ทำไมเท้าเย็น
เราต้องทำให้ร่างกายอบอุ่นเพื่อหลีกเลี่ยงการเป็นหวัดและเจ็บป่วย ประการแรกแขนขามักจะหยุดนิ่ง ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องรู้ว่าทำไมเท้าของคุณถึงเย็นและจะจัดการกับมันอย่างไร
ทำไมเท้าเย็น
สาเหตุแรกและชัดเจนที่สุดว่าทำไมเท้าถึงเย็น –เป็นอุณหภูมิต่ำในร่มหรือกลางแจ้ง ในกรณีนี้ จำเป็นต้องเพิ่มความร้อน หากเป็นไปได้ หรือแต่งกายให้อุ่นขึ้น
อีกสาเหตุหนึ่งอาจเป็นการอดอาหารหรือการอดอาหาร ซึ่งกระตุ้นให้ร่างกายขาดสารอาหาร และส่งผลให้ร่างกายมีอุณหภูมิต่ำกว่าปกติ
ความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิตเป็นข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับเท้าเย็น การไหลเวียนของเลือดอาจลดลงได้เนื่องจากรองเท้าคับ ซึ่งทำให้นิ้วเท้าตึง
อาการบวมเป็นน้ำเหลืองที่เท้าก่อนหน้านี้สามารถเตือนตัวเองได้หลังจากผ่านไปหลายทศวรรษ ถึงแม้ว่าภายนอกจะตรวจจับการเปลี่ยนแปลงไม่ได้ก็ตาม อันที่จริง เท้าที่ถูกความเย็นจัดก่อนหน้านี้สามารถรู้สึกไม่สบายตัวได้ แม้ว่าเท้าของผู้อื่นจะรู้สึกอบอุ่นเพียงอย่างเดียว
ความดันโลหิต การรบกวนในการทำงานของระบบประสาท เบาหวาน และโรคอื่น ๆ อาจทำให้แขนขาแข็งตัวได้
ทำไมนิ้วเท้าของฉันถึงแข็ง
การที่นิ้วเท้าของคุณเย็นแสดงว่ามีปัญหาบางอย่างในร่างกายที่ต้องกำจัดออกไปทันที เพื่อป้องกันผลกระทบร้ายแรง
ตัวอย่างเช่น:
- นิ้วสามารถรู้สึกเย็นได้เนื่องจากมีเหงื่อออกมากซึ่งระเหยออกไปและส่งผลให้เรารู้สึกหนาว
- ความดันโลหิตต่ำซึ่งขัดขวางการไหลเวียนโลหิตในร่างกายตามปกติและทำให้นิ้วเท้ามีอุณหภูมิต่ำกว่าปกติ
- เส้นเลือดขยายตัวมากเกินไป เส้นเลือดขยายตัวเนื่องจากขาดการออกกำลังกายซึ่งในโลกสมัยใหม่ไม่น่าแปลกใจเลยเนื่องจากมีหลายคนคุ้นเคยกับท่านั่ง เส้นเลือดขยายตัวและนิ้วเท้าแข็งมากขึ้น
- ระดับฮีโมโกลบินต่ำซึ่งกระตุ้นให้เกิดภาวะขาดออกซิเจน อาจเป็นสาเหตุสำคัญของภาวะอุณหภูมิในนิ้วเท้าลดลง
- นิสัยที่ไม่ดีมักส่งผลเสียต่อสุขภาพ และในกรณีนี้ก็ไม่มีข้อยกเว้น การสูบบุหรี่ การใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิด ยาเสพติด ฯลฯ นำไปสู่การหดตัวของหลอดเลือด การไหลเวียนโลหิตไม่ดี และส่งผลให้อุณหภูมิลดลง
- การเกิดขึ้นของความกลัว ความกลัว หรือความเครียดที่รุนแรงยังกระตุ้นปริมาณเลือดที่ลดลงอีกด้วย
- ผู้หญิงหลายคนชอบใส่เสื้อผ้ารัดรูป นี่คือวิธีที่พวกเขาซ่อนข้อบกพร่องของรูปร่าง แต่การแก้ปัญหาหนึ่งก็สร้างปัญหาขึ้นอีก เพราะการสวมเสื้อผ้าคับแน่น การไหลเวียนโลหิตก็ลดลงเช่นกัน
จะทำอย่างไรถ้าเท้าเย็น
สิ่งสำคัญคือต้องรักษาเท้าให้อบอุ่นอยู่เสมอและป้องกันโอกาสที่จะเกิดภาวะอุณหภูมิต่ำกว่าปกติ เนื่องจากอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณได้
และสิ่งแรกที่ต้องทำคือป้องกันเท้าของคุณให้ดีที่สุด นี่คือวิธีหลักในการปกป้องขาของคุณ
อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องฝึกเส้นเลือดที่ขาเพื่อไม่ให้อากาศหนาวเย็น และการชุบแข็งแบบธรรมดาสามารถช่วยในเรื่องนี้ได้ซึ่งจะช่วยไม่เพียง แต่ขาของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพโดยทั่วไปด้วย
เริ่มเคลื่อนไหวมากขึ้น รวมกิจกรรมทางกาย การเดิน หรือการวิ่งจ็อกกิ้งในตอนเย็นเข้ามาในชีวิตของคุณ หากไม่มีสิ่งนี้ นิ้วและเท้าของคุณจะแข็งไม่ว่าในกรณีใด ไม่ว่าคุณจะใส่เสื้อผ้าที่อบอุ่นแค่ไหน
พยายามเลิกนิสัยที่ไม่ดีทั้งหมด หรืออย่างน้อยก็สูบบุหรี่และดื่มให้น้อยลง
เสริมอาหารของคุณด้วยอาหารเพื่อสุขภาพจริงๆ จะเป็นการดีที่จะมีการเปลี่ยนแปลงไปยัง โภชนาการที่เหมาะสมแล้วคุณจะไม่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินหรือเรื่องสุขภาพ อย่างไรก็ตาม บางครั้งก็เป็นเรื่องยากมากที่จะเริ่มกินอย่างถูกต้อง และไม่ใช่ทุกคนที่ประสบความสำเร็จ เพื่อเริ่มต้น เพียงแค่พยายามรวมอาหารที่อุดมด้วยวิตามินไว้ในอาหารของคุณ
