ทำไมฝันร้ายถึงมี
ทุกคนมีความฝันอันไม่พึงประสงค์เป็นครั้งคราว ไม่ค่อยมีใครจัดการที่ไม่สนใจพวกเขาบ่อยกว่าที่พวกเขาหงุดหงิดและไม่สงบเป็นเวลานาน ลองคิดดูว่าทำไมคุณถึงฝันร้ายและจะหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ได้หรือไม่
สาเหตุของฝันร้าย
ฝันร้ายเป็นประสบการณ์ที่ซ่อนเร้นหรือเปิดเผย บางครั้งคนเราไม่สามารถที่จะโยนอารมณ์บางอย่างออกไปได้ แต่ความต้องการนี้ยังคงอยู่และเป็นจริงในความฝัน
นี่คือสาเหตุบางประการที่อาจทำให้ฝันร้ายได้:
- ความเหนื่อยล้าทางร่างกายหรือทางอารมณ์ทำงานหนักเกินไป ในความฝันที่เลวร้ายหรือเพียงแค่ฝันร้าย ร่างกายก็โยนมันทิ้งไป
- การละเมิดแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เขย่าระบบประสาทเป็นผลให้คนเริ่มฝันถึงความเพ้อทุกชนิด
- สถานการณ์ที่ตึงเครียดเป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของความฝันอันไม่พึงประสงค์ ไม่จำเป็นต้องเป็นภัยพิบัติบางอย่าง บางครั้งผู้คนก็ทะเลาะกันในที่ทำงานเพื่อฝันร้าย ประสบการณ์เชิงลบในระหว่างวันอาจทำให้นอนหลับไม่สนิท
- ความผิดปกติของระบบประสาท หากฝันร้ายทรมานอย่างต่อเนื่อง นี่อาจเป็นหลักฐานของความผิดปกติทางจิต
- ปัญหาสุขภาพอื่นๆ บ่อยครั้งด้วยความช่วยเหลือของฝันร้าย จิตใต้สำนึกทำให้เรารู้ว่ามีความผิดปกติบางอย่างเกิดขึ้นในร่างกาย ตัวอย่างเช่น ไฟไหม้บ้านสามารถฝันถึงที่อุณหภูมิสูง หากคุณฝันว่าถูกรัดคอ อาจบ่งบอกถึงปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด
- ชอบดูหนังสยองขวัญ. ภาพยนตร์เหล่านี้ เช่น หนังระทึกขวัญและภาพยนตร์แอ็คชั่น ไม่ได้ส่งเสริมการนอนหลับพักผ่อน หากคุณดูพวกเขาในเวลากลางคืน ยิ่งคุณไม่ควรแปลกใจที่ตัวละครหลักตัดสินใจที่จะรู้จักคุณมากขึ้น
ทารกมักฝันร้าย ไม่มีอะไรผิดปกติกับพวกเขา พวกเขามักจะเกิดจากความประทับใจใหม่ ๆ มากมายที่เด็กได้รับ แต่บางครั้งอาจเป็นสาเหตุของความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นหรือปัญหาการสื่อสารที่ร้ายแรง หากความฝันดังกล่าวเกิดขึ้นซ้ำๆ บ่อยๆ จะดีกว่าที่จะไปหาผู้เชี่ยวชาญกับเด็ก
วิธีกำจัดฝันร้าย
เพื่อกำจัดความฝันอันไม่พึงประสงค์ คุณต้องคิดว่าเหตุผลใดที่อาจเป็นสาเหตุให้เกิดความฝันนั้น หากเป็นการทำงานหนักเกินไป การพักผ่อนช่วงสั้นๆ ดื่มวิตามิน นวดก็มีประโยชน์ การเปลี่ยนแปลงกิจกรรมยังช่วย: ถ้าคุณทำงานในสำนักงาน คุณควรเริ่มวิ่งจ๊อกกิ้งตอนเช้าและให้ความสำคัญกับกีฬาโดยทั่วไป
