วิธีเติมพลังบวกให้ทั้งวัน
ช่วงฤดูใบไม้ร่วง-ฤดูหนาวของหลายๆ คนกลายเป็นเหตุผลที่จะบ่นเรื่องอารมณ์ไม่ดี เพลงบลูส์ และการขาดการแสดง อันที่จริง อารมณ์ของเราเป็นเพียงภูมิหลังทางอารมณ์ที่สะท้อนทัศนคติของเราต่อสถานการณ์จริง ความคิดเชิงลบ ความล้มเหลว และเหตุการณ์ที่น่าเศร้ามักเกิดขึ้นไม่ทางใดก็ทางหนึ่งในชีวิตของทุกคน อีกอย่างคือวิธีที่เราปฏิบัติต่อพวกเขา บางทีคำแนะนำของเราอาจบอกทางออกจากทางตันและช่วยให้กำลังใจตัวเองและคนรอบข้างเมื่อสถานการณ์เป็นศูนย์
เนื้อหา
วิธีให้กำลังใจตัวเอง 
ประการแรก สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจเหตุผลของอารมณ์ไม่ดี เพราะมันอยู่ที่นั่นเสมอ นั่งลงและพิจารณาถึงแก่นแท้ของปัญหาในชีวิตอย่างใจเย็น หากคุณปล่อยให้ทุกอย่างเป็นไปตามนั้น ปัญหาจะไม่หายไปทุกที่ แต่เพียงแต่ทำให้คุณตกต่ำและมีอาการไม่สบายทางจิตเท่านั้น
เพื่อไม่ให้ลึกและลึกลงไปในประสบการณ์และลดความเข้มข้นของการปฏิเสธซึ่งจะทำให้อารมณ์ของคุณเสีย ให้ใช้คำแนะนำของนักจิตวิทยา:
- กำลังวิเคราะห์ คิดเท่าไหร่ อนาคตของคุณขึ้นอยู่กับปัญหาของวันนี้ เป็นไปได้ไหมว่าในหนึ่งปีหรืออาจถึงหนึ่งเดือน คุณจะจำเธอไม่ได้ด้วยซ้ำ เธอมีค่าควรกับน้ำตาของคุณหรือไม่?
- ขอเป็นนามธรรม มองความล้มเหลวเป็นสิ่งที่แยกออกจากชีวิตของคุณ บางทีอาจมีสิ่งที่สำคัญกว่าที่ต้องทำ ผู้คนและเหตุการณ์?
- เปลี่ยนความสนใจ งานถือเป็นวิธีลืมที่มีประสิทธิภาพที่สุดเสมอ พยายามหมกมุ่นอยู่กับมันอย่างสมบูรณ์และหันเหความสนใจของคุณจากการปฏิเสธ จะมีประโยชน์เพียงอย่างเดียวจากสิ่งนี้ - การเติบโตอย่างมืออาชีพ รายได้ที่เพิ่มขึ้น โอกาสที่น่าสนใจ
- เราใช้ปลาเฮอริ่งแดง ในเวลาว่างจากการทำงาน หมกมุ่นอยู่กับงานบ้าน จัดของให้เป็นระเบียบในบ้านและในหัวของคุณ เมื่อคุณมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่เป็นประโยชน์ พลังงานเชิงลบทั้งหมดจะถูกใช้ไปกับความพยายามที่มุ่งไปที่สิ่งนั้น
- ไปที่ธรรมชาติกันเถอะ อากาศบริสุทธิ์ ชายทะเลหรือทะเลสาบ การเดินป่า ทั้งหมดนี้มีผลดีต่อจิตใจและช่วยหลีกหนีจากความเร่งรีบและวุ่นวาย
- ลองใช้เทคนิคการเปลี่ยนความคิด วิธีที่นิยมใช้กันมากที่สุดวิธีหนึ่งเมื่อคุณโยนความคิดแย่ๆ ออกไปนอกหน้าต่าง ให้ทำมันในขณะที่มันยังไม่ฝังรากลึกในหัวของคุณ
วิธีให้กำลังใจคน
เป็นเรื่องที่น่าเศร้ามากที่เห็นคนที่คุณรักหดหู่ อารมณ์เสีย และไม่สามารถจัดการกับปัญหาของพวกเขาได้ด้วยตนเอง หากคุณต้องการช่วยเขาจริงๆ ให้ปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:
