ขนมเพื่อสุขภาพ

มื้อคลาสสิกสามมื้อต่อวันช่วยให้มื้ออาหารเป็นเศษ นักสู้เพื่อรูปร่างที่แข็งแรงรับรองว่าจะดีกว่าที่จะกินวันละหลายครั้งในส่วนเล็ก ๆ กว่าหนึ่งหรือสองครั้ง "กินเพื่อทิ้ง" แต่ในเรื่องของโภชนาการ เราไม่ควรไปไกลเกินควร เป็นการดีกว่าที่จะรวมหลักการทั้งสองเข้าด้วยกัน โดยยึดหลักสามมื้อหลักและของว่างเล็กๆ ต่อไปนี้เป็นกฎพื้นฐานซึ่งคุณไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารและยา จากโรคกระเพาะ.

ขนมที่ใช่ right

ของขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพเป็นอาหารมื้อเล็กๆ ที่จะช่วยให้ร่างกายอิ่มและช่วยให้ผ่านพ้นไปเป็นอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นได้โดยไม่เป็นลม คนที่มีสุขภาพดีต้องการของว่างสองมื้อต่อวัน รวมทั้งอาหารกลางวันและน้ำชายามบ่าย ช่วงเวลาสั้นๆ ระหว่างมื้ออาหารจะไม่ทำให้คุณรู้สึกหิวมาก ในทางกลับกัน ร่างกายจะปรับตามการใช้พลังงานและไม่เก็บสะสมไขมัน นั่นคือเหตุผลที่ของว่างบ่อยครั้งไม่เพียงส่งผลดีต่อการทำงานของระบบย่อยอาหารเท่านั้น แต่ยังช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกินอีกด้วย

สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่า:การกินของว่างไม่ได้หมายถึงการกินอย่างเร่งรีบและวิ่งหนี ใช้เวลาพิเศษในมื้อกลางวัน นั่งลงที่โต๊ะ พักจากการทำงาน เปลี่ยนสิ่งแวดล้อม ไม่ว่าในกรณีใดอย่านั่งลงกับอาหารหน้าทีวีหรือที่คอมพิวเตอร์ในขณะเดียวกันก็ดูอีเมลและทำสิ่งต่าง ๆ ให้เสร็จ หากเป็นไปได้ ผสมผสานธุรกิจเข้ากับความเพลิดเพลิน: การเดินระยะสั้น ๆ และของว่างยามบ่ายในสวนสาธารณะจะทำให้คุณมีกำลังใจและอารมณ์ดี

ขนมเพื่อสุขภาพลดน้ำหนัก

หลีกเลี่ยงการทานอาหารว่างที่มีแคลอรีสูง เช่น ขนมหวาน โรล เค้ก ลูกอม และพายทอด มันจะดีกว่าที่จะให้ความสำคัญกับผลิตภัณฑ์ที่เบาและอร่อย ไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่าง... จะเป็นผักสดหรือผลไม้อบก็ได้ ขนมปังกรอบกับชีสไขมันต่ำ, บิสกิต, ไอศกรีมหนึ่งลูกหรือคอทเทจชีสกับลูกแพร์ สำหรับผู้ที่ชอบทานอาหารเย็นแต่เช้า (ก่อน 18:00 น.) ควรจัดของว่างเพิ่มเติมก่อนนอน (เพื่อให้จิตสำนึกปลอดโปร่งและอิ่มท้อง) นมหนึ่งแก้วกับน้ำผึ้ง kefir หรือโยเกิร์ตไขมันต่ำ น้ำซุปข้นผลไม้ สลัดผักใส่น้ำมะนาวจะทำ

ของว่างเพื่อสุขภาพในที่ทำงาน

จังหวะชีวิตสมัยใหม่บางครั้งนำไปสู่นิสัยการกินที่ผิด ของขบเคี้ยวที่รีบร้อนไม่ให้ความอิ่มตัวที่เหมาะสมเพราะเหตุนี้อาหารเย็นจึงกลายเป็นอาหารที่มีแคลอรีสูงที่สุดจะไม่ปรนเปรอตัวเองด้วยของอร่อยส่วนใหญ่ก่อนนอนได้อย่างไร ในโหมดนี้ระบบย่อยอาหารจะค่อยๆ "หมดแรง" และน้ำหนักส่วนเกินจะไม่นาน

เมื่อไม่มีเวลาทานของว่างในกิจวัตรประจำวัน คุณสามารถนำของว่างเบาๆ ติดตัวไปด้วยเพื่อเติมความสดชื่นให้ตัวเองระหว่างทำงาน การดื่มโยเกิร์ต บิสกิต หรือผลไม้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับมื้อกลางวันนี้ ผู้ชื่นชอบขนมหวานสามารถเพลิดเพลินกับฮาลวา กินผลไม้แห้งสักกำมือ หรือดื่มชาเขียวพร้อมแยมผิวส้ม

ในที่ทำงาน ของว่างควรได้รับความสนใจเป็นพิเศษ: เป้าหมายของพวกเขาไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายอิ่มเท่านั้น แต่ยังต้องบำรุงด้วยพลังงานด้วย กฎข้อนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการนอนให้นานขึ้นอีกนิดและดื่มกาแฟสักแก้วเป็นอาหารเช้า ร่างกายจะทำงานเพื่อการสึกหรอและการชาร์จพลังงานจะไม่เพียงพอที่จะทนต่อตอนบ่ายในขณะท้องว่าง ในกรณีนี้คุณควรใส่ใจกับอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ได้แก่ ชีส โยเกิร์ต (ควรทำเอง) คอทเทจชีส, กล้วย. ถั่วจะรักษาน้ำเสียงโดยรวมและป้องกันไม่ให้คุณหิวมาก แต่อย่าหลงระเริงจำเนื้อหาแคลอรี่สูงของพวกเขา

สุดท้ายนี้ เราขอแจ้งให้ทราบว่า: ของว่างที่ถูกต้องและดีต่อสุขภาพช่วยสนับสนุนการทำงานของระบบทางเดินอาหาร รักษารูปร่าง และช่วยต่อสู้กับความเครียด