม่ำเสมอ อ่านใจถึง 10 ครั้งแรกอาจไม่ช่วยอะไร แต่เมื่อเวลาผ่านไปและหากต้องการ เทคนิคนี้จะได้ผล
- จำไว้ว่าความเครียดทำให้สุขภาพของคุณหายไป และอายุขัยไปนานหลายปี รักตัวเอง เริ่มปรารถนาสิ่งที่ดีที่สุดให้กับตัวเอง คุณเองต้องต้องการที่จะอยู่ในความสามัคคี
- ถ้าเป็นไปได้ ให้ออกจากที่ที่มีความขัดแย้ง ฟุ้งซ่าน ไปเดินเล่น ไปยิม และโยนความคิดเชิงลบออกไปที่นั่น แม้แต่การทำความสะอาดบ้านแบบง่ายๆ ก็ทำได้
- หากต้องการปล่อยไอน้ำ ให้ลองตีวัตถุที่ไม่มีชีวิตซึ่งคุณไม่สนใจ ลูกแพร์หมอนผ้าห่มม้วน
- พยายามระบายอารมณ์ที่สะสมอยู่ในความคิดสร้างสรรค์ ถ่ายทอดความรู้สึกของคุณลงบนกระดาษในรูปแบบของภาพวาด สร้างประติมากรรม แต่อย่างน้อยก็มาจากดินน้ำมัน
- วิธี "ชะล้าง" แง่ลบช่วยได้เยอะ อาบน้ำที่ตัดกัน มันจะช่วยให้ความคิดของคุณมีระเบียบ
- ยังช่วยได้มาก แสดงอารมณ์ของคุณเต้นรำ. ไม่สำคัญว่าคุณเป็นนักเต้นที่แย่มาก หาที่เปลี่ยว เปิดเพลงโปรด แล้วปล่อยตัวเองให้เป็นอิสระ
- จำไว้ว่ามีคนที่เจาะจง กระตุ้นคุณโกรธ พวกเขาได้รับพลังงานจากมัน ห้ามให้อาหาร ปรสิตพลังงาน.
ทำยังไงถึงจะใจดี 
การมีเมตตาเป็นสิ่งสำคัญไม่เพียงแต่ในแง่ศีลธรรม
- คนใจดีมักจะไม่เปลี่ยนแปลงตามอายุ ความจริงก็คือด้วยอารมณ์ที่รุนแรงผู้คนมักเคลื่อนไหวด้วยกล้ามเนื้อใบหน้า อะไรทำให้เกิดริ้วรอยที่เรียกว่าเลียนแบบ ใจดีกว่านี้ - อย่าเกร็งกล้ามเนื้อใบหน้าของคุณ
- ความดีกลับคืนมา ความจริงที่พิสูจน์แล้วของการแลกเปลี่ยนพลังงานในจักรวาล
- เป็นการดีที่จะสื่อสารกับคนที่สดใสพวกเขามีเพื่อนและแฟน ๆ มากขึ้น
แล้วคุณจะเป็นคนใจดีได้อย่างไร?
ขั้นตอนแรกคือการเรียนรู้ที่จะรักโลกนี้ แปลกอย่างที่มันฟังดู เข้าใจว่าชีวิตไม่ได้เกิดจากการคิดลบ มันไม่ได้สกปรกและเป็นสีเทาเลย อย่างที่เห็นระหว่างการโจมตีของการปฏิเสธ หาสิ่งดีๆให้ตัวเอง
เรียนรู้ที่จะแบ่งปันอารมณ์ของคุณ วลีง่ายๆ “มันทำให้ฉันโกรธ ขุ่นเคือง ทำให้ฉันโกรธ” สามารถทำให้คู่สนทนานึกถึงพฤติกรรมของเขา บ่อยแค่ไหนที่คุณคิดว่าคำพูดและการกระทำของคุณเกิดขึ้นในจิตวิญญาณของคนอื่นอย่างไร?
เริ่มเล็ก. ให้อาหารสัตว์ข้างถนน มันง่ายกว่าสำหรับพวกเขาเพราะพวกเขาไม่ก่อให้เกิดการปฏิเสธมากเท่าที่คนทำ เมื่อชินกับการทำความดีนี้แล้ว ให้ไปสู่สิ่งที่จริงจังมากขึ้น จำไว้ว่าความดีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับมนุษยชาติ หากปราศจากความช่วยเหลือโดยไม่สนใจ ผู้คนจะหายตัวไปอย่างรวดเร็วกว่าที่จะเกิดขึ้นตามธรรมชาติ 
จำการ์ตูนโซเวียตเก่า ๆ พวกเขาสดใส คิดบวก และใจดี ดังนั้นในชีวิต ความดีเกี่ยวข้องกับแสงและสีที่สดใส เติมสีสันให้ชีวิต ให้อารมณ์ใหม่ๆ แก่ตัวเอง
เข้าใจตัวเอง หาต้นตอของความโกรธ ตัวอย่างเช่น คุณกำลังจะไปที่ไหนสักแห่งเพื่อไปเที่ยวพักผ่อน แต่การเดินทางล้มเหลว แน่นอนว่าสิ่งนี้ทำให้เกิดความโกรธ แต่หลังจากนั้นไม่นานคุณจะพบว่ามีอุบัติเหตุเกิดขึ้น การขนส่งถูกควบคุมตัวที่สถานีรถไฟหรือสนามบิน ผู้คนใช้เวลานานหลายชั่วโมงในความทุกข์ทรมานในสภาพที่ย่ำแย่ คุณหลีกเลี่ยงสิ่งนั้น ใช่ คุณไม่ได้ไปเที่ยวพักผ่อน แต่คุณหนีบางสิ่งที่น่ากลัวจริงๆ
เข้าใจว่าจำเป็นต้องมีความขุ่นเคือง ปล่อยไป... ลองคิดดูว่า อะไรที่ทำให้คุณโกรธในวันนี้ มันเข้าท่าสำหรับคุณ? นี่จะเป็นอุปสรรคใหญ่ในชีวิตของคุณจริงๆ หรือจะดีกว่าถ้าปล่อยวางจากสถานการณ์นี้
อย่าอยู่กับอดีต เพื่อสิ่งนั้นและอดีตที่ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงได้ อะไรคือประเด็นของการถูกขุ่นเคืองจากบางสิ่งที่ผ่านไปแล้ว ในเมื่อมีโอกาสที่ยอดเยี่ยมมากมายที่จะทำได้ดีกว่าที่เคยเป็นมา?
จำไว้ว่าไม่มีใครเป็นหนี้คุณ หลายคนเข้าใจผิดคิดว่าคนอื่นเป็นหนี้อะไรบางอย่าง สถานการณ์ที่พบบ่อยที่สุดคือพ่อแม่และลูก อดีตเชื่อว่าสถานะของผู้ปกครองทำให้พวกเขาเชื่อฟังและรับใช้อย่างสมบูรณ์ในส่วนของเด็ก คนที่สองคิดว่าตอนนี้พ่อแม่ต้องเติมเต็มความปรารถนาทั้งหมดของพวกเขา เพียงเพราะพวกเขาให้กำเนิดลูกของพวกเขา นี่มันโง่ บรรลุสิ่งที่คุณต้องการได้ง่ายขึ้นด้วยความเมตตา หมั่นทำความดี จะกลับมาหาคุณ.