- สาเหตุของอารมณ์ไม่ดีมักสะสมปัญหาซึ่งบุคคลนั้นหัวเสียและไม่สามารถคลี่คลายตัวเองออกจากสถานการณ์ได้ ในการตรวจสอบอย่างใกล้ชิด ปัญหาทั้งหมดเหล่านี้ไม่ได้ดูร้ายแรงนัก แต่เพื่อให้เข้าใจสิ่งนี้ คุณต้องมีมุมมองจากภายนอก การถามคำถามแบบตรงไปตรงมาและน่ารำคาญกับการตั้งคำถามไม่ใช่ความคิดที่ดี แต่มีเพียงคุณเท่านั้นที่รู้วิธีสร้างสภาพแวดล้อมที่คนที่คุณรักจะเปิดใจและต้องการแบ่งปันส่วนลึกของพวกเขา ปล่อยให้พวกเขาพูดออกไปและโยนสิ่งที่ไม่ดีออกไป แล้วถามคำถามหรือเสนอทางเลือกของคุณเองในการแก้ปัญหา
- วิธีที่ดีที่สุดในการหยุดการถูพื้นคือเลิกกังวลและไปเยี่ยมชมสถานที่โปรดของคุณ ชวนเพื่อนหรือญาติไปดูหนังหรือเดินเล่นในสวนสาธารณะ พยายามหาคนมาจัดงานเซอร์ไพรส์ เช่น ปาร์ตี้ตามธีมหรือการเดินทางออกนอกเมืองด้วยบาร์บีคิวและการรวมตัวของแคมป์ไฟ สิ่งสำคัญในเรื่องนี้คือการคำนึงถึงความสนใจและความชอบของคนที่คุณรัก
- วิธีการบำบัดทางจิตที่ชื่นชอบสำหรับผู้หญิงทุกคนคือการช็อปปิ้ง - การเดินทางไปยังบูติกที่คุณชื่นชอบจะไม่ทิ้งร่องรอยของความเศร้าและบลูส์
- เอามาบ้าง ปัจจุบัน... เพื่อให้คนมีความสุขไม่จำเป็นต้องซื้อรถหรือเครื่องประดับราคาแพงสิ่งสำคัญคือควรนำเสนอด้วยจิตวิญญาณ
- หากวิธีการและความพยายามของคุณไม่เวิร์กและสถานะของคนที่คุณรักไหลเข้าสู่ภาวะซึมเศร้าได้อย่างราบรื่น ก็ถึงเวลาที่ต้องนึกถึงการปรึกษานักจิตวิทยาหรือนักจิตอายุรเวทและการใช้ยา นำเสนอความคิดนี้อย่างระมัดระวังและมีไหวพริบเพื่อไม่ให้ตัวเองโกรธ
วิธีให้กำลังใจผู้ชาย
หากคนที่คุณรักอยู่ใกล้ คุณสามารถลองให้กำลังใจเขาด้วยวิธีต่อไปนี้:
- อย่าตกอยู่ภายใต้อิทธิพลของความคิดแย่ๆ ของเขา มิฉะนั้น พวกเขาจะส่งต่อถึงคุณและจะไม่หลีกเลี่ยงความขัดแย้ง พยายามเป็นมิตรและเข้าใจเหมือนเมื่อก่อน
- กอดผู้ชายและบอกเขาเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ ถามเหตุผลของอารมณ์ไม่ดีอย่างแนบเนียน บางทีในขณะนี้เขาจะระบายอารมณ์และบอกปัญหาด้วยตัวเองอย่ารบกวนเขาด้วยคำถาม
- รับประทานอาหารค่ำสุดโรแมนติกกับขนม ผลไม้ และถั่วที่คุณโปรดปราน ซึ่งจะช่วยกระตุ้นระบบประสาทและรักษาความมีชีวิตชีวา จำไว้ว่าแอลกอฮอล์ไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการกำจัดปัญหา
- พยายามทำให้ชายหนุ่มหัวเราะโดยการเล่าเรื่องเล็กๆ น้อยๆ (ถึงแม้จะดูลามกอนาจารเล็กน้อยก็ตาม) หรือแสดงวิดีโอตลกๆ บนอินเทอร์เน็ต
- ถ้า ชายอย่าไปสนใจบริษัทที่มีเสียงดัง เชิญเพื่อนของคุณมาปาร์ตี้กับเกมกระดาน แต่งตัวและเต้นรำจนถึงเช้า
- ไปดูหนังเพื่อความบันเทิงหรือดูหนังในบ้านที่อบอุ่น
- บางครั้งตัวเลือกที่ดีที่สุดคือการปล่อยให้คนที่คุณรักออกไปเที่ยวกับเพื่อน - ไปตกปลาหรือการแข่งขันกีฬา
- เตรียมอ่างอาบน้ำฟองสบู่สำหรับคุณทั้งคู่ วางเทียนรอบเทียน นวดเบา ๆ และค่ำคืนแห่งความรักที่ลืมไม่ลง
- เตือนเขาให้บ่อยขึ้นว่าคุณจะสนับสนุนเขาในทุกสิ่งและในทุกสถานการณ์ เขาวางใจได้ในความช่วยเหลือของคุณ
