วิธีดูแลฟันของคุณ
รอยยิ้มฟันขาวที่สวยงามถือเป็นส่วนสำคัญของบุคคลที่ประสบความสำเร็จ สุขภาพฟันที่ดีจะช่วยให้คุณลืมกลิ่นปากและจำโรคต่างๆ ของระบบทางเดินอาหารไม่ได้ เพื่อให้ฟันของคุณแข็งแรง คุณต้องเข้ารับการตรวจสุขภาพฟันเป็นประจำและให้การดูแลที่บ้านอย่างมีคุณภาพ
ดูแลฟันอย่างไรให้ถูกวิธี
ตั้งแต่วัยเด็ก พวกเราทุกคนได้รับการปลูกฝังในกฎพื้นฐานของสุขอนามัยช่องปาก ต้องสังเกตสิ่งเหล่านี้ตลอดชีวิตของคุณ - จากนั้นคุณสามารถรักษาสุขภาพฟันของคุณให้แข็งแรงได้เป็นเวลานาน
จากผลการศึกษาจำนวนมากพบว่ามีการไปพบทันตแพทย์เป็นประจำและการรักษาอย่างทันท่วงทีบุคคลจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคดังกล่าว:
- โรคหัวใจ.
- โรคหวัดต่างๆ
- โรคเบาหวาน.
- โรคของระบบทางเดินอาหาร
จำเป็นต้องดูแลช่องปากอย่างทั่วถึง ในขณะเดียวกันก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใช้ยาที่ทันสมัยและมีคุณภาพสูงเท่านั้น ชุดผลิตภัณฑ์ดูแลขั้นต่ำ ฟันควรมีแปรงสีฟันและยาสีฟัน แต่ผลิตภัณฑ์อื่นๆ ก็จำเป็นสำหรับการดูแลอย่างเต็มที่เช่นกัน
ควรเลือกระดับความแข็งของแปรงเป็นรายบุคคล แปรงแบบแข็งจึงเหมาะสำหรับผู้สูบบุหรี่หรือผู้ที่มีคราบหินปูนและคราบพลัคสูง ควรใช้แปรงขนนุ่มสำหรับเหงือกที่บอบบางและสำหรับเด็ก สำหรับผู้ที่มีปัญหาทางทันตกรรมเล็กน้อยและเหงือกที่บอบบาง แปรงที่มีความแข็งปานกลางก็เหมาะ
นอกจากแปรงฟันแล้ว ฟันของคุณยังต้องการไหมขัดฟันอีกด้วย ใช้สำหรับทำความสะอาดช่องว่างระหว่างฟันซึ่งไม่สามารถเอื้อมถึงเส้นใยแปรงได้ หากคุณใส่เหล็กจัดฟันหรือฟันปลอม คุณจะต้องมีแปรง เป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับทำความสะอาดช่องว่างระหว่าง ฟัน... เพื่อขจัดกลิ่นไม่พึงประสงค์ ฆ่าเชื้อและทำความสะอาดคราบพลัคในปาก จำเป็นต้องใช้น้ำยาบ้วนปาก
วิธีแปรงฟัน
อย่างที่ทุกคนทราบ ฟันต้องทำความสะอาดอย่างน้อยวันละสองครั้ง การทำความสะอาดครั้งแรกจะทำในตอนเช้าหลังจากตื่นนอน และการทำความสะอาดครั้งที่สองในตอนเย็นก่อนเข้านอน การทำความสะอาดตัวเองควรใช้เวลาอย่างน้อยสามนาที
ลำดับของการดำเนินการทำความสะอาดควรเป็นดังนี้:
- ขั้นแรก ให้แปรงฟันจากด้านนอกโดยเลื่อนแปรงในแนวตั้งจากเหงือกถึงขอบฟัน
- ทำเช่นนี้ที่ด้านบนและด้านล่าง
- ทำเช่นเดียวกันกับภายใน
- ส่วนของฟันที่เกี่ยวข้องกับการเคี้ยวจะถูกทำความสะอาดด้วยการเคลื่อนไหวในแนวนอน
- อย่าลืมแปรงลิ้นของคุณ สามารถทำได้โดยใช้แปรงเองหรือโดยพื้นผิวด้านนอก โดยมีพื้นผิวเป็นร่อง เมื่อแปรงลิ้น พยายามอย่ากดโคนลิ้นแรงเกินไปเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้อาเจียน
- สุดท้าย นวดเหงือกขณะปิดปาก
หลังจากการแปรงฟัน ให้ทำความสะอาดช่องว่างระหว่างฟันด้วยไหมขัดฟันชนิดพิเศษ แล้วบ้วนปากด้วยน้ำยาบ้วนปากชนิดพิเศษ
หากคุณกำลังใช้แปรงสีฟันไฟฟ้า คุณไม่จำเป็นต้องเคลื่อนไหวมากนัก ทั้งหมดที่จำเป็นคือการค่อยๆ กวาดพื้นผิวของฟัน แปรงจะทำส่วนที่เหลือเอง
การป้องกันโรคฟันผุ
เพื่อป้องกันฟันผุ การรับประทานอาหารที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งปริมาณคาร์โบไฮเดรตและโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารรสหวาน ควรบริโภคให้น้อยลง จากนั้นคุณควรใส่ใจกับโหมดการบริโภคอาหาร ลองเลยดีกว่า ห้ามกินขนมระหว่างมื้อหลัก. ทางที่ดีคุณควรแปรงฟันหลังอาหารทุกมื้อ แต่ถ้าเป็นไปไม่ได้ อย่างน้อยคุณควรบ้วนปากด้วยน้ำสะอาดแล้วล้างออก
เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของเคลือบฟันขอแนะนำให้ใช้เมล็ดงา, ชีส, หัวหอม, คอทเทจชีสและนม, ถั่ว การป้องกันโรคด้วยฟลูออไรด์ควรมาจากวิธีการป้องกันโรคฟันผุ มันเกี่ยวข้องกับการบริโภคเกลือน้ำและนมเสริมฟลูออไรด์ ซึ่งรวมถึงการรับประทานฟลูออไรด์แบบเม็ดและการเตรียมแคลเซียมด้วย
