วิธีทำให้ร่างกายกลับมาเป็นปกติด้วย Zumba
Zumba เป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมพอสมควรซึ่งมาจากโคลอมเบียและชนะใจคนรักกีฬาหลายคนแล้ว ทิศทางนี้ผสมผสานการเต้นรำและกีฬา เพลงก่อกวนไม่ปล่อยให้ใครเฉย ออกกำลังกายในสไตล์ zumba พวกเขาไม่เพียง แต่ให้ร่างกายที่สวยงามเท่านั้น แต่ยังให้ความยืดหยุ่นอารมณ์ดีและสุขภาพอีกด้วย วันนี้คุณสามารถฝึกได้ที่บ้านโดยใช้การบันทึกวิดีโอของชั้นเรียนดังกล่าว ซึ่งโค้ชจะบอกวิธีการเคลื่อนไหวแต่ละอย่างอย่างถูกต้อง
สลิมมิ่ง Zumba
zumba รวมถึงการเคลื่อนไหวของละตินอเมริกา, การเต้นรำแอฟริกัน, ฮิปฮอป การเคลื่อนไหวทั้งหมดรวมกันทำให้กล้ามเนื้อเกือบทั้งหมดทำงานได้ นอกจากร่างกายที่สวยงามแล้ว คนๆ หนึ่งยังได้รับอารมณ์เชิงบวกมากมายอีกด้วย
นักเต้นสูญเสียประมาณ 920 Kcal ต่อชั่วโมงต่อชั่วโมงโดยไม่รู้ตัว นี้ค่อนข้างมากเพราะกับปกติ การฝึกอบรมบริโภคประมาณ 530 กิโลแคลอรี
เช่นเดียวกับความฟิต ฟันมีคุณสมบัติทั้งด้านบวกและด้านลบ อดีตรวมถึงต่อไปนี้:
- ชาร์จพลังบวกและช่วยรักษาทัศนคติเชิงบวก
- ใช้กล้ามเนื้อทั้งหมด
- ช่วยเผาผลาญแคลอรีมากกว่าการออกกำลังกายแบบอื่นๆ
- ให้โอกาสในการฝึกฝนที่บ้าน
- ทุกคนสามารถเข้าถึงได้โดยไม่คำนึงถึงระดับของสมรรถภาพทางกายและอายุ
- ไม่ได้แสดงถึงข้อกำหนดที่เข้มงวดสำหรับการเคลื่อนไหว
แต่มีข้อเสียน้อยมาก การออกกำลังกายอาจไม่ดึงดูดผู้ที่ขาดจังหวะ
หากคุณตัดสินใจที่จะออกกำลังกายประเภทนี้ ให้มีรูปร่างที่สดใสและสวยงามสำหรับตัวคุณเองซึ่งจะทำให้คุณมีกำลังใจขณะเต้น
การฝึกเป็นประจำจะช่วยทำให้ท่าทางของคุณสง่างาม เอวบาง และการเคลื่อนไหวของคุณยืดหยุ่น โดยเฉลี่ยแล้ว ระยะเวลาของหนึ่งบทเรียนคือ 40-45 นาที ก่อนเต้น คุณต้องวอร์มอัพเพื่อวอร์มอัพและยืดกล้ามเนื้อเล็กน้อย และในตอนท้ายให้ยืดกล้ามเนื้อ จากนั้นกล้ามเนื้อจะได้รูปร่างที่ยาวสวยงาม
Zumba มีแปดพันธุ์ซึ่งทั้งหมดเป็นที่นิยมและมีทิศทางที่แน่นอน ตัวอย่างเช่น:
- zumba fitness - รวมการเต้นรำและกีฬาไว้ในบทเรียนเดียว ส่งผลกระทบต่อร่างกายในการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ
- การปรับสี Zumba - ให้ความสำคัญกับไหล่ หลัง และแขน ต้องใช้ดัมเบลล์หรือตุ้มน้ำหนักเพื่อดำเนินการ
- zumba-gold - เหมาะสำหรับผู้สูงอายุหรือผู้ที่มีข้อจำกัดด้านสุขภาพ
- zumba ตะวันออก - ออกกำลังกายหน้าท้องและก้นได้ดีเผาผลาญไขมันส่วนเกิน
- zumba aqua เหมาะสำหรับการฝึกซ้อมในสระ
- zumba step - เกี่ยวข้องกับการเต้นรำบนแพลตฟอร์มพิเศษ
- zumba สำหรับเด็ก - มีให้สำหรับฝึกเด็กทุกวัย
สำหรับชั้นเรียนไม่จำเป็นต้องลงทะเบียนเป็นกลุ่มพิเศษหากต้องการคุณสามารถฝึกที่บ้านได้ เลือกทิศทางที่เหมาะสมกับคุณที่สุด ค้นหาวิดีโอที่เกี่ยวข้องหรือซื้อแผ่นดิสก์ แล้วเริ่มต้น ออกกำลังกายที่บ้านมีข้อได้เปรียบบางอย่างมากกว่าที่เกิดขึ้นในห้องโถงเฉพาะ ประการแรก คุณเลือกเวลาที่สะดวกสำหรับการเรียน ประการที่สอง - ประหยัดเงิน และประการที่สาม - คุณเลือกทิศทางที่ถูกต้อง สิ่งสำคัญที่สุดในการออกกำลังกายที่บ้านคือการบังคับตัวเองให้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและไม่โดดเรียน
ความคิดเห็นเกี่ยวกับ Zumba
คุณสามารถหาบทวิจารณ์มากมายเกี่ยวกับพื้นที่นี้ ซึ่งเกือบทั้งหมดเป็นแง่บวก ตามกฎแล้วหลายคนชอบเต้น ในเวลาเดียวกัน ทุกคนสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในรูป ในการเคลื่อนไหว ความเป็นพลาสติก ความยืดหยุ่นปรากฏขึ้น ท่าทางจะยืดออก