- หากคนที่คุณรักอยู่ไกล ใช้ประโยชน์จากอินเทอร์เน็ตและทำเซอร์ไพรส์ในรูปแบบของสไลด์โชว์ภาพถ่ายร่วมกัน ซึ่งจะมาพร้อมกับคำพูดที่อบอุ่นหรือคำสารภาพ
ให้กำลังใจอย่างไรเมื่ออารมณ์เป็นศูนย์
วิธีกำจัดความคิดที่ไม่ดีและปรับให้เข้ากับแง่บวก:
- หาเวลาสำหรับงานอดิเรกที่คุณชื่นชอบ ผลงานของคุณจะทำให้คุณพึงพอใจและยกระดับจิตวิญญาณของคุณไปสู่ระดับสูงสุดอย่างแน่นอน
- ดื่มด่ำกับของหรือของที่ปกติหาซื้อไม่ได้ ซื้อชุดใหม่หรือไปร้านอาหารราคาแพง หากการเงินในขณะนี้ไม่อนุญาตให้คุณเติมเต็มความปรารถนาของคุณ ทำอาหารจานโปรดหรือกินช็อคโกแลตสักก้อนเพราะขนมมีส่วนช่วยในการผลิตเอ็นโดรฟินฮอร์โมนแห่งความสุขและตอนนี้ก็ขาดไปมาก
- แก้ปัญหาที่ทำให้จิตใจไม่สงบ บอกเพื่อนและคนที่คุณรัก อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ แต่ให้มองหาทางออกจากทางตันด้วย ยิ่งสิ่งนี้เกิดขึ้นเร็วเท่าใด อารมณ์ของคุณจะดีขึ้นเร็วขึ้นเท่านั้น
- เล่นเพลงโปรดแบบเต็มเสียง ร้อง เต้น และสนุกสนาน จะช่วยปลดปล่อยพลังงานไม่ดี
- พาชมความงาม เข้าสปา ไปที่ go นวดและห่อเปลี่ยนสีผมหรือตัดผม บางทีการปรับปรุงรูปลักษณ์ของคุณจะทำให้คุณมีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้นและปัญหาทั้งหมดในชีวิตจะหายไปในเบื้องหลัง
- เทคนิคการทำสมาธิแบบต่างๆ ช่วยให้หลายคนหลุดพ้นจากสถานการณ์ตึงเครียด ด้วยความช่วยเหลือจากเทคนิคเหล่านี้ คุณจะมองเข้าไปในตัวเองและขจัดภาระของปัญหา หมวดหมู่นี้ยังรวมถึงการฝึกหายใจที่ช่วยบรรเทาความวิตกกังวลและความกลัว
- สร้างอัลบั้มที่มีรูปถ่ายที่จะเตือนคุณถึงเหตุการณ์ที่น่ารื่นรมย์ที่สุดและมองผ่านมันเมื่อคุณเหนื่อย
- พัฒนาตัวเอง - สมัครเรียนหลักสูตรภาษาอังกฤษหรือยิม วิธีนี้จะเพิ่มความนับถือตนเองเสมอ
- ฟื้นฟูด้วยการนอน พักผ่อนเท่าที่จำเป็น เมื่อคุณตื่นขึ้น คุณจะรู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่า
- คิดว่าความทุกข์ยากเป็นเวทีบนถนนสู่ชีวิตใหม่และเป็นแบบทดสอบความอดทน
- ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการทำงานในประเทศและในสวนช่วยเพิ่มพลังและช่วยในการรับมือกับอารมณ์ไม่ดี
- อย่าแยกตัวเอง สื่อสารกับเพื่อน ๆ บ่อยขึ้น เข้าร่วมกิจกรรมทางวัฒนธรรม แม้แต่การเดินตอนเย็นก็ช่วยฟื้นฟูความแข็งแกร่งทางจิตใจ
- ลองฮิปโปเทอราพี การบำบัดด้วยม้าที่ผสมผสานการดูแลสัตว์และการขี่ม้า คุณสามารถเล่นกับสัตว์เลี้ยงของคุณ ไปที่สวนสัตว์ Dolphinarium หรือสระน้ำเพื่อให้อาหารนก
- แต่งหน้า วางแผนสำหรับอนาคตอันใกล้กำหนดเป้าหมายเล็กๆ สำหรับการเริ่มต้นและมุ่งไปสู่เป้าหมายนั้นอย่างกล้าหาญ เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะได้เรียนรู้ที่จะไปให้ถึงจุดสูงสุด