มันคุ้มค่าที่จะให้ความสนใจกับโภชนาการ อาหารที่หนักและมีไขมันมากเกินไปทำให้กระเพาะอาหารมีมากเกินไป ซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาการนอนหลับและอาจนำไปสู่ฝันร้ายได้ ไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์ในตอนเย็นเลย
หากความฝันบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพ คุณไม่ควรเลื่อนการไปพบแพทย์: คุณต้องฟังจิตใต้สำนึกของคุณ จำเป็นต้องใส่ใจกับสภาวะทางอารมณ์ของคุณ คุณต้องกังวลน้อยลงเกี่ยวกับเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ และไม่โทษตัวเองสำหรับความผิดพลาดทุกครั้ง แล้วฝันร้ายจะหยุดมาเยี่ยมคุณ
เด็กที่ฝันร้ายต้องได้รับการปลอบโยน อ่านนิทานให้เขาฟัง และปฏิบัติต่อเขาด้วยของอร่อยๆ หากทารกขอนั่งกับเขา คุณไม่ควรทิ้งเขาไว้ตามลำพังในห้อง
อย่างไรก็ตาม ที่แปลกก็คือ คุณไม่ควรรีบเร่งที่จะขับไล่ฝันร้ายออกไปจากชีวิตของคุณ นักจิตวิทยาเชื่อว่าความฝันอันไม่พึงประสงค์นั้นมีประโยชน์ พวกเขาช่วยระบายอารมณ์ซึ่งไม่สามารถทำได้ในขณะที่ตื่นนอน นอกจากนี้ บางครั้งก็มีความฝัน คำทำนาย.
ทำอย่างไรให้ฝันดีเป็นจริง
การนอนหลับให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญแม้ว่า ตื่นมาอย่างกระฉับกระเฉงและพักผ่อน บุคคลได้เตรียมตัวเองให้พร้อมสำหรับวันที่ดีอยู่แล้ว ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้คุณนอนหลับฝันดีและฝันดี:
- พยายามอย่านอนระหว่างวันเพราะจะรบกวนการพักผ่อนในยามค่ำคืน
- ห้ามกินก่อนนอน จำนวนเงินสูงสุดที่คุณสามารถจ่ายได้คือกล้วย แอปเปิ้ล นมอุ่นหนึ่งแก้วหรือชากับน้ำผึ้ง
- เข้านอนพร้อมกัน
- ปริมาณการนอนหลับที่แต่ละคนต้องการนั้นแตกต่างกันไป ห้าชั่วโมงก็เพียงพอสำหรับหนึ่งวัน ครึ่งวันไม่เพียงพอสำหรับอีกคน โดยเฉลี่ยแล้วจะใช้เวลา 7-8 ชั่วโมงเพื่อการพักผ่อนที่ดี
- ระบายอากาศในห้องบ่อยๆ ความอึดอัดเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของฝันร้าย แต่การนอนในห้องที่มีอากาศบริสุทธิ์บริสุทธิ์นั้นน่ารื่นรมย์และดีต่อสุขภาพ และอย่าใช้เทียนหอมมากเกินไป
- สร้างพิธีกรรมพิเศษเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลาย อาจเป็นการนวด เล่นโยคะ เดินเล่นยามเย็น หรืออาบน้ำเกลือทะเลอุ่นๆ หากคุณเข้านอนอย่างมีความสุข ความฝันอันไม่พึงประสงค์จะไม่มีโอกาสเกิดขึ้น
ความฝันที่ไม่พึงประสงค์ไม่มีอะไรมากไปกว่าสัญญาณจากจิตใต้สำนึกของเรา คุณไม่ควรกลัวพวกเขา ดีกว่าที่จะคิดว่าสิ่งที่ร่างกายต้องการบอกคุณและพยายามแก้ปัญหา
